ヘルスコーチャーのひとりごと

こんばんは🌙

ヘルスコーチャーの山月です。

今回のテーマは『睡眠』

MBMSを受けるまでは早番、遅番で睡眠時間が違いました。

私はAM2:00以降じゃないと寝れない人と思っていたので早番の日は睡眠時間を削り、遅番の日は眠るという感じでした!しかも、遅番でも平均睡眠時間は4〜5時間、寝起きは毎日最悪でした🫩😛

美しい脳🧠と美しい腸に必要な事の中に

【睡眠6.5時間以上】という教えがあったので

起床する時間から逆算した睡眠を取ることをヘルスコーチャーになって心がけました‼︎

今は7時間睡眠と8時間以上は寝ないを心がけてます。

以前は中々眠れず、寝る前に考え事をしたり、お酒を飲んで寝たり、寝る直前までテレビを見たりして、睡眠の質が下がることばかりしていましたが真逆の生活をしたらあっという間に眠りについてます笑

本当に入眠が早いんです🤣

出張や朝が早くてドキドキ💓する時のお供はやはり【リラマインド】深く眠れます。

目覚めもスッキリ脳がしてる感じ✨

冬はホットフロー

疲れて余計寝れない時はフィトパワー

を夜に飲んだりしてます。

自分に合うサプリでより睡眠の質が上がっていると実感してます。

最近の悩みは朝方トイレに起きること🥺これを改善したいなと思ってます。