ヘルスコーチャーのひとりごと

どのサプリも大好き💕で、我が家には全種類あります。なので、どれがお気に入りって聞かれると、すご〜く悩んでしまいます 発売時から欠かさずに飲んでいる🌟EC GREENs初めてオリゴスキャン計測した5年前ミネラル欠乏100%欠乏🟥有害重金属トータル毒性🟥有害金属なら代謝不良🟥太ってるのに、栄養より、毒素を溜めてる事実を知り、ショック…😭でも、毎日菓子パン食べていたので、仕方ない。今は、お陰様で、ミネラルも有害重金属も🟡になりました✨それから、便の匂いが変わったのと、トイレットペーパーに便がつかなくなりました✨ 🌟SHiLA-Fit亜鉛不足でZiNC beautyを飲んでいて、少しずつ増えていましたが、🟥のままでした。シラフィットを飲む様になり、2ヶ月後にオリゴスキャン計測したら、一気に🟢になっていました✨他のミネラルも増えていました✨ そして、たま〜に出ない時があった便通も、良くなり毎日出る様になりました。この5年間で少し体重が減ったのですが、更に少し減り、安定していて増えなくなりました✨ 石黒先生が痩せたいと思っても痩せないけど、健康を意識したら適正体重になるし、栄養不足だと痩せないと仰ってて、その時衝撃でした‼️50年間痩せたいと思って過ごしていて、常にカロリー気にして我慢してましたが、体重減らず、減ってもすぐリバウンド💦でも、今は栄養と成分は気にしていますが、カロリーはほぼ気にしてなくて、体重が減りました✨そして、マルコに出会った22歳の時と体重が一緒です。 栄養不足だった私が、食事とサプリのお陰で、健康に体重が減り安定していて、本当に幸せです❤️

私が好きなサプリはシラフイットとリラマインドです💗 シラフイットを飲んで疲れなくなり朝からスッキリ💗目覚めがいい💗 お通じも悪くないのですが朝から2回出てお腹もスッキリ💗 体重は増えなくなりました✨ リラマインドは私がヘルスコーチャーになってからずっと飲んでいますが頭の中がスッキリしていて仕事が段取り良く出来るようになりました✨ 脳をリラックスモードにしてくれてるのか布団に入って寝れないって事もなくなりました✨自分にとって欠かせないサプリになりました✨

どれもお気に入りなので迷いますが…今はNMNmgsです✨✨✨最近、「肌が綺麗」と言っていただけることが増えたように思います🥰私は元々肌が荒れやすくニキビに悩んでおりました。赤みや膿みなど、鏡を見ると憂鬱になるほど……そんな私がまさか肌を褒めていただける日が来るとは夢みたいで嬉しいです😊若返りの成分と言われているNMN♡10年後も20年後も20代のようなお肌でありたいので、やめられません！ 数量限定で出ているNMNフェイスマスクも、ずっっっっっと使い続けたいので定番商品になることを心から願っております🙏(店頭購入限定のリボンターバンが欲しくて追加購入しました🎀) お肌に関心がある方はぜひ一度使ってみてください！！

私のお気に入りMBMSは、、SHiLA-Fit  です❣️飲み始めて3ヶ月！私の体に色んな変化が起きました😳✨(個人の感想です) ①目覚めがすっきり！7時間睡眠を心がけていたのですが、最近はアラームが鳴る少し前に自然とスッと目覚める事が増えました👍☀️こんなこと初めてです。 ②お通じが良い！EC GREENsとのコラボが私にはとても良いです💚週2〜3回だった便通が、1日2回出る日も増えました。そして、つるんとスッキリ！バナナ便になりました！ ③肩こりが楽に！慢性肩こりで凝り固まって、夕方には肩回ししないと1日もたなかった私ですが、SHiLA-Fitを飲み始めてから、あれ？今日、肩回ししなくても肩が重くない…!?という日が続きました💪 ④髪にツヤが！これは自分でも髪のパサつきがツルツルになった？気がしたのですが、営業店の社員さんにも｢最近、髪がツヤツヤになりましたよね！｣と言われて更に実感🩷 SHiLA-Fitは、シラジットとクロムとケイ素のコラボレーション。ミネラル不足の私の体にとってもフィットしていると感じます✨他にも私のサポーターのM.B.M.Sがありますが、こちらはメインメンバー入りです🌈

