ヘルスコーチャーのひとりごと

兵庫、大阪、和歌山、岡山を担当させて頂いてます寺本です⛰️皆様の投稿でいろんなグルテンフリーや無添加の食べ物があるんだなぁ、ご飯美味しそうだなぁといつも見るのが楽しいです✨ありがとうございます😊今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』です。ヘルスコーチャーになってから、ほぼ毎日、ブロッコリーを食べているので昨年の年末に旅行に行った際に、行った先のお店やホテルにブロッコリーがなくて「ブロッコリー食べたいぃ😭」となって、もうブロッコリー無し生活は無理だな、と思うくらい今はブロッコリーが大好きです♪こちらはブロッコリーとエリンギとエビのアヒージョ✨端に見えてるのは米粉パンです😊下のは一人暮らしの友達への差し入れです。このブロッコリーのサラダはハマって何度も食べてます（笑）ゴマ、味噌、お醤油、MCTオイル、胡椒、羅漢果、刻んだナッツ、塩少し　この材料でドレッシングを使ってるんですけど、このサラダにアボカドとか入れるとさらに美味しいです🤤下の蓮根は、天然の材料から作られた栄養剤で豊かになった土壌で作られたものだそう✨残っている農薬も無害化できるとか？めちゃくちゃ美味しかったです😋来月に淡路にオープンファームに行く予定なので、今度こそ家庭菜園をはじめれそうです✨楽しみ♪

皆様、いつも素敵な投稿ありがとうございます😊京都・滋賀・福井・石川・富山を担当しています赤﨑です。過ごしやすい5月がもう終わっちゃいますね。暑くなってきたので、皆様水分補給をお忘れなく…今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活🥦🍅🍠』私は野菜好きです。だけど、料理が苦手なんです😓なので、いかに簡単で時短で出来るかがポイントなので、茹でたり、せいろ蒸しをよくしています。毎日、お弁当にはブロッコリー🥦とプチトマト🍅平飼い🥚は必ず入れてます。夕飯には、毎日具沢山の味噌汁(切干大根・玉ねぎ・ごぼう・人参・わかめ等)は食べています。そして、最近ハマっているのが、納豆に山芋とネギと鰹節をトッピングして食べています。皆様の様に、ステキな料理ではないので恥ずかしいですが、野菜を沢山食べるように頑張ってます。ベランダのピーマン🫑が育ってきたので、そろそろ収穫して食べてみたいと思います。緑黄色野菜は抗酸化力高いので、老化や免疫低下の原因となる活性酸素を除去してくれます。紫外線がきつくなってきたこの季節、デイリーVEC飲みつつ、緑黄色野菜🥦🍅🫑🍠たっぷり食べて、日々抗っています(笑)

みなさん　こんにちわ😉三重県を担当しています　加藤です。今回のテーマ「ヘルスコーチャーの野菜生活」昔は野菜を食べる日が本当に少なくて便通もよくなかったと思います😥今は毎日何か野菜を摂る事を意識しています☝️いつも冷蔵庫に必ずあるのがブロッコリー🥦　トマト🍅　キノコほうれん草や小松菜　にんじん🥕など今の季節になるとシソとミョウガを入れたサラダを作って食べたりします。今回はアボカド　シソ　ミョウガ　ブロッコリー　トマト　卵です💗オリーブオイルと醤油と少しぬちまーすで食べました。アボカド🥑良質な脂質と食物繊維で血糖値の急上昇を防ぐ大葉肌の老化や生活習慣病の予防効果ミョウガ表面の赤紫色はアントシアニンによるもので目の疲れにもいいし抗酸化作用があり血圧が気になる方にも錆びない身体作りのために🧘日々努力です☝️食べた後は簡単ストレッチ🐱毎日続けてます💗皆さんが作って載せてもらってる料理もいつも参考にさせて頂いてますありがとうございます💗

