ウメヘル⭐️
ヘルスコーチャー
2025/07/31 23:18
睡眠💤と体力💪
睡眠は体力を回復させるための活動
ヘルスタウンの皆様
こんばんは♪
博多に転勤になり1ヶ月が経ちました
この1ヶ月で生活が変わった事
毎日9000歩〜12000歩くようになりました
群馬に居た時は車🚙で通勤
家🏠から出て3秒で車に乗り
マルコに着いて30秒でお店に入り
一日働いても5000歩行くかな？
今は地下鉄🚇通勤で上がったり下がったりをあえて階段使っているので もの凄い体力消耗します。
住んでる所から駅まで早足で歩く🚶事が運動になっています。
この事で睡眠💤の質が上がった気がします。
AIに聞いてみたら
【日中の適度な運動は睡眠💤の質を高める効果があります。】
だそうです
あとは
【よく寝る人は老けにくい傾向があります。
睡眠は肌のターンオーバーを促し、成長ホルモンやメラトニンなどの分泌を活性化させることで、肌の老化を防ぎ若々しさを保つそうです】
お肌にも影響でますよねー😄
寝なきゃ！ではなく
体力やお肌の回復❤️🩹のために寝る💤
おやすみなさい⭐
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3
件の返信
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投稿を表示博多に行かれたんですね！
ずっとオンラインでお会いしてるので、あまり距離を感じていませんが(笑)、暑さでバテませんように💦
私には想像できない暑さかと…
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投稿を表示九州に転勤大変ですね。
雨も多いので体調管理気をつけて下さい。
九州と言えば…
おきゅうと食べましたか？
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投稿を表示日傘が風で逆さになっても気づかずに歩いてますものね🤣
博多の夏も暑いですから🥵良質な睡眠とって、回復していきましょー‼️