ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは😃オンライン相談担当していますヘルスコーチャーの木下です皆さんの投稿やヘルスコーチャーの野菜生活を見ながら『すご〜い👏👏レベル高〜い✨』と感動しています🥹実家は田舎で野菜はみんな各家庭で自家栽培しているので、両親がつくる野菜が当たり前になりすぎて家庭菜園に全く興味がなく、、、皆さんの投稿をみて野菜づくり覚えていた方がいいかも🤔🙄と思っているところです今回実家からもらった野菜はにんじん🥕　ジャガイモ🥔　大根🌱何作ろうかなーと考えながら料理ではないですが私、大根おろしが子供の頃が大好きなんです❤️大根おろしにお醤油かけて。それだけでご飯🍚おかわりできるくらいww薬味としてもたっぷり大根おろしをかけたい派ですなので大根がたくさんあるときは、まず大根おろしにしてますw今回は大根おろし+高知の釜揚げシラス+納豆　お魚が苦手、面倒だなっておもう方は手軽に取れるシラスおススメです🐟ちなみに大根おろしは先端部分をすりおろした辛いのが好きです🫶これから暑くなるのでさっぱりとした大根おろし抗酸化作用もあり、むくみ対策にもぜひ🎵皆さんの日々のお食事や生活習慣についてオンライン相談でぜひ聞かせてください🥰ご予約お待ちしてます🙌

皆様こんばんは·˖✩オンライン相談担当の中野です。『ヘルスコーチャーの野菜生活』ということで、まずは先月お話ししたトマトですが、順調に育っています🥰第一花房の下は風通しよくする！！今日学んできたので、チョキチョキして風通しをよくしたいと思います♪有機肥料を使って育てているのですが、少しずつ実も大きくなってきて、毎日様子を見るのが楽しみになっています🤗そして最近、もうひとつ始めたことがあります。それは・・・糠漬けです！※可愛い糠床が欲しい笑😂きっかけは糠漬け講座。先日は糠漬けプレートランチも食べてきました♪長芋が美味しかった〜🤤石黒先生も糠漬けにすることで栄養価が高まる💪と教えてくれました！お野菜の値段も高騰しているから、無駄なく食べられるのも良いところですね♡講座の中で印象的だったのが、石川県の伝統食のお話。フグの卵巣は強い猛毒を持つことで知られていますが、糠漬けにすることで食べられるようになるそうで、本当に驚きました！発酵の世界は奥が深いですね😊糠床は毎日混ぜてお世話をするので、なんだか子どもみたいな存在です（笑）手をかけた分だけ少しずつ変化していく姿を見るのが楽しくて、ついつい気になって様子を見てしまいます。トマトも糠床も、これからどんなふうに育っていくのか楽しみです✨

6月になって毎年思うこと『一年の半分経過する‼️👀』時の流れに身をまかせ〜梅雨ニモ負ケズ。強靭な身体づくりを💪をモットーにしております。安藤です🙂‍↕️野菜生活ということですが🥦🥬🍠🫑ヘルスコーチャーや皆様が投稿しているのも見て素敵だなぁ〜💓と目を輝かせております✨色とりどりに出来ると1番良いとは思うのですが、現実は独り身ですので、作りすぎ問題・腐らせる問題を防止するために野菜は厳選しております。。。選ぶ基準は、石黒先生のいつしかのセミナーで『免疫力アップ⤴️のためにどんな野菜を優先的に摂ったら良いか？』というお客様からの質問に答えてくださったのが『アブラナ科の野菜がいいよ』とのこと👀✨📝そこから、安藤家に必ずいるメンバーはキャベツ・小松菜・ブロッコリーブロッコリー・キャベツはセミナー前からの常備野菜シリーズですが、さらに欠かさなくなりました✨何気なく食べている野菜の役割を知るとさらに食べてて良かったとなります☺️さて。大抜擢されたのが小松菜🥬ビタミンA（β-カロテン）：目や皮膚の健康を守り、抗酸化力も強い。免疫力を向上⤴️ビタミンE：血行を促進し、冷えを改善。細胞の老化を防ぐ。美肌づくりにも✨ビタミンK：骨の健康を守る出血時に血液を固めたり、骨の健康を守る働き。特に、カルシウムの吸収を助け、骨を形成し丈夫にする効果があり骨粗鬆症予防にも🦴葉酸：貧血を予防し、肌の調子を整えるビタミンC：きれいな肌づくりのサポート。免疫を活性化し、風邪予防や疲労回復、シミ予防にも期待🫶カルシウム：骨や歯を形成する🦴さらに、神経の興奮を抑えて精神を安定させる働きもあります☺️鉄分：貧血を予防する銅：貧血や白髪の予防に役立つコラーゲンの生成を助け、白髪の予防にも効果があるといわれているのだとか🫢食物繊維：腸内環境を整え、免疫力を高める血糖値の急上昇を抑えるため、糖質の吸収を緩やかにするのだそう！え。小松菜すごすぎやしませんか？🤗お気づきでしょうか？貧血が至る所に出てくるのです📝小松菜で貧血対策に繋がるのでは？🤔と思いました(個人の感想)浮腫防止にも一役買うそうで、もう虜です😍しかも。茎を切るとバラ🌹みたいになるところも好き❤️になったひとつです☺️✨✨