 みなさんこんにちは愛知県(尾張)・岐阜県・長野県担当しています鳥山です🐥今回のテーマは【ヘルスコーチャーの野菜生活】私はM.B.M.Sに出会って野菜不足を痛感し、毎日野菜を摂ることを意識するようになりました🥦🍅🥕常備している野菜はこんな感じです・ブロッコリー・ミニトマト・小松菜orほうれん草・切干大根・さつまいも   など中でも頻繁に食べるようになったと思うのは切干大根です☀️LiSAアンケートのおはだリスクに出てくる切干大根！以前は買っても使わず賞味期限が切れてしまう存在でした・・・ヘルスコーチャーになって、味噌汁は万能！！と毎日具だくさん味噌汁に目覚めてからは、我が家の味噌汁の定番の具に切干大根が仲間入り✌️そのまま入れるだけでいいのがありがたい食材です！笑干した野菜は太陽の光も浴びて、"栄養の宝庫"と言われています✨️切り干し大根は、旨味と栄養が凝縮されていて、カルシウム・カリウム・食物繊維などが生の大根の約10〜20倍以上も多く含まれているそうです！生大根は酵素やビタミンCの摂取に👍切干はミネラルや食物繊維の補給に👍先日、山月ヘルスコーチャーが載せていた“切干大根サラダ”を真似して作ってみたら、すごくおいしかったので、味噌汁以外のレパートリーができて嬉しいです😍鶏肉のビビンバも作りました肉食の娘も野菜もパクパク食べておかわり！野菜好きに育てたい🫶お野菜不足の方には、無農薬野菜の栄養がぎゅっと詰まった【フィトパワー30】もおすすめです🥦🥕

皆さんこんばんは、中日本第1ブロックの一部店舗とオンライン新規担当のヘルスコーチャーのまっつーです🌸今回は『ヘルスコーチャーの野菜生活🥦』元々お肉ばかりで野菜なんて全く食べなかったのですが……とりあえず野菜を食べるならブロッコリーが栄養価が高い🤩という事で、ヘルスコーチャーになってからはもっぱらブロッコリーとミニトマトを食べています🍅昨日はSNSでバズってたブロッコリーと鶏肉のオーブン焼きを作ってみました！オリーブオイルとぬちまーすをかけてオーブンで焼くだけ、とても簡単で美味しかったです😋なんだか色合いがクリスマスみたい🎄大先輩の皆様が家庭菜園をされているのを見て興味が湧いているので、近いうちにハーブを育ててみようかな…と思ってます🌿

皆様こんにちは！愛知の三河・知多担当しています平尾です🙋‍♀️今回のテーマヘルスコーチャーの野菜生活🥕以前は、パンとコーヒーと焼肉をこよなく愛しておりましたので💦野菜が苦手😱なので😅毎日野菜🥦︎⭐︎を食べるよう勉強し栄養として必要だから💦毎日食べております🥶今でも食べなくて良いなら避けたい🥺ですがこの6年で食べれる物か増えてきましたけれど、皆様の方が色々なお野菜を食べれるはず！なるべく季節の旬のもを選んで新玉ねぎ🧅少し前はカブcookpadさんのお世話になって簡単に出来るレシピで毎日食べている物も増えてきましたブロッコリー🥦︎⭐︎プチトマト🍅きゅうり🥒ルッコラ🌱‬‪ベビーリーフ🌱‬‪キノコ🍄👻に人参🥕😱人参とっても苦手🥕は皆様よくご存知のとおりビタミンA  (体内でビタミンAに変換され、視覚機能・免疫力・皮膚・粘膜の健康維持に)食物繊維 (不溶性 水溶性両方)ビタミンCカリウム等などとくに、肉じゃがやカレーに入ってるやつ💦苦手なので、生で食べる調理を探しましたこれなら食べれるとなったら今では、毎日食べています🤣変わった🥕もかってみましたスライサーでスライスしてぬちまーす羅漢果富士酢あと  あれば柑橘系の皮のスライスを袋に入れてモミモミ❤️後は冷蔵庫に入れて置くだけです！お弁当にも必ず😋🍴🍱♬*手の込んだ料理は出来ないので💦皆様の投稿みて真似させてもらっています！野菜の好みも味覚だんだん変わってきてます🍀*゜他にもオススメ調理、オススメ野菜教えてください🥦

こんにちは😃中日本第1とオンライン新規の担当させて頂いている脇田です。私は昔から野菜は大好きで、おばあちゃんの畑で育ったお米や野菜や果物などを食べて育ちました✨おばあちゃんが亡くなる高校生の頃までは、お小遣いの為によくお手伝いもしてました🤭あの頃はお小遣いの為にやってたけど、今思うと、育てて食べるまでの大変さや苦労も知れたし、作った野菜はやっぱりどこのスーパーの野菜より美味しいって思ったし、食べ物を大切にする心を育ててもらえたように思えます✨最近の私はもっぱら野菜作りに去年からハマっています🥰去年は、ジャガイモ、トマト、オクラ、ブロッコリーに挑戦して、私が思い描いたような💖たくさん食べる💖事は出来なかったけど、量が少ない分噛み締めて食べました😄今年は、家で、キャベツ、トマト（今年は種から挑戦❣️）を育てて、サトイモ、サツマイモ、ナス、サニーレタス、ブロッコリー、サヤエンドウを、実家の畑で母と一緒に育てています。野菜も栄養がないと育たないので、愛情込めて良い肥料もお水もちゃんとあげています❣️自分自身の栄養素は→外に出る時はデイリーベックは欠かさないですし、肌を作るグラスフェッドコラーゲンも、最近は特に意識して飲んでいます。紫外線を特に浴びた時や、10日に1回くらいのペースでNMNフェイスマスクも意識しています。

