ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスコーチャーの赤﨑です。

私の睡眠事情

5年前までは、毎日寝落ちしていました💦

寝落ちとは思っていなくて、どこでも寝れる、一瞬で寝れる、特技のようでした…

コーヒー☕︎を一日中飲んでいて、遅い時間にコーヒー☕︎飲んでもすぐ寝れるので、カフェインって何？位思っていました💦

寝落ちは気絶、副腎疲労していて、身体が疲れきってて寝てるだけ。脳は強制終了してるんだょ！と教えてもらい、驚き‼️しかなかったです。

事実を知ってから

コーヒー☕︎は1日2杯まで。

15時以降は飲まない。

今では、寝落ちしなくなり、食器洗いもちゃんとして、お布団に入って入眠出来るようになりました。

そして、朝も目覚ましをかけていますが、ほぼ鳴る前に目覚めてます。

通勤の移動中に寝る事もなくなりました。

寝ていても、睡眠の質が大事なんだと改めて感じました。

コーヒー☕︎の量や時間を守り、寝落ち回数が減りました。

リラマインドを飲むようになり、寝落ちしなくなり、途中起きる回数が減りました。

シラフィットを飲むようになり、寝落ちしなくなり、途中起きる事がなくなり、朝の目覚めた時にスッキリ感が全然違います。

こんな風に睡眠の質が徐々に良くなっているのを実感しています。

私の副腎が少しでも回復していってる事を願いながら、日々取り組んでいます。