ヘルスタウンの皆様　こんにちは熊本を担当してます松本ですもう6月になり熊本も梅雨入りしました皆様お元気ですか？さて今回のテーマ「ヘルスコーチャーの野菜生活」私は以前は生野菜のサラダ🥗に山の様にドレッシングをかけて食べ沢山野菜食べたから健康的！とか思ってました😅が今は温野菜の方が好きになりました良く食べる物はブロッコリー🥦カリフラワーアボカド🥑小松菜🥬人参🥕キノコ🍄‍🟫マッシュルームタマネギ🧅さつまいも🍠大好きなスナップエンドウ🫛　娘の自家製ぬか漬けはキュウリ🥒大根少し前まではカブも🫜後はお料理にニンニク🧄や生姜🫚をよく使うようにしていますニンニクは☀︎疲労回復☀︎免疫力向上☀︎血行促進生姜は☀︎血行促進☀︎代謝アップ☀︎胃腸のサポートが期待出来ますニンニクは皮🧄のまま新聞紙に包んで冷蔵か皮をむいて1片づつ冷凍するといい様ですちなみに食べ過ぎは胃や腸に負担をかけるのでニンニクは1日→生は1片、加熱した物は１〜3粒生姜は1日→5g〜10gで😊ご注意下さい頂いた大きなキャベツ🥬と熟したトマト🍅で巻かないロールキャベツと湯むき冷製トマトサラダを作ってみましたお店の店長のご実家で作られてるスナップエンドウ🫛最終収穫だそうで頂いたのでポリポリしました後は私の強い味方天然成分サルベストロールが含まれるPHYTO  POWER✨　で元気いっぱいです😍

皆様、こんにちは😃西日本を担当しているヘルスコーチャーの楳沢です。全国のヘルスコーチャーたちの野菜🥦🫛🥬生活の投稿 素敵すぎて本当に凄いなぁと毎日感心しています。博多に転勤してからやっている事。1人暮らしなので正直毎日料理するのが面倒なんですよ。誰かが食べてくれるなら色々作ってみようと思えるのですが、自分だけだからまぁいいかぁ〜と卵かけご飯🥚と冷奴とか、もしくは納豆ご飯、野菜なんて食べなかったタイプなんです。ですが、日々お客様にお野菜🥬🫛🥦食べましょう♪とカウンセリングの中で必ずお話させて頂くので、よし、私にも野菜が必要だよねと休みの日にブロッコリー🥦にんじん🥕パプリカ🫑小松菜🥬玉ねぎ🧅さつまいも🍠ジャガイモ🥔卵🥚をまとめて蒸します。冷凍出来るものは冷凍しておきます。まとめて作り置きします。ジップロックに平らに敷き詰めて、食べたい分だけ割って自然解凍すれば、シャキシャキサラダ🥗の出来上がり♪私みたいに毎日の料理に時間をかけたくない方、是非やってみてください。