こんにちは☀️新潟県担当してます。藤田です。毎日天気が良くて暑い日も続いてますね☀️お水と、デイリーベック毎日飲みたいですね✨今回のテーマヘルスコーチャーの野菜生活🥦実は、野菜料理が苦手で野菜炒め、お鍋に入れるお野菜くらいしか作れなかったんです😅みなさんの投稿からいろんな野菜食べられるようになりました✨ヘルスコーチャーになって気付いたことは、ネギを食べなくなっていたことです。実家にいる時は父がネギ好きで、いつでも食卓にネギがありました。お鍋🍲にネギが無いなんてありえない！味噌汁にネギがあれば⭕️🙆‍♀️刻みネギはタッパーに常備⭕️ネギと味噌を混ぜただけのタッパーは常に用意してある⭕️（味噌タッパーは昔からあった👀）これだけネギに囲まれていたのに、主人のネギ嫌いから使わなくなっていたんです😰ネギは栄養価が高い野菜なんだそうです。① 体を温めやすい② ビタミンB1の働きを助ける③ 抗酸化サポート④ 食物繊維がある⑤ 香りで食欲アップネギってすごかったんですね✨ネギってそのまま食べても美味しい✨豚汁にも入ってないと旨みが足りなくて、最高の調味料ですね！いつのまにか私もネギが好きになっていたんだなぁって😊https://mbms-healthtown.com/announcements/onoqhh0firmngbli↑ネギ好きに気付いた投稿です✨誰が何かを嫌いでも、体に良いお野菜は食卓に出すことで、当たり前に食べる習慣になったら良いなって思っています。うちの娘はピーマン🫑好きになりました！ピーマンの肉詰めを作ってーってよく言ってきますので大量に必要です。今年もお庭で始めました💪きゅうり🥒、ミニトマト🍅、ピーマン🫑、レタス🥬、ほうれん草🥬、小松菜🥬、枝豆🫛、ブロッコリー🥦、いちご🍓、すいか🍉狭いスペースですが、いろいろ栽培に挑戦中です😊👆どこに植えてあるか、わかりますか😁❓❓にんじん🥕、オクラも近々植えようかなって思ってます！あ！ナス🍆もいいですよね✨※ちなみにトマト🍅ときゅうり🥒は隣に植えるのは相性良く無いそうです😅植えてから知りました😰ネギは実家の母にお願い🙏スペースが少ないので、プランターも活用していきますね！好きな野菜を育てることでたくさん食べれるし、苦手な野菜も育てることで興味が出てきて食べれるようになってきてます。これからも、いろんなことに挑戦して進化していきたいです✨今年のブロッコリー🥦は成長中です👍

皆さま　こんにちは😊東京・埼玉・千葉を担当してる小林です。今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』先日、首都圏限定のセミナーがあり野菜の話がありました。コンビニなどのサラダは約300円、もM.B.M.Sのフィトパワーも１粒で約300円。お腹は満たされないかも知れないけど未来の健康を考えたらどっちが良いかな？色々な話を聞いたら野菜🥦🥕🥬が無性に食べたくなりました。昨日、ユアエルム成田店で仕事をしていたので地元農家さんの野菜を売っているところで良いものを見つけました。農薬・化学肥料不使用の野菜たち。葉付き人参は簡単に手に入らないので色々調べてみました。根よりも葉にビタミン・ミネラルが豊富。βカロテン、カルシウム、鉄、ビタミンK、葉酸が多いのが特徴。今日は午後からの出勤だったので朝食を作ってみました。人参は油と一緒に調理をするとβカロテン吸収率UP✨オリーブオイルで焼いて塩と黒コショウ葉は胡麻和え、味噌汁は🍠をグラスフェッドバターで炒めてからキャベツ、カブ、キノコ、小松菜、平飼い卵。贅沢な朝ご飯を食べてパワーがみなぎっています♪皆さんの野菜生活もお聞かせください😊

