ヘルスコーチャーのひとりごと

MBMSに出会う前まで、「睡眠とは身体の休息やリセットのこと」だと思っていました。

なので、次の日が眠くなければ大丈夫ー🙆🏻‍♀️元気！くらいの感覚でした💧

寝起きがだるいのも低血圧だからしょうがない、みんなこんなもんじゃないの？と思ってました。

MBMSで睡眠は6時間半〜7時間必要と言われ、まぁちょっと足りないくらいかなーと思ってましたが、、

コーヒーを夜遅くまで飲む

アルコールもたまに飲む

ということわたしはしていたので、

‥全然足りてなかったということを初めて知りました（笑）

脳のお掃除が全然足りてなかったです。

どおりで記憶力が弱いわけです（笑）

おまけに寝転んだら3秒で寝れていたので、アラームかけながら顔面に携帯を落としたり、、今思えばまさしく「気絶」でした😂

寝るのは1時2時が普通、起きるのは7.8時くらいでしたが、

ちゃんと寝る時間を確保しよう！

と思ってからは、0時までには寝るように心掛けるようになり、たまに23時くらいに寝ることもあるくらいに。

今は起きる時間は早くなりましたが、寝る時間が早くなったことで、前よりも寝れてるかなと思います。

なにより

睡眠時間が少ない時でも、昼間ウトウトすることは全く無くなりました😳

リラマインドを愛用してるから、睡眠の質が良くなってるのかなー？と思ってます♡

睡眠時間、どうしても増やせない！

という方はぜひ、まず質を良くしてみるのもいいかもしれません😊