いつもヘルスタウンの皆様の投稿を読ませていただいております🤗本当に素敵な書込み、普段の姿が伺える書込みありがとうございます！読んでは今日も頑張ろうと奮起しています🔥 4月5月のお気に入りのM.B.M.Sは特に毎日楽しみで、読んでは共感し私なら何を選ぶか毎日考えていました 悩みました🤔💭本当に1つって難しい私は慢性炎症の塊で笑自己免疫性疾患・アレルギー等、問題多数の為抗炎症作用のあるポリフェノールPHYTOBeauty💊これが大好きだったのです残念ながら今は販売されておりません😭 そこで次に気に入っているのは NMNMgsです 50代・アレルギー・色黒・くすみ・ハリ・シミ・肌荒れ💦悩むというか、どうにもならない敏感加齢肌😭 使いはじめて、朝の洗顔の時触れる肌が変化！周りから肌が明るくなった、色が白くなったとよく言われるようになりました❤️肌の水分量が増え乾燥も減りました化粧もちが良くなり、化粧直しの回数も減りました👍もっと早く出会いたかった逸品です!まだまだひ弱な私の肌には必須この先もずっと使い続けたいです💕 (昨日投稿しましたが消えてしまいました。再度投稿失礼いたします)

お気に入りのサプリは「グラスフェッドコラーゲン」です。 もう手放せないくらい気に入っています！ これを取り入れてから🔸肌の乾燥🔸アトピー性皮膚炎🔸かゆみ🔸ささくれ🔸ガサガサ唇🔸小じわ🔸手足の粉吹きと、たくさんの悩みが解消されました。明らかに肌の水分を保持する力が上がったのを実感しています。  体の内側から元気になっているのか、髪や爪が伸びるのが早くなりました。肌トラブルが減ったことで、スキンケアがシンプルになって、毎日のケアが楽になりました。それに、かゆみが減ったことで集中力が上がった気がします。以前チクチク感が気になって敬遠してたニットや密着するストッキングも、今では余裕で履けるようになりました。 かゆみはイライラや不眠の原因にもなるので、今までかなり損していたなと感じます。 これからの時期、エアコンの風や紫外線がお肌の潤いをどんどん奪っていくので、夏もコラーゲンが手放せません。 私の飲み方は、コーヒーにMCTパウダーと一緒に混ぜています。溶けやすくて、アイスコーヒーでもギリギリOK多少のダマは気にしませんww  クセが少なくて飲みやすいので、豚や魚由来のコラーゲンが苦手な方にもおすすめです。 肌がしっとりすると、ボディメイクもしやすくなります。しかも下着のフィット感がアップして、ズレにくくなり日中も快適です。もちろん、化粧ノリもいいです。 乾燥肌や肌トラブルに悩んでいる方にはぜひ試してみてほしいです。石黒先生が作った安心安全な商品で「美容と健康」どちらにも嬉しい効果を感じているので、これからも続けていきたいと思っています。 