いつもありがとうございます😊大分、宮崎、熊本、鹿児島を担当させて頂いている山月です！いつも皆様の投稿、他のヘルスコーチャーの投稿を楽しみにそして、参考にさせて頂いております✨さて、今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活』私はシルククリエイトスリムが発売されてレコーディングをする様になって“野菜は食べなきゃ‼︎”と思うようになりましたが、ヘルスコーチャーになって色んな野菜に触れる様になりました。特にブロッコリー🥦をこんなにも毎日食べるとは思っていませんでした!先日野菜をとりに畑へ🙋‍♀️私は育ててはいませんが、収穫＆食べる専門😁みんなの投稿見て尊敬してます。只今畑は“サニーレタス”が豊作です。人参は間引する為にとりました。“玉ねぎ”“じゃがいも”全て無農薬だからありがたいこれからも夏野菜の収穫が楽しみです😊収穫した野菜でサラダと肉じゃが作りました!因みに、先日買った出汁が大分特産椎茸入り椎茸はビタミンDも豊富だし、出汁がとにかく美味しいからおすすめです🍄🧑‍⚕️間違えて石黒先生の部屋で投稿してました🤣

こんばんは。福岡県、広島県、高知県、愛媛県を担当しています浅枝です🍎早いもので、６月に突入❗️皆様、お元気ですか？ヘルスタウンへ投稿下さる皆様、いつも楽しく拝見させて頂いてます👀✨️見る専門でヘルスタウンへ訪れてくれる皆様もありがとうございます💖楽しくポイ活もしてくださいね💕ヘルスコーチャーのひとりごとも、誰かの頑張る一歩🦶支えになれば、幸いです✨️さて、今回のテーマは、『ヘルスコーチャーの野菜生活』子供の頃、野菜嫌いではないけどトマトは苦手でした🍅今は好きです😊M.B.M.Sに出会ってからは野菜をとっても意識しています🥦数ヶ月前までは、無農薬野菜のサブスクしてたのですが、契約農家さんから打ち切られちゃいました😭生産を続けるって大変なんですよね💦最近のスーパーでは、無農薬、有機栽培、特別栽培などの文字を見かけるようになり、嬉しい限り✨しかも、地元の農家さんが作っているものは意外と安い‼️なので、地元農家さんを応援すべく、いろんなスーパー巡ってお気に入りの生産者さんを見つけるのも楽しみの一つです😊ここ数年、欠かさず食べているのはさつまいも、切干大根、わかめ。常にストックがあります。なぜかというと、もともとおはだリスクが高く、88%出身😭肌栄養、コラーゲンリスクの２つが出てました💦（今はおはだリスク33%✨）お料理は得意ではないので、切干大根なんてどうやって食べたらいいんだ💦と思ってましたが、酢の物にすると、とっても簡単‼️醤油、お酢、砂糖（羅漢果使用）入れてまぜまぜするだけ。夏場は、きゅうり🥒入れて、シャキシャキの歯応えが大好きです❤️最近使っているのは、こちらのお酢💁‍♀️ご存知、富士酢。りんご酢は、手作りドレッシングを作ったり、最近は炭酸水に入れても飲んでます🥤ジュースや、お酒を飲まなくなったので、暑くなったこの季節は、ミネラルリッチの水素水で作るリンゴ酢炭酸水にハマってます🍎皆様、食生活の改善取り組めてますか？無理のない範囲で、継続していくって大切ですよね。以前の私は、レトルトやレンチンで簡単に出来るものよく食べてました。加工食品は、その名の通り『加工』するので、野菜を食べているつもりでも、食物繊維があまり摂れないのが現実🥲食物繊維が多く含まれるお野菜の上位は、ごぼう、モロヘイヤ、オクラ、枝豆、ブロッコリーそして、切り干し大根はなんと食物繊維が一番多いのだそう✨️食物繊維の働きとしては、①お通じをスムーズにし、腸内環境を整える②血糖値の急上昇を抑える（太りにくい身体へ）③コレステロール値を下げる④食べ過ぎを防止するなどなど、身体を整えてくれます✨️嬉しいですね🥰野菜が少ないな？と感じたときはこれからの季節だと、オクラは手軽でいいですよね〜🌻🌻我が家の本日の夕飯は、これまた食物繊維たっぷりなこんにゃくと人参を入れたきんぴらゴボウです🥕フライパンいっぱいに作ってみました✨余談ですが、、、近頃の私は、『夕食　迷った時の　ヘルスタウン』です笑皆様の投稿、これからも楽しみにしています🙏✨もう一つ、余談ですが、、、先月、娘の体育祭で日焼け止めを塗るのをすっかり忘れて出掛けてしまったのですが、出かける前と帰ってきてからのDaily VECは忘れずに飲んだところ、全く日焼けしてませんでしたー✨翌日、赤くなることもなかった‼️とっても感動しました👏（個人の感想です）只今、Daily VECはオンラインショップにて7/15まで定期購入初回50%OFF単品購入30%OFFこの紫外線の多い時期に嬉しい価格でスタート出来ます💖ぜひ、お試しください✨購入を迷われてある方は、モニター募集もしております✨応募して、1ヶ月チャレンジしてみませんか？➡️こちらから💁‍♀️（※募集は終了しました🙇）

