ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは😃ヘルスコーチャーのマユです。

今回のお題は睡眠について、、

私自身、1番難しい課題です😓

最低でも６時間半寝る事が重要なのですが、私は何十年も寝れた事が無いです💦ひどい時はベッドに入って意識があるまま朝を迎える事もしばしば💦

3〜4時間寝れたら良い方でした😅（きっと副交感神経の働きがにぶいのかなと思ってます）

そんな私が普段心がけていること

①脳の栄養として、夜に冷めたご飯を食べる🍚

※実は寝る事ってすごい体力がいるそうです！

②仕事帰ってきたら部屋の明かりは薄暗くしておく

③ビタミンの多い食材をとって、甘いものの摂取は控える

④大好きだったコーヒーの摂取は15時以降は飲まない！多くても2杯までにする

⑤出来ない自分を認める

※「0か10か」ではなく「5」も作るって感じです

③と⑤は気を抜くとついつい昔に戻りがち。そんな時はやはり、ヘルスコーチャーとの会話って大切だなーと思います。無意識でカウンセリングになってるからです笑笑

今は、調子が良いと5〜6時間寝れるようになりました❣️

個人的な感想としては、リラマインドとシラフィットの両方を飲むようになって、睡眠の質もグッと良くなった気がします✨

カウンセリングをまだした事が無い方は、是非こちらからご予約お待ちしております☆

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