ECグリーン✨ みなさまの熱いコメントや、意識の高いお食事の投稿👍毎日勉強になります📖いつもありがとうございます☺️ 私はM.B.M.Sスタートして5年経つのですが、ECグリーンを必ず✨飲んでいるんです👍 最初は、添加物の無い食べ物なんて探すの大変😫💦無農薬の野菜なんて手に入らない😤パン🍞ラーメン🍜お菓子🍫食べたい😋↓なので、排出のお手伝い✨ECグリーンに全て出してもらおう😏⭐︎その結果は…あれれ？？増えてる？？でも水銀と鉛が減ってる😳そういえば浄水して飲み始めた✨パン🍞食べたり、唐揚げ🍗食べるとお腹壊しちゃう💦何かが変わってきたのかも❣️お腹周りはスッキリ！スカートもゆるくなってる✨せっかくサプリ飲んでるから、他にも気をつけてみよ〜って添加物の少ないものやインスタントやめて、ミネラルリッチもスタートしました✨なんとその後の結果はいろんなところが減ってました✨びっくりなのが、タバコやめてなかったのにカドミウムが減ってる！ 石黒先生は、やめよって言っても習慣だからやめない💦だから、やめろって言わないってYouTubeでおっしゃってました😳 そう言われると、やめられるようにしよう！って思えるようになりました！（あまのじゃくでしょうか😅？） １つずつ…少しずつですが、行動が変わってきました👍ECグリーンで気持ちも変わってきました！すごい！ 毎年の健康診断のように、オリゴスキャンも計測してます✨今年のオリゴスキャン計測も楽しみです😊 オリゴスキャンは定期的に計測すると頑張った自分を褒めてくれるし、次のステップへのアドバイスをもらえるので、しっかり前に進んでいると感じさせてくれます✨ みなさんも、定期的に計測することをオススメします⭐️

おはようございますいつも皆さまの投稿をみながら新しい発見や『私もそうだぁ～』と共感しています。 私のお気に入りのM.B.M.Sですが悩みに悩みましたがグラスフェッドコラーゲン❣️M.B.M.Sと出会う前の髪はパサパサ＆チリチリかなりコンプレックスを持ってました。外からのアプローチでヘアケア商品はクチコミを見て飛びついてましたがご覧の通り💧時間がないのを言い訳におにぎり＆春雨スープ、冷凍の大盛りパスタ、ご飯だけ持ってきてレトルトかけて○○丼今もLiSAアンケート・M.B.M.Sと出会ってなければ見た目も食事も生活週間も変わってないです。もっとコンプレックスの塊になって色んなものに手を出してたかも。 まだM.B.M.Sをご存知ない方にはLiSAアンケートを受けていただくと目からウロコになるかも✨久しぶりに昔の写真を見返すとマジでヤバっ!!と思いました。

4月5月の投稿企画！お気に入りのMBMSのご投稿！沢山ご参加いただきありがとうございました😊皆様のご投稿を拝見してとても勉強になりました✨ そして本日は私のお気に入りを投稿させていただきます⭐️ お気に入りMBMS第一位💊✨⭐️シラフィット⭐️⭐️お気に入りの理由は糖化年齢がずっーーーと高くてカウンセリングを受けるたびに糖化年齢のことを相談させていただいていました。オリゴスキャンの結果はミネラル欠乏100%💦ミネラル欠乏だと糖化年齢も高くなることがあると教えていただき‼️食事内容を振り返った時に体に良くない物は摂らない！！！とマイナスすることばかりに気がいって必要な栄養をプラスすることの意識が薄かったことに気づかせていただきました☺️そして食事の見直しと沢山のミネラルを摂取することができるシラフィットでなんと！糖化年齢が30歳くらい下がりました✨更にグラスフェッドコラーゲンと一緒に摂るようにしたところ体重の変動も無くなり更に体重が1キロ落ちました✨ そんな私の大好きなシラフィット✨6月30日まで定期初回半額でご購入できます😊✨ ご検討中の方はぜひこの機会に❤️そしてカウンセリングもしっかり受けてくださいね😊 

先日北海道の帯広に出張で行った際に出会った納豆✨✨ 大粒で、ひとつひとつ手作りしているわたなべさんの納豆😍めちゃくちゃ美味しかったので、お客様、社員さんにも共有🤩知らない方もいたので、是非✨ 帯広のスーパーに普通に売っているみたいですよ👍