​皆さまこんばんは😊群馬を中心に担当させていただいている角間です。今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』です。皆さま普段お野菜は意識してとられていますか？カウンセリングの中でもお野菜についてのお話はとても多いです🥦🥕🧅🍠私は毎日欠かさず食べているのはブロッコリー🥦にんじん🥕さつまいも🍠それと酢玉ねぎ🧅を作ってそちらも毎日食べています♪そして最近は食の駅などにオーガニックのケール🥬が出ていることが多く✨ケールにハマっています😊🥬​ケールはビタミンCや食物繊維、β-カロテン​、カルシウム、鉄分などが豊富で野菜の王様なんだそうです🤔これらの野菜を全部一緒に軽く蒸してMCTオイルかけて食べます❤️最高に美味しくて幸せです😊ケールは今度はスムージーにして飲んでみようかと思っています💖皆さまのおすすめ野菜も教えてくださいね😊

こんばんは😃北海道、東北地方を担当している森🌳です。今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活』カウンセリングをさせてもらっていると多いお悩みは、野菜が嫌い、子供が食べてくれないからどうしようなど。石黒先生は、ブロッコリー🥦だけでも良い🆗と言っていたので、私はもっぱら🥦を毎日食べますが。よく味噌汁にいれてしまえば、わからない。食べられるという声も多いですかね。ちなみに私は、蓮根が大好きです🤓蓮根は、『胃腸』『粘膜』『むくみ』『食物繊維』を意識して欲しい方におすすめ食材✨食物繊維では、水溶性、不溶性両方含みます✨ビタミンC、カリウム、タンニン、ムチン様成分と体の調子を整える栄養がたっぷり✨蓮根サラダ蓮根の包焼き蓮根だんご蓮根ハンバーグなどなど…🤭シャキシャキ食べるのもよし、細かく切って食べるのもよし、すりおろして食べるのもよし😋私は、すりおろすとモチモチ食感になるのが好きです。つくねにして食べると良いです♪最近は、ポット式のスープを作る機械を手に入れて、ポタージュを作ります✨【材料】⚫︎蓮根⚫︎玉ねぎ⚫︎豆乳　⚫︎コンソメただいれるだけで、できるので便利です笑

こんにちは🌞新潟出身のヘルスコーチャーの岡田です😄茨城に住んでもうすぐ2年…茨城の春夏は暑いです🥵でも！今の時期の気候は、服を選ぶのが楽しくて好きです😊さて。今回のヘルスコーチャーのひとりごとのテーマは【ヘルスコーチャーの野菜生活】🥦カウンセリングをしている中でも、野菜大好き♡大嫌い🙅‍♀️や、これなら食べれる〜なんて声も聞きます👂私が好きな野菜は…『ナス🍆』です♡でもナス漬けは苦手です💦実家にいた時は、実家でナスを作っていたのでたくさん採れました💗夏の実家の食卓は…朝からナスの揚げ浸し（ほぼ揚げ焼き）を生姜たっぷりで食べる🫚（私限定）夜は麻婆ナス🍆…幸せでした〜❤️‍🔥M.B.M.Sを勉強する中で、ナスには＂GABA＂が入っているとの事でした🍆GABAを全く知らなかったのですが…GABA（ギャバ）は、体の興奮をやわらげる方向に働く成分✨期待されてる作用としては👇リラックスサポートストレス軽減睡眠の質サポート血圧サポート緊張やイライラを和らげる補助だそうです✨私にはピッタリの食材だったんだなとしみじみ思います🍆トマトも好きなのですが、トマトにもGABA入っているそうです🍅実家に帰った時の夏野菜…楽しみすぎる❤️‍🔥皆さんの野菜生活もぜひ教えてください🥦そして、これから投稿されていくヘルスコーチャーの方たちの野菜生活もお楽しみに😁※写真はいつぞやに作ったナスと大葉とハム？のハサミ焼き🍆ハムがあまり良くないことを理解していなかった頃に作ったものですね🌀

