ヘルスコーチャーのひとりごと

こんばんは

オンライン新規窓口の山﨑です🫡

 

暑い日が続きますが、みなさんお元気ですか？？太陽☀️にはたまには浴びましょ😍

 

まずは山﨑のお決まり🌱

無農薬栽培の報告です！初の🍅が豊作でした🎊

 

やはり、多少酸っぱくても美味しかったです👌

 

さて

本題の睡眠💤

 

わたしは

気づいていなかったんですが、

睡眠が充分とれていないと、決まって体調を崩していました。

 

睡眠時間が短くなる要因

①楽しい事だと子供の様に夢中になって遊んでしまったり

②ずっと話に盛り上がって帰りがおそくなったり💦

あとは、

③コーヒー😭

朝起きた瞬間から、夜ベッドに入る寸前までコーヒーを飲んでいました。

④ショックな事などあると寝るけど、2時間おきに目が覚める💦

 

そんなわたしが

朝目覚まし⏰の5分前に目が覚めるようになって、なんと起きてすぐ動けれるようになりました。

 

これは

コーヒーをまず1日2杯までにした事！

そして、

水出しの緑茶を常に冷蔵庫に入れておく事

(緑茶に含まれるテアニンがリラックスさせてくれます。)

そして

リラマインドには本当に助けてもらいました。

 

睡眠は人生の3／1！

どうせなら、人生有意義に過ごしたい！

寝る時間や質もすごく大事だと思いました。

 

また

良く寝れた朝の体重は減っています😍

 

睡眠時間って、寝る💤って勿体無いと思っていた時代もありましたが、人生レベルで考えてもやはり、睡眠ってすごい大切だと思います。

 

人生100%楽しむ為にも、一度睡眠についても一緒に考えてみませんか？

 

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