兵庫、大阪、和歌山、岡山を担当させて頂いてます寺本です⛰️皆様の投稿でいろんなグルテンフリーや無添加の食べ物があるんだなぁ、ご飯美味しそうだなぁといつも見るのが楽しいです✨ありがとうございます😊今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』です。ヘルスコーチャーになってから、ほぼ毎日、ブロッコリーを食べているので昨年の年末に旅行に行った際に、行った先のお店やホテルにブロッコリーがなくて「ブロッコリー食べたいぃ😭」となって、もうブロッコリー無し生活は無理だな、と思うくらい今はブロッコリーが大好きです♪こちらはブロッコリーとエリンギとエビのアヒージョ✨端に見えてるのは米粉パンです😊下のは一人暮らしの友達への差し入れです。このブロッコリーのサラダはハマって何度も食べてます（笑）ゴマ、味噌、お醤油、MCTオイル、胡椒、羅漢果、刻んだナッツ、塩少し　この材料でドレッシングを使ってるんですけど、このサラダにアボカドとか入れるとさらに美味しいです🤤下の蓮根は、天然の材料から作られた栄養剤で豊かになった土壌で作られたものだそう✨残っている農薬も無害化できるとか？めちゃくちゃ美味しかったです😋来月に淡路にオープンファームに行く予定なので、今度こそ家庭菜園をはじめれそうです✨楽しみ♪

皆様、いつも素敵な投稿ありがとうございます😊京都・滋賀・福井・石川・富山を担当しています赤﨑です。過ごしやすい5月がもう終わっちゃいますね。暑くなってきたので、皆様水分補給をお忘れなく…今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活🥦🍅🍠』私は野菜好きです。だけど、料理が苦手なんです😓なので、いかに簡単で時短で出来るかがポイントなので、茹でたり、せいろ蒸しをよくしています。毎日、お弁当にはブロッコリー🥦とプチトマト🍅平飼い🥚は必ず入れてます。夕飯には、毎日具沢山の味噌汁(切干大根・玉ねぎ・ごぼう・人参・わかめ等)は食べています。そして、最近ハマっているのが、納豆に山芋とネギと鰹節をトッピングして食べています。皆様の様に、ステキな料理ではないので恥ずかしいですが、野菜を沢山食べるように頑張ってます。ベランダのピーマン🫑が育ってきたので、そろそろ収穫して食べてみたいと思います。緑黄色野菜は抗酸化力高いので、老化や免疫低下の原因となる活性酸素を除去してくれます。紫外線がきつくなってきたこの季節、デイリーVEC飲みつつ、緑黄色野菜🥦🍅🫑🍠たっぷり食べて、日々抗っています(笑)