皆様、こんにちは╰(*´︶`*)╯いつもヘルスタウンをご覧いただき、にふぇーでーびる(ありがとうございます)♪♪梅雨到来の沖縄を担当しております仲間です！！今回のテーマ「最近の私」ですが…暑い日差しと戦っております(*≧∀≦*)〜とはいえ梅雨入りした沖縄曇り空でも紫外線が凄いのです💦ですので、お守りサプリ🩷🩷先日、シーミー(晴明祭)という沖縄の祖先供養の行事があり、※お墓に親族集まり、掃除をしてお供物をし、ご馳走を食べる(お墓でピクニック⁉︎のような)行く前に飲んで、帰ってきてからも飲みました！！そしたら、何と何と（╹◡╹）♡いつもは、お墓から帰ってきたら疲れがどっとくるのですがそんな事もなく元気モリモリでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶U V対策☀️守りのビタミンCキャンペーン実施中！ですので是非チェックしてみてくださいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

こんばんは⭐️最近の私、、、！ずーーーっと掃除🧹してます。笑ゴールデンウイークは大量のゴミを捨てました！服も使わなくなった家電や書類や本、化粧品など！ありとあらゆるものを整理しました！大きなゴミ袋6袋分くらい捨ててラグも新しく新調し、模様替えも✨めちゃくちゃスッキリして気分が良いです☀️掃除ってめちゃくちゃ体力消耗しますよね！重たいものを運んだせいなのか、窓拭いたりしたからなのか、翌日は少し🤏筋肉痛でした笑ゴールデンウイークが終わってからも綺麗なお部屋を保つべく、毎日のように掃除機かけたりクイックルしたり！運動だと思って取り組んでいます！そして掃除話ばかりだと楽しくないので4月に食べた呼子のイカ🦑写真！ヘルスコーチャーの大先輩たちと九州旅してまいりました❤️大満足の旅でした😊ほんとまた行きたいーーー😆最近はこのように過ごしております！最後に、、、もうすぐまるっと2年間！発熱してません😆MBMSはじめる前は毎年必ず2回ほど扁桃腺腫れて熱出てたのに、、、！すごいことですー！！！喉が痛くなることはあっても熱が出ることは無かった！！！この調子で元気に過ごしたいです🙆‍♀️

こんにちは😃中日本第1ブロックと新規オンラインの担当をしているヘルスコーチャーの脇田です。ゴールデンウィークも明けましたね！今年は岐阜県恵那市へわらびを取りにいきました！そう言えば去年もわらびの投稿したなぁ🤭もう一年だったんだぁとビックリです💦去年は実家で取っただけでしたが、今回はこんなにたくさん取れました❣️ちなみにもう一盛り分取れてます🤣めちゃくちゃ取れて食べるのが楽しみだー✨と帰って来ましたが、もう一踏ん張りアク抜き作業‼️小さい頃からこの食べ方が一番好き😊↓ ↓ ↓↓ ↓少し多めのごま油をひいたフライパンにアク抜きしたわらびを入れて醤油、ちょっと砂糖（昔は普通の砂糖だったけど今は羅漢果）を入れただけの一品😆見た目は地味だけど私は大好きです😍調味料の量はお好みで✨春は実家の裏で取れた、ケイ素たっぷり「つくし」を食べて、わらびを食べて自然のありがたみをひしひしと感じた最近の私です！今日は５月10日母の日💐今年はコラーゲンとクリルネクストをプレゼント🎁しようと思います🥰

こんばんは♪オンライン初カウンセリング担当の山﨑です。GWはみなさん満喫されましたか？お仕事の方もみえたかと思いますが…私もお仕事しておりました。最近の山﨑無農薬プランター菜園🌱初めて今プランターでキャベツを育てております。そしてじゃがいも🥔収穫が楽しみです。最近の私は少し料理も楽しんでます。米粉を使いお好み焼きを作ったりしています。わたしは同じ食べるものでも、選び方がとても大事だなぁと思いました。みなさんはどんな将来をむかえたいですか？わたしは自分の足でどこへでも行けて、食べたい物をいつまでも食べれる自分でいたいなぁーと思ってます。あとは腕が出せるように、をカッコ良くいたい🫶パンツスタイルをカッコ良く着こなしたい！下腹減らすためにも、食生活しっかり取り組んでいきます！みなさんのなりたいをたくさんお聞かせください。みなさん月1相談カウンセリングのご予約されていますか？体型のアフター予約と同じように、相談カウンセリング終わったら、是非次のご予約おとりくださいね🫶