皆さん、いつも沢山の投稿ありがとうございます😭 先月までやっていた投稿で皆さんのM.B.M.Sのお気に入り🤩素敵でした😍 と、いう事で私も載せさせていただきます♪ 私のお気に入り🤩NMNフェイスマスク&NMNリップエッセンス お気に入りの理由は…私は以前より様々なフェイスマスクを沢山使ってきました(๑╹ω╹๑ )お肌がプルッと、しっとりは、実感してきましたのはありましたが、１週間に１回でこんなにも、お肌がリフトアップ⤴️したり、だんだん白くなったり、周りの方にお肌を褒めていただき、何をしているのかと質問していただいた事は、なかったです❗️リップは、今まで皮がむけたり、あわないものが多かった私ですが、このリップエッセンスは、全然それがなくなりました‼️私はこれを目の周りにもアイクリームとしても使っております♪世の中のアイクリームは、まあまあ金額もします。しっとりはしますが…それ以上の仕上がり❤️  これから紫外線を多くなる季節😨スキンケアが、大切です✨ まだ使った事がない方は、今回の特典を是非活用して下さい♪ リップエッセンスも一緒に使ってみて下さい🎶 ※写真は、前は赤みもあり、乾燥もありました。目もパンパン🫩ふくよか笑 使うようになって、1番はツヤが凄いのと、赤みがなくなった！痩せたのはありますが、リフトアップ⤴️も出来ました🎶目👀も厚みが減りました‼️

こんばんは🌛4,5月企画の《お気に入りのM.B.M.S》に沢山の投稿ありがとうございました😆たくさんのストーリーが詰まっているなぁと投稿を見ておりました👀🩷 私もお気に入りを載せたいと思います♡🟩お気に入りのM.B.M.S→KETO ADK1000、SHiLA-FitM.B.M.S始まってから、ずーーーっと先生からのおすすめ上位のKETO。3/12発売のSHiLA-Fit。🟩お気に入りの理由は？→お腹が空きづらい、家からお菓子が消えた！飲んでない時は便出なくて…ちゃんと飲み始めたら便通快腸😻お腹周りもスッキリ✨夜でも元気😃お風呂や床での気絶（寝落ち）が無くなり、ベッドまで辿り着いた！笑🟩飲み始めたきっかけ→からだリスク90%オーバー😱→ミネラル欠乏🟥100%便秘（10日に1回くらいしか出ない）痩せない🐷おやつが止まらない🍪半年前はいつもお菓子が食べたくて仕方なかったのに、こんなに変わると思わなかったです❣️ 私はいつでも健康💪✨仕事も休まないし、めったに風邪ひかない！元々便秘だから。アトピー性皮膚炎だから。月経が重いから。それが普通だから気にもしてなかった🙄 LiSAアンケートをする事で、自分のリスクが知れる。カウンセリングをしてもらう事で、摂るといい食事がわかるし、自分の悩みが食事だけではなくライフスタイルでも作ってしまっていると気付ける！知らない事って怖いと感じるようになりました！💦自分自身を＂知る＂って大切ですね😊 LiSAアンケートは3ヶ月に1回☝️カウンセリングは1ヶ月に1回☝️変化してると嬉しいし、できる事が増えていくのも嬉しい☺️そしてカウンセリングをする事で変化に気付ける！ここまでやってくれる所って他には無いなと感じます😆ぜひ皆さん、LiSAアンケートのやり直し、カウンセリングを改めて受けてみてくださいね😁

少し前に北海道のお土産で"きな粉"をいただきました❣️きな粉はお餅で食べる。それ以外に使ったことがなく…ネットに載っていたレシピをもとに、バナナきなこ米粉蒸しパン、先輩ヘルスコーチャーに教えてもらったきな粉ドリンクを作ってみました🍌 《蒸しパン》バナナ、きな粉、米粉、はちみつ、豆乳、ベーキングパウダー、グラスフェッドバターここにはもちろんコラーゲン🩵→タッパに入れて混ぜてレンジでチン✨ 《きな粉ドリンク》きな粉、豆乳、はちみつここにもコラーゲン🩵→混ぜるだけ💫 食べすぎないように気をつけています⚠️ きな粉には、便秘解消・整腸作用：食物繊維が腸の動きを活発にします。コレステロール低下作用：大豆サポニンやレシチンが悪玉コレステロール（LDL）を減らすのに効果的。血糖値の上昇を緩やかに：低GI食品で、血糖値の急激な上昇を抑えます。美肌効果：たんぱく質やビタミンB群が肌の代謝を助け、イソフラボンが肌のハリを保ちます。抗酸化作用：イソフラボンやビタミンEに抗酸化作用があり、老化防止に寄与します。👆ChatGPTが教えてくれました😊 便秘がちの私にはピッタリ♡定番スイーツ＆ドリンクになりそうです🥤 