みなさん　こんにちわ😉三重県を担当しています　加藤です。今回のテーマ「ヘルスコーチャーの野菜生活」昔は野菜を食べる日が本当に少なくて便通もよくなかったと思います😥今は毎日何か野菜を摂る事を意識しています☝️いつも冷蔵庫に必ずあるのがブロッコリー🥦　トマト🍅　キノコほうれん草や小松菜　にんじん🥕など今の季節になるとシソとミョウガを入れたサラダを作って食べたりします。今回はアボカド　シソ　ミョウガ　ブロッコリー　トマト　卵です💗オリーブオイルと醤油と少しぬちまーすで食べました。アボカド🥑良質な脂質と食物繊維で血糖値の急上昇を防ぐ大葉肌の老化や生活習慣病の予防効果ミョウガ表面の赤紫色はアントシアニンによるもので目の疲れにもいいし抗酸化作用があり血圧が気になる方にも錆びない身体作りのために🧘日々努力です☝️食べた後は簡単ストレッチ🐱毎日続けてます💗皆さんが作って載せてもらってる料理もいつも参考にさせて頂いてますありがとうございます💗

 みなさんこんにちは愛知県(尾張)・岐阜県・長野県担当しています鳥山です🐥今回のテーマは【ヘルスコーチャーの野菜生活】私はM.B.M.Sに出会って野菜不足を痛感し、毎日野菜を摂ることを意識するようになりました🥦🍅🥕常備している野菜はこんな感じです・ブロッコリー・ミニトマト・小松菜orほうれん草・切干大根・さつまいも   など中でも頻繁に食べるようになったと思うのは切干大根です☀️LiSAアンケートのおはだリスクに出てくる切干大根！以前は買っても使わず賞味期限が切れてしまう存在でした・・・ヘルスコーチャーになって、味噌汁は万能！！と毎日具だくさん味噌汁に目覚めてからは、我が家の味噌汁の定番の具に切干大根が仲間入り✌️そのまま入れるだけでいいのがありがたい食材です！笑干した野菜は太陽の光も浴びて、"栄養の宝庫"と言われています✨️切り干し大根は、旨味と栄養が凝縮されていて、カルシウム・カリウム・食物繊維などが生の大根の約10〜20倍以上も多く含まれているそうです！生大根は酵素やビタミンCの摂取に👍切干はミネラルや食物繊維の補給に👍先日、山月ヘルスコーチャーが載せていた“切干大根サラダ”を真似して作ってみたら、すごくおいしかったので、味噌汁以外のレパートリーができて嬉しいです😍鶏肉のビビンバも作りました肉食の娘も野菜もパクパク食べておかわり！野菜好きに育てたい🫶お野菜不足の方には、無農薬野菜の栄養がぎゅっと詰まった【フィトパワー30】もおすすめです🥦🥕

皆さんこんばんは、中日本第1ブロックの一部店舗とオンライン新規担当のヘルスコーチャーのまっつーです🌸今回は『ヘルスコーチャーの野菜生活🥦』元々お肉ばかりで野菜なんて全く食べなかったのですが……とりあえず野菜を食べるならブロッコリーが栄養価が高い🤩という事で、ヘルスコーチャーになってからはもっぱらブロッコリーとミニトマトを食べています🍅昨日はSNSでバズってたブロッコリーと鶏肉のオーブン焼きを作ってみました！オリーブオイルとぬちまーすをかけてオーブンで焼くだけ、とても簡単で美味しかったです😋なんだか色合いがクリスマスみたい🎄大先輩の皆様が家庭菜園をされているのを見て興味が湧いているので、近いうちにハーブを育ててみようかな…と思ってます🌿