こんばんは🌙オンライン相談を担当しています中野です。最近の私は、知識0️⃣から新しいことを始めています🌱それが、プランター栽培！まずは「土づくり」や育てる環境を学べる勉強会に参加して学んでいます。完全有機肥料を使って育ててみる予定で、まず今年はミニトマトにチャレンジします〜🤭勉強会でびっくりしたのが、日本の有機農業って全体の0.5％ほどしかないらしいこと…！普段なんとなく「オーガニック」という言葉は目にしていたけど、実際にはまだまだ少ないんだなぁと知って、土や野菜づくりにますます興味が湧いています🌱しかも最近知ったのが、野菜によっては1株だけでは育ちにくい種類もあるということ！「えっ、そうなの！？」というレベルの初心者ですが😂だからこそ、これから少しずつ学びながら楽しんでいきたいなと思っています☺️欲張らずまずは1種類から！笑こんな知識0️⃣の私でも頑張って育ててみせます💪野菜作り🍅🥒🍆何かアドバイスがあれば、ぜひ教えてもらえたら嬉しいです♡そしてゴールデンウィークは、近所に新しくできたフットサル場へ⚽️サッカー大好きな息子に混ざって、家族みんなでしっかり体を動かしてきました！普段は“運動しなきゃな〜”と思いながらなかなかできないけど、遊びながら体を動かすと自然とリフレッシュできますね✨走って笑って、久しぶりにいい汗をかきました☺️ゴールデンウィーク明けは、新年度の疲れがどっと出やすい時期でもあります。「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」そんな小さなサイン、ありませんか？崩れてからケアするのではなく、崩れないように日頃から整えていくことも大切✨カウンセリングでは、食事や生活習慣も含めて、今の自分の状態を一緒に見ながら、一緒にできる、整えるお話もしていますので、ぜひ『近況報告』聞かせてくださいね🤗

皆さまこんにちは新緑が眩しく風が爽やかで気持ちよいですね♡オンライン相談担当の木下です『最近の私』３月に味噌作りをしたものを均一に熟成させるために上下ひっくり返す、天地返しをしました✨​皆さまも味噌作りされたことある方もいらっしゃると思いますが、今回作ったのは大豆を50度洗い温泉♨️で蒸した大豆を使用私が住む大分は有名な温泉地♨️がたくさんありますが鉄輪温泉（かんなわおんせん）で蒸された大豆発酵の先生が言われていたのは温泉で蒸すとカビ🦠が繁殖しづらい野菜を約50℃のお湯で短時間洗うとしんなりした野菜がシャキッとなるやつです基本のやり方ボウルに50℃くらいのお湯を入れる→ 熱めのお風呂くらい。「手を入れると熱いけど我慢できる」くらい。野菜を30秒〜2分ほど洗う葉物（レタス・ほうれん草）→ 30秒〜1分根菜（にんじん・大根）→ 1〜2分ブロッコリーなど → 房を開きながらその後、水気を切る葉物がシャキッとしやすい汚れが落ちやすい保存性が少し良くなる場合がある甘みを感じやすくなることも味噌作りは1人ではなく、家族など複数人で混ぜることで色んな方の常在菌が混ざり合うということで、私の味噌も一緒に参加した方にも混ぜてもらいました❣️先生が発酵食品に目覚めたのは3年前に乳ガンになったことがキッカケだったそうです。オンライン相談は大きな病気になる前に、MBMSを通じて食事やライフスタイルから、いつまでも活き活きと健康と毎日を過ごしていくための自分と向き合う時間にしてもらえたら嬉しいです🥰ぜひ、皆さまの『なりたい理想像』や『今、取り組まれていること』など、色々お話し聞かせてください。写真は先生を囲んで味噌づくりメンバーと、天地返ししたわたしの味噌です最初の時より色が濃くなってるから発酵が進んでいるかも！発酵が進み、食べれるようになるのは秋くらいですが楽しみです🎵