みなさんの投稿に影響され米粉とココアでパウンドケーキをつくってみました☺︎  お砂糖は羅漢果に✨オイルはMCTオイルを使用✨卵は平飼い卵✨ 罪悪感少なめお菓子です。 自分で作ると入っているものが分かるから安心して食べられます！！ そして料理のスキルアップ↑ わたしも3月から少食をテーマに-4.5㎏！夏に向けてもうひと頑張り〜！ もちろん下着もカリキュラム守ってボディメイクも頑張ってます🥰！   

こんにちはヘルスコーチャーの山﨑です。 先日佐賀へお仕事で行かせていただきました。数ヶ月前からずっと食べたかったものがやっと食べれました！ 念願のものは 『呼子のイカ』 コリコリで甘くてとても美味しく満足でした！また食べたいですねー♪ イカを一緒に食べたのは、ウメヘルです！夕食を一緒に食べて、先輩ヘルスコーチャーの外食で何を選んで食べるのか？！わたしはそれも楽しみでした。 呼子のイカは半身を刺身でいただき、半身は「天ぷら」か「焼き」を選んで再度調理してもらうスタイルでした。 選んだのはやはり 「焼き」 酸化した油で調理する方は選びませんでした。 ヘルスコーチャーになって思うのは食べるものの選び方をどう変えるか！！がとても大切だなぁと思いました。 わたしもヘルスコーチャーになってもうすぐ3年になります。 外食ばかりで体重がドンドン増えていっていたのも、食生活やライフスタイルの改善を見直し、実践する事！足りない栄養素はサプリに頼り。。。 17キロ 落ちました♡ ボディメイクもしやすくなりました やはり、下着選びも食べるものも大切なのはどう選ぶかが大事！ わたしの変化の写真も是非見てください！ 夏に向けて一緒に頑張りましょー♪

最近、と言うよりは、週明け月曜日に食べることが多い『豚汁』😊なぜ週明けか？と言うと、サッカーをしている息子。週末はだいたい試合なので、送迎のため家に居る時間が少ない、そして帰宅時間も遅い💦となると、身体に良くない！と分かっていても、自宅で手作りの夕飯なんて、正直時間もないです…なので♡週明けはいつもリセットのつもりで🤭そして、このお味噌も私の手でコネコネして混ぜた手作り味噌♡味噌作りはもう５年以上になります‼︎米味噌から始まり、豆味噌、去年は麦味噌も作りました！(左から、豆味噌・米味噌・麦味噌)どの味噌も良さが違って美味しい〜でも、私は生粋の愛知県民なので、やっぱり豚汁は赤味噌(豆味噌)です！笑住んでいる地域によって、やっぱり好きな味噌は違うのかな？🤔義母が九州出身なので、大人になって初めて麦味噌の味噌汁を頂きました♡麦味噌は優しいお味ですね〜、夏は麦味噌の味噌汁が好きです♪地方によって味噌の定番が違うのも面白いですね♡