皆様こんにちは！愛知の三河・知多担当しています平尾です🙋‍♀️今回のテーマヘルスコーチャーの野菜生活🥕以前は、パンとコーヒーと焼肉をこよなく愛しておりましたので💦野菜が苦手😱なので😅毎日野菜🥦︎⭐︎を食べるよう勉強し栄養として必要だから💦毎日食べております🥶今でも食べなくて良いなら避けたい🥺ですがこの6年で食べれる物か増えてきましたけれど、皆様の方が色々なお野菜を食べれるはず！なるべく季節の旬のもを選んで新玉ねぎ🧅少し前はカブcookpadさんのお世話になって簡単に出来るレシピで毎日食べている物も増えてきましたブロッコリー🥦︎⭐︎プチトマト🍅きゅうり🥒ルッコラ🌱‬‪ベビーリーフ🌱‬‪キノコ🍄👻に人参🥕😱人参とっても苦手🥕は皆様よくご存知のとおりビタミンA  (体内でビタミンAに変換され、視覚機能・免疫力・皮膚・粘膜の健康維持に)食物繊維 (不溶性 水溶性両方)ビタミンCカリウム等などとくに、肉じゃがやカレーに入ってるやつ💦苦手なので、生で食べる調理を探しましたこれなら食べれるとなったら今では、毎日食べています🤣変わった🥕もかってみましたスライサーでスライスしてぬちまーす羅漢果富士酢あと  あれば柑橘系の皮のスライスを袋に入れてモミモミ❤️後は冷蔵庫に入れて置くだけです！お弁当にも必ず😋🍴🍱♬*手の込んだ料理は出来ないので💦皆様の投稿みて真似させてもらっています！野菜の好みも味覚だんだん変わってきてます🍀*゜他にもオススメ調理、オススメ野菜教えてください🥦

こんにちは😃中日本第1とオンライン新規の担当させて頂いている脇田です。私は昔から野菜は大好きで、おばあちゃんの畑で育ったお米や野菜や果物などを食べて育ちました✨おばあちゃんが亡くなる高校生の頃までは、お小遣いの為によくお手伝いもしてました🤭あの頃はお小遣いの為にやってたけど、今思うと、育てて食べるまでの大変さや苦労も知れたし、作った野菜はやっぱりどこのスーパーの野菜より美味しいって思ったし、食べ物を大切にする心を育ててもらえたように思えます✨最近の私はもっぱら野菜作りに去年からハマっています🥰去年は、ジャガイモ、トマト、オクラ、ブロッコリーに挑戦して、私が思い描いたような💖たくさん食べる💖事は出来なかったけど、量が少ない分噛み締めて食べました😄今年は、家で、キャベツ、トマト（今年は種から挑戦❣️）を育てて、サトイモ、サツマイモ、ナス、サニーレタス、ブロッコリー、サヤエンドウを、実家の畑で母と一緒に育てています。野菜も栄養がないと育たないので、愛情込めて良い肥料もお水もちゃんとあげています❣️自分自身の栄養素は→外に出る時はデイリーベックは欠かさないですし、肌を作るグラスフェッドコラーゲンも、最近は特に意識して飲んでいます。紫外線を特に浴びた時や、10日に1回くらいのペースでNMNフェイスマスクも意識しています。

