ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスコーチャーになる前

週に半分は夜ご飯を食べて幸せ気分を味わうと知らない間に寝落ちしていました

睡眠て疲れた身体をやすめる為の時間だと思っていましたので

4時間か5時間くらい寝たら充分

足りない睡眠は、休みに爆睡して睡眠の足りない分をとる

今でも出張したりすると、あまり早く眠れないです💦

LiSAのリスク上位から

リラマインドを飲んでおります

睡眠の質が上がったのを実感

夜中目覚める事が徐々にへりました

はじめは、沢山お水飲むようになって夜中にトイレに起きてましたが、段々と起きなくなりました*°♡

早く眠れるように

少しでも質をあげる事にも取り組んでおります

🔵コーヒーは15時までに

🔵夜にブルーライトや部屋の照明も明るすぎ    

      る光をさける

       携帯の画面は、ずっとナイトモードにする

      と良いと石黒先生に教えていただいたので

      してます

🔵眠る2時間携帯いじらない

      枕元に携帯おかないように

      以前は寝るまでゲームか動画みていました

🔵休みの日もいつもと同じ時間に起きる

     難しい事ではありません🤗

     体内の時計を狂わさないように

そのおかげか朝同じ時間に目が覚めるようになりました🙋‍♀️

まだまだ時間短いですが

体内の事はすぐに結果は出ないので

ゆっくりじっくり取り組んで行こうと思っています🎶

良質な睡眠て奥が深い

睡眠不足だと脳のパフォーマンスが下がるのがわかるようになりました🥶

6.5時間めざして今日も部屋の電気消してます

明日から松本と岡谷ですので

もう寝ようと思います😊

皆様も良い睡眠を💤