いつもありがとうございます！オンラインフォロー担当の安藤です✨最近の私は、、、、。推し活に勤しんでいます❣️今に始まった事ではないですが🫢🤗笑わたくしの推し。それは.ENDRECHERI.こと堂本剛です💜言わずもがなDOMOTOも好きです❤️💙運命の出会いから24年経った今も愛を注いでおります🤭🤭齢47でホットケーキ🥞の帽子作って被っちゃう🥞そして可愛い🥰😇愛が止まらなくなるのでこの辺で、、🙃笑そんな彼がですね！なんと！名古屋に会いに来てくれるのでおしゃれして💅💄会いに行きました❣️あっ。LIVEです🙋‍♀️funk musicは【自由】振りも合わせなくてもいいし、自由に感じたまま体を動かすタイプの音楽なので、毎回LIVEは踊りまくり💃座席は決まってるのでお隣さんに配慮しながら音に乗り、いつもは鎖骨から脇の付け根あたりが痛くなるのですが(ペンライト振るので)なんと！今回は！！！腹筋と肩が痛い😱😱😱😱石黒先生からストレッチをしなさいと教えをこいて肩甲骨はほぼ毎日動かしてるし、長座体前屈もやってるし、なぜ？と、シュン⤵️となりかけていたらあっ。。。💡毎日のPC💻からくる、首凝り、肩甲骨凝り?、眼精疲労対策に専念しすぎて、腹筋はこれっぽっち🤏もやっていませんでした😫💦久しぶりに動かした腹筋が悲鳴をあげましたそして、肩も、2時間上げっぱなしに耐えれない弱々な僧帽筋。肩甲骨を【寄せる】ことはしてても、上下に動かすことはしていなかった、、、😱😱ひとつのことに集中しすぎ😅マルチタスクな脳みそにはいつなれるのかしら🧠🥲なので、LIVE後は、コラーゲンをいつもより多めに飲みました🐄石黒先生のアドバイスからも上質なコラーゲンをお勧めされてるので笑(上が消えてます)そして。こころリスク高いわたしは、意欲が奪われていました😇以前は、周りの目👀が気になりやりたいなと思っても飲み込んでいたLIVE衣装を取り繕うこと。今は！自分が納得出来る服装で出陣してます！！意欲復活！実践力取得！これも石黒先生(LiSA)のおかげ✨2年前から、若いメンズにも目👀を向け笑バレーボール観戦しに大阪へ🚃🚃髙橋藍選手💙(左)朝も早よから電車に揺られることも、以前は考えただけで諦めてました😅今シーズン、何回通ったやら💙笑推し活するのも、体力がいります！💪綺麗な自分で会いに行きたいし見て欲しいとも思います←wコラーゲン様様です。MBMSのおかげで人生の楽しむ幅が広がってます✨

ヘルスタウンの皆さま　こんにちは熊本を担当してます松本です今回のテーマ最近の私​65歳の誕生日🎂を昨年の12月に迎えてからちょっとずつ体重が増えだし😓なかなか減らなくなりました💦特にお腹周りが今まで以上に😱女性の基礎代謝のピークは12歳〜14歳遥か昔の事！40歳過ぎたら急下降⤵️これもかなり昔！基礎代謝を上げるには☀︎適度な運動で筋肉💪をつける☀︎起床時にストレッチを行う☀︎水分をしっかり摂る☀︎必要な栄養素をバランスよく摂取する☀︎体を温める食べ物、飲み物を摂取する☀︎良質な睡眠をとる4月から夕食をアボカド🥑納豆、豆腐、キムチ、卵🥚、味噌汁、モズク強化！お水もしっかり飲んで飲み物も温かい物、睡眠時間も7時間そして私は基本、サプリは朝から飲んでますがクリルネクストとルナビューティーだけ夜に飲む様にしたら朝から大量に排出！少しずつですが体重減ってきました😊M.B.M.Sに出会う前の私だったら極力食べないダイエットをして体重を減らす事をしてましたがあの時は体重は減っても肌がたるんだり、乾燥が酷くなったりしてたな🤔と思い出しました知識は大事ですね！これもＭ.B.M.Sのカウンセリング受けた事で知ったおかげですただ、今はゴールデンウィーク中我が家は本日は恒例のバーベQ大会😆今年初参加の孫も(まだ11ヶ月ですが😊)毎年、娘が岩牡蠣🦪を取り寄せてくれますが今年は牡蠣🦪が不漁で取り寄せが無理だったので残念ながら岩牡蠣🦪は食べれず😓代わりに北海道産のステーキ肉を取り寄せてくれました✨お野菜も沢山食べましたまた明日から頑張ります！

​​ゴールデンウィーク皆様いかがお過ごしでしょうか？​お仕事の方もいらっしゃると思います暦の上で今日が土用明けです年に4回　季節の変わり目に土用期間というのがあり次の季節へ向けて　心と身体を休ませてあげたり　準備して　自分自身を見つめ直す時期と古くから言われています。衣替えをしたり部屋の掃除をしたりいらなくなった物を断捨離したり自然に触れたり目標を立てたり旅行に行ったりお料理したり慌てないてゆっくり過ごすなど自分自身のリセットの為の期間と私は捉えています。​​そんな私が最近やっている事​​自然にふれる🪿​群馬県出身で海なし県なので休みの日に海🌊が見える所へ行き癒されています✨もう一つは​プリン作り🍮材料☆平飼いたまご☆きび砂糖☆無調整豆乳(国産)甘さ控えめでとっても美味しい😋カラメルは無し！甘さ欲しい時は☆はちみつかけてます冷蔵庫で冷やして　う～ん美味しい※これから博多どんたく行ってきます​