こんにちは☀️新潟県担当してます。藤田です。毎日天気が良くて暑い日も続いてますね☀️お水と、デイリーベック毎日飲みたいですね✨今回のテーマヘルスコーチャーの野菜生活🥦実は、野菜料理が苦手で野菜炒め、お鍋に入れるお野菜くらいしか作れなかったんです😅みなさんの投稿からいろんな野菜食べられるようになりました✨ヘルスコーチャーになって気付いたことは、ネギを食べなくなっていたことです。実家にいる時は父がネギ好きで、いつでも食卓にネギがありました。お鍋🍲にネギが無いなんてありえない！味噌汁にネギがあれば⭕️🙆‍♀️刻みネギはタッパーに常備⭕️ネギと味噌を混ぜただけのタッパーは常に用意してある⭕️（味噌タッパーは昔からあった👀）これだけネギに囲まれていたのに、主人のネギ嫌いから使わなくなっていたんです😰ネギは栄養価が高い野菜なんだそうです。① 体を温めやすい② ビタミンB1の働きを助ける③ 抗酸化サポート④ 食物繊維がある⑤ 香りで食欲アップネギってすごかったんですね✨ネギってそのまま食べても美味しい✨豚汁にも入ってないと旨みが足りなくて、最高の調味料ですね！いつのまにか私もネギが好きになっていたんだなぁって😊https://mbms-healthtown.com/announcements/onoqhh0firmngbli↑ネギ好きに気付いた投稿です✨誰が何かを嫌いでも、体に良いお野菜は食卓に出すことで、当たり前に食べる習慣になったら良いなって思っています。うちの娘はピーマン🫑好きになりました！ピーマンの肉詰めを作ってーってよく言ってきますので大量に必要です。今年もお庭で始めました💪きゅうり🥒、ミニトマト🍅、ピーマン🫑、レタス🥬、ほうれん草🥬、小松菜🥬、枝豆🫛、ブロッコリー🥦、いちご🍓、すいか🍉狭いスペースですが、いろいろ栽培に挑戦中です😊👆どこに植えてあるか、わかりますか😁❓❓にんじん🥕、オクラも近々植えようかなって思ってます！あ！ナス🍆もいいですよね✨※ちなみにトマト🍅ときゅうり🥒は隣に植えるのは相性良く無いそうです😅植えてから知りました😰ネギは実家の母にお願い🙏スペースが少ないので、プランターも活用していきますね！好きな野菜を育てることでたくさん食べれるし、苦手な野菜も育てることで興味が出てきて食べれるようになってきてます。これからも、いろんなことに挑戦して進化していきたいです✨今年のブロッコリー🥦は成長中です👍

皆さま　こんにちは😊東京・埼玉・千葉を担当してる小林です。今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』先日、首都圏限定のセミナーがあり野菜の話がありました。コンビニなどのサラダは約300円、もM.B.M.Sのフィトパワーも１粒で約300円。お腹は満たされないかも知れないけど未来の健康を考えたらどっちが良いかな？色々な話を聞いたら野菜🥦🥕🥬が無性に食べたくなりました。昨日、ユアエルム成田店で仕事をしていたので地元農家さんの野菜を売っているところで良いものを見つけました。農薬・化学肥料不使用の野菜たち。葉付き人参は簡単に手に入らないので色々調べてみました。根よりも葉にビタミン・ミネラルが豊富。βカロテン、カルシウム、鉄、ビタミンK、葉酸が多いのが特徴。今日は午後からの出勤だったので朝食を作ってみました。人参は油と一緒に調理をするとβカロテン吸収率UP✨オリーブオイルで焼いて塩と黒コショウ葉は胡麻和え、味噌汁は🍠をグラスフェッドバターで炒めてからキャベツ、カブ、キノコ、小松菜、平飼い卵。贅沢な朝ご飯を食べてパワーがみなぎっています♪皆さんの野菜生活もお聞かせください😊

​皆さまこんばんは😊群馬を中心に担当させていただいている角間です。今回のテーマは『ヘルスコーチャーの野菜生活』です。皆さま普段お野菜は意識してとられていますか？カウンセリングの中でもお野菜についてのお話はとても多いです🥦🥕🧅🍠私は毎日欠かさず食べているのはブロッコリー🥦にんじん🥕さつまいも🍠それと酢玉ねぎ🧅を作ってそちらも毎日食べています♪そして最近は食の駅などにオーガニックのケール🥬が出ていることが多く✨ケールにハマっています😊🥬​ケールはビタミンCや食物繊維、β-カロテン​、カルシウム、鉄分などが豊富で野菜の王様なんだそうです🤔これらの野菜を全部一緒に軽く蒸してMCTオイルかけて食べます❤️最高に美味しくて幸せです😊ケールは今度はスムージーにして飲んでみようかと思っています💖皆さまのおすすめ野菜も教えてくださいね😊