熊本県　南阿蘇村白川にあるシリカを含むミネラルのお水湧水地と違うのは、南阿蘇の地下２００mから汲み上げたお水で、農薬や化学物質の汚染の影響を受けていない国内でも貴重な水源という事だそうです😉友人から誘われて昨日行ってきました〜🚗 オリゴスキャン検査されてますか？ ケイ素（シリカ）は60%以上の方が不足しています💦私も不足しています🥲 ✅ケイ素の主な効果・働きコラーゲンの生成サポートコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の構造を安定させる。→ 肌のハリ・弾力維持、美容サポートに重要。骨や関節の健康維持骨の形成を助ける（カルシウムやマグネシウムの沈着をサポート）。関節の結合組織や軟骨の再生にも関与。血管や爪・毛髪の強化血管の弾力性を保つ。爪・毛髪を丈夫にする働き。 ケイ素は☝️このような働きのあるミネラルです❗️ケイ素がどれくらい体内にあるか、まだ知らない方はオリゴスキャン検査おススメです❗️  ここのシリカ水はまろやかで飲みやすいお水でした✨ 熊本は『水の国』とも言われるくらい1000か所以上の湧水があると言われていますが、近年はPFAS汚染などもあり自然が生み出す豊かな資源が、、、。ミネラルリッチはPFASも除去しミネラルを含む美味しいお水が飲めますが豊かな日本のお水を守りたいな〜と思いました😄6月に入り暑くなってきましたね。お水を意識的に飲んでいしましょう♪

外食選びの基準にしているのがメニューと材料と調理方法！(笑) HCになってから食事も変わり、こころも変わり、視点👀も変わり、良いことばかりですが、変えられないところもあります 例えば、、食べられる野菜が限られる※1量→あしが早い野菜は腐らせてしまう可能性あり※1無農薬の野菜が売ってるスーパーが近くにない(車を持っていない)※1単純に好き嫌いがある(笑) 元々、パン🥐やお酒🍺が好きなので、完全ゼロにすることは出来ない※2食べる回数はめっちゃ減りました✌️※2友達とのお酒の席が楽しいから好き❤️というのもあります 料理がそんなに得意ではない😅※3レパートリーが少ない※3調理器具が本当に最低限しかない😅笑※3同じものを毎日食べられるので、気に入ったものをずっと食べている笑 だからこそ！自分で出来ないことは、プロにお任せしたいのです！ そこで見つけたのが①グルテンフリーの洋食屋さんローストビーフのガレット🍽️ アレルギーがある子にも、美味しいものを食べてほしいという店主のお気持ちで、フィナンシェなどのお菓子も、米粉使用していたり、卵や乳を使わずに使っている✨ ②発酵食品をメインにしているBAR女性が気軽に食事を楽しめるようにという店主の想いで、発酵食品をメインにしてる、無農薬野菜の農家さんと個人で契約して取り寄せている✨味噌を使ったハンバーグやカレー、味噌を使ったフォンダンショコラ(砂糖もこだわってました)お酒も質にこだわっているため、たくさん飲もうという気持ちにならず満足する🤭友達とのご飯はここにしています🥰 ③野菜をそのまま。素材の味を提供してくれるたまたま見つけたお店ヤングコーン！塩のみで頂きました🤤✨素材の味が美味しすぎました 3店舗とも店構えもオシャレで、"ちょっといい女になれたかしら？🤭"と自分に酔いしれれるオプション付き笑 視覚と味覚、嗅覚など五感で味わえるので栄養満点ですし満足感でいっぱいになります💗   #個人的な見解含みます

無農薬野菜のサブスクしてます🥦月に２回届きます🥗 人参🥕は、葉っぱがついたまま届くので、スープに入れたり、炒め物に入れたりとしてますが、お気に入りは【ふりかけ】です。 ご飯が進みます🍚おにぎりの具材としても最高です🍙  レシピというレシピでもないですが 🥕葉っぱをみじん切りみりん、しょうゆ、お砂糖少々　で炒めて水分飛ばす。 そこに、ごまと鰹節を投入 今回は、アミエビ入れて炒めました。（アキアミはサクラエビ科に分類されるエビの一種） ちりめんじゃことかもいいですよ～ 今回入れたのは、真ん中。食べる煮干しは、小腹空いた時に食べたりします^_^

何とマルコのビューティーストレッチマスクとNＭNフェイスマスクと出会うまでお恥ずかしながらパックとか使った事が無い私でした😆美意識低！今はNＭNフェイスマスクに感激してます✨ ただ、Ｍ.B.M.Sに出会い日焼けやシミだらけのお肌も随分変わりましたよ💓