こんにちは。兵庫、大阪、岡山、和歌山を担当させていただいてます寺本です😊最近のわたしはといいますと、、ダイエットはじめました！！独身の頃は、夜は簡単にお米と納豆とお味噌汁だったのに、結婚してからちゃんと作るようになったらついつい食べてしまって、、着々と蓄えてしまっていたのです🥲笑でも、暑くなってきたのでやっぱりちょっと痩せたい欲が出てきまして！できる限りおうちご飯はお野菜たっぷりのお味噌汁とたんぱく質をメインでたくさん食べるようにしています。ただ、甘いものも好きなので食べたくなっちゃうのですが、簡単に作れる低カロリーのお菓子作りをたまにしてるので、外では買わなくなりました✨こちらはインスタで見たライスペーパーで作ったクロワッサン🥐面倒で切ってクロワッサンの形にしなかったのは🤫です笑あと、ルナビューティーとクリルネクストを昼間に飲むようになってから、どうしても食べたい！じゃないと頭働かない欲は減った気がします😳😳ルナビューティーとクリルネクストを飲んでらっしゃる方、良かったら感想教えてください✨

私は、京都滋賀福井石川富山を担当してる、赤﨑です。あっという間に4月が終わり、5月になりましたね。皆様はどんな4月でしたか？『最近の私』いつも1ヶ月の半分は家でのんびりしてるのですが、4月は出かける事が多く、🌸見にいったり、神社仏閣⛩️巡ったり、ランチ(グルテンツアー笑)に行ったりと充実していました。家では、4月頭にトマト🍅とピーマン🫑の苗を植えたので、毎日水をやり、成長を楽しみにしています。今年2月にベランダではなかなか育たないと言われてたブロッコリー🥦が出来て嬉しくて。小さなプランターなので、小さなブロッコリー🥦でしたが…笑自分で育てたブロッコリー🥦は美味しかったです。子育てがひと段落したので、水をやり、土に栄養をあげて野菜🥦🍅を育てて、小さか喜びを感じています❤️

みなさんいつもありがとうございます大分、宮崎、鹿児島、熊本を担当しています山月です‼︎春というかすっかり夏の様な暑さの日もありますね☀️4月生まれの私は、春になると太陽と緑が眩しくて大好きな季節です☘️春好きなんだけど、この日差しだけは油断できん🤣☀️先月からDayil VECちゃんと飲むようにしてます👒✨この時期、Dayil VECは欠かせませんね👒☀️🕶️✨今回のテーマ『最近の私』​年度末の疲れが抜けきれず新年度がスタートした4月‼︎そして、あっという間にGWが始まりました🎏『なんだか疲れ溜まってる感じするなぁ。』と感じていたので特に意識してるのは早く寝ること。7時間半⏰毎日寝てます。おかげでとても元気になりました。そして、私は料理が好きなので自ずとスーパーが大好きです。予定のない休みの日はお気に入りのスーパーのハシゴが日課です🤭見るだけも楽しいけど、色々つい買っちゃいます‼︎スーパーの切花も安くてつい買ってしまいます🌼新聞紙がスーパーっぽい🤣最近ハマってる切干大根サラダ🥗簡単なのに美味しい😋混ぜるだけです✌🏻簡単なのにちゃんと美味しいからおすすめです🥹

いつもヘルスタウンをご覧頂いてありがとうございます💗ヘルスコーチャーの加藤です。さて今回のテーマ「最近の私」春になると🌸ワクワクします。いつも車で三重のお店に行くのでお花畑をみて心が癒されます。伊賀上野でみた一面の菜の花畑に感動💗💗頑張ろうスイッチが入りました😀暖かくなってきて薄着になるので体型も気になる😥〜ってなっちゃいますいつも肩甲骨を廻すストレッチにプラスで簡単に出来る事を増やしました😉壁スクワットです。筋力アップと脂肪燃焼　体幹強化　ヒップアップに😉かかと落としは第2の心臓を動かす事で骨が強くなり冷えむくみにいいのと血糖値を下げる運動として効果的💗沢山色んな事は出来ないので自分が出来る事から取り組みたいっていつも思ってます😉気温の寒暖差や環境が変わって疲れや睡眠不足など感じる事ありますか?そんな時はカウンセリングを是非受けて下さいね💗