ヘルスコーチャーのひとりごと

皆さまこんばんは🌟

毎日暑く、、寝苦しい日々が続きますね😓

よく眠れていますか？

今回は『睡眠』ですが

私はある事をきっかけに

８時間は寝るようにしています

短くても7時間‼️

それは20代の頃、マルコの勤務が終わり毎日のように夜の繁華街へ、、、。

朝日を見ながら帰宅、シャワー浴びて、一旦寝てまたマルコへ出勤（今は色んな意味で絶対無理です😅）

そんな日々を送って帯状疱疹になった事もあります。

寝不足と不規則な生活で免疫力が下がってしまいました。

寝不足だと

仕事中に眠くなる。集中力なくなる

ってなりますよね？

私は自分のベスト睡眠時間を探し

『私は睡眠８時間』にたどりつきました

洗濯や食器が溜まっていても、時間になったら寝る事を優先しています‼️

その方が、朝の目覚めがよく、目が覚めてすぐ起きて色々な作業ができます✨

あと、産後に子どもが小さいと夜中に目が覚めてしまう習慣がいつの間にかできていましたが

ホットフローを飲むようになってから夜中に目が覚める事が全くなくなりました🤗

ぜひ自分の睡眠時間のベストを一度探してみるのも面白いですよ♪

オンライン相談のご予約はこちらからできます

15分、30分、どちらか選んでご予約下さい

お待ちしております🤗

https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa