皆さまこんにちは 1月に入って、寒さがぐっと増してきました。朝起きたときに「寒っ…」ってなる日が増えた気がします。 最近は「体が冷えてるな」と感じることも多く、何かしないとと思い〝肩甲骨まわり〟を動かすことを始めました。 腕をぐるぐる回したり、ストレッチバンドを背中から回して、腕を横にギューっと伸ばしたり。むずかしいことはしていないけど、終わると背中がじんわり温かくなります。 背中の筋肉は大きいらしくて、動かすと血流がよくなって、体も温まりやすいみたいです。 そして、生姜麹とナイアシン、高麗人参が入った〝ホットフロー〟は冬になると自然と手が伸びます。「今日は冷えたな」という日は、ほぼ必ず飲んでいます。私にとっては、冬のお守りみたいな存在です。 特別なことはしていませんが、少し体を動かしたり、温めるものを取り入れたりしながら、無理せず自分のペースで、冬を元気に過ごしていきたいと思います。