食べたもの ヘルスコーチャーの楳沢です⭐️ 前橋にある　ナチュラルダイニング&バル空 発酵好きのマスターが自家製発酵調味料🧂でお料理してくれますトランス脂肪酸&化学調味料不使用なので安心野菜はこだわり農家さんから無農薬野菜を仕入れています 仕事帰りに　今日はお家でご飯つくるのがめんどうな時に寄らせてもらいます  🍴本日のメニュー🍴 サバの蒸し焼き 蒸し野菜...🥕🍆無農薬 豆腐の味噌汁(自家製味噌)←優しい味なのよ ぬか漬け(自家製) グルテンフリー雑穀米 味噌汁美味しすぎて味噌は買って帰りました 発酵食品は:栄養価の向上　　　　　腸内環境の改善　　　　　　免疫力アップ　　　　　　アンチエイジング効果が期待　　 健康維持のために意識して取り入れたい食品ですね 群馬に来た時はどうぞ行って見てください😃  

ヘルスコーチャーの山月です🏔️🌙 先輩ヘルスコーチャーに比べるとまだまだまだまだな私ですが、お客様と一緒に日々進化しております。 何より、ヘルスタウンの皆様の投稿が非常に参考になってます♡ 野菜にお金をかけるなんて考えられなかった4年前ですが今では『野菜の定期購入』を月２回しております。【今月2回目、野菜の一部】定期していると今まで食べたことも見たこともない野菜も沢山届くので楽しみ＆この野菜はどうやって食べるの🤔？？と、毎回勉強になってます🎵 今回のお野菜は根菜類が多めでした‼︎ 皮や葉にたくさんの栄養があるから全部食べる様にしてます。無農薬の良いところですね！ 🥕人参の葉は炒めたり、かき揚げに🫜大根と蕪の葉は炒め物にいつも大好評です。蕪の葉はカリウムが豊富です✨浮腫が気になる方はぜひ食べてみて下さい🫜蕪はバター醤油炒めや輪切りにしてぬちまーすとブラックペッパーで焼きました消費しきらないので、人参のラペに今回は蕪を入れてみました😋✨  《人参と蕪のラペレシピ》アイラップの中に千切りスライスした人参🥕いちょう切り？薄めに切った蕪🫜富士酢大さじ2くらい（石黒先生おすすめのお酢です）塩麹大さじ１（いつもはぬちまーす適量）ブラックペッパー適量はちみつ🍯ひと回し🌀（今回はタイのお土産を使用）を入れて揉み揉みして馴染ませて15分くらい冷蔵庫で寝かせたら出来上がり♡ 

健康オタクの友達に連れて行ってもらった和カフェ「きらり」というお店。店内も実家のような雰囲気で癒されます✨ 玄米バーガーや米粉料理のお店で、お腹が空きすぎて欲張って、米粉のフォーと玄米きんぴらバーガーを食べましたが、めちゃくちゃ美味しかったです♪海老もぷりっぷり🦐 なるべく国産や地元産の素材にもこだわっていて、添加物を使わないようにされているそう。 こうゆうお店がもっと増えるといいなと思いました✨ 以前は食べたいもの（身体に良くないもの）を食べてましたが、なるべく選ぶようになりましたし、選ぶものも変わってきたなぁと感じます。こうゆうご飯は外食しても体重増えたりしにくいですよね。 こちらのお店は赤穂にあるので、おでかけで来れそうな方はぜひ。

頂き物のハーブティー🌿 ジンジャーレモングラスレモンバームカモミールターメリック オーガニックのハーブが数種類ブレンドされたもの♡ 心も身体も温まりました✨️  

私の最近の朝食はバターココアコーヒーを純ココアに変えてみました 以前は朝食べないと無理ー！って思っていましたが、今はこれが一番‼️お昼前にお腹はぐーっていってますが、とりあえずお水を飲めば落ち着く [材料]純ココアコーヒークリーマーグラスフェッドコラーゲンMCTオイルシナモン