ヘルスコーチャーのひとりごと

皆さんこんにちは　毎日暑い日が続き寝苦しいですよね😥

M.B.M.Sに出会う前の私は知識が無かったので

眠れる様にと思い毎日、何十年も缶ビール🍺を飲んで寝てました💤

カフェラテ大好き💕で朝から夜遅くまで水の様に飲んでてカフェイン摂っても私は眠れるから大丈夫🤗と思ってました

カフェインの過剰摂取は脳疲労の原因になる、アルコール飲んで寝る睡眠は気絶と一緒という事を知り🫢大ショック！

だから最初のLiSAアンケートのリスクの結果が頭リスク上位でした

今では15時以降のカフェインの摂取を控えてナント、アルコール🍺は止めてもうすぐ5年になります😊

睡眠の質が全然違います　最近、シラフイットを飲み出してからは更にグッスリです💤

夕食も脂質が多い物や糖質の物をなるべく控える様にしてます　

ちなみに私がよく食べてるアボカド納豆は簡単で美味しいですよ→切って混ぜるだけ