こんばんは😃北海道、東北地方を担当している森🌳です。今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活』カウンセリングをさせてもらっていると多いお悩みは、野菜が嫌い、子供が食べてくれないからどうしようなど。石黒先生は、ブロッコリー🥦だけでも良い🆗と言っていたので、私はもっぱら🥦を毎日食べますが。よく味噌汁にいれてしまえば、わからない。食べられるという声も多いですかね。ちなみに私は、蓮根が大好きです🤓蓮根は、『胃腸』『粘膜』『むくみ』『食物繊維』を意識して欲しい方におすすめ食材✨食物繊維では、水溶性、不溶性両方含みます✨ビタミンC、カリウム、タンニン、ムチン様成分と体の調子を整える栄養がたっぷり✨蓮根サラダ蓮根の包焼き蓮根だんご蓮根ハンバーグなどなど…🤭シャキシャキ食べるのもよし、細かく切って食べるのもよし、すりおろして食べるのもよし😋私は、すりおろすとモチモチ食感になるのが好きです。つくねにして食べると良いです♪最近は、ポット式のスープを作る機械を手に入れて、ポタージュを作ります✨【材料】⚫︎蓮根⚫︎玉ねぎ⚫︎豆乳　⚫︎コンソメただいれるだけで、できるので便利です笑

こんにちは🌞新潟出身のヘルスコーチャーの岡田です😄茨城に住んでもうすぐ2年…茨城の春夏は暑いです🥵でも！今の時期の気候は、服を選ぶのが楽しくて好きです😊さて。今回のヘルスコーチャーのひとりごとのテーマは【ヘルスコーチャーの野菜生活】🥦カウンセリングをしている中でも、野菜大好き♡大嫌い🙅‍♀️や、これなら食べれる〜なんて声も聞きます👂私が好きな野菜は…『ナス🍆』です♡でもナス漬けは苦手です💦実家にいた時は、実家でナスを作っていたのでたくさん採れました💗夏の実家の食卓は…朝からナスの揚げ浸し（ほぼ揚げ焼き）を生姜たっぷりで食べる🫚（私限定）夜は麻婆ナス🍆…幸せでした〜❤️‍🔥M.B.M.Sを勉強する中で、ナスには＂GABA＂が入っているとの事でした🍆GABAを全く知らなかったのですが…GABA（ギャバ）は、体の興奮をやわらげる方向に働く成分✨期待されてる作用としては👇リラックスサポートストレス軽減睡眠の質サポート血圧サポート緊張やイライラを和らげる補助だそうです✨私にはピッタリの食材だったんだなとしみじみ思います🍆トマトも好きなのですが、トマトにもGABA入っているそうです🍅実家に帰った時の夏野菜…楽しみすぎる❤️‍🔥皆さんの野菜生活もぜひ教えてください🥦そして、これから投稿されていくヘルスコーチャーの方たちの野菜生活もお楽しみに😁※写真はいつぞやに作ったナスと大葉とハム？のハサミ焼き🍆ハムがあまり良くないことを理解していなかった頃に作ったものですね🌀

皆様、こんにちは╰(*´︶`*)╯いつもヘルスタウンをご覧いただき、にふぇーでーびる(ありがとうございます)♪♪梅雨到来の沖縄を担当しております仲間です！！今回のテーマ「最近の私」ですが…暑い日差しと戦っております(*≧∀≦*)〜とはいえ梅雨入りした沖縄曇り空でも紫外線が凄いのです💦ですので、お守りサプリ🩷🩷先日、シーミー(晴明祭)という沖縄の祖先供養の行事があり、※お墓に親族集まり、掃除をしてお供物をし、ご馳走を食べる(お墓でピクニック⁉︎のような)行く前に飲んで、帰ってきてからも飲みました！！そしたら、何と何と（╹◡╹）♡いつもは、お墓から帰ってきたら疲れがどっとくるのですがそんな事もなく元気モリモリでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶U V対策☀️守りのビタミンCキャンペーン実施中！ですので是非チェックしてみてくださいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

こんばんは⭐️最近の私、、、！ずーーーっと掃除🧹してます。笑ゴールデンウイークは大量のゴミを捨てました！服も使わなくなった家電や書類や本、化粧品など！ありとあらゆるものを整理しました！大きなゴミ袋6袋分くらい捨ててラグも新しく新調し、模様替えも✨めちゃくちゃスッキリして気分が良いです☀️掃除ってめちゃくちゃ体力消耗しますよね！重たいものを運んだせいなのか、窓拭いたりしたからなのか、翌日は少し🤏筋肉痛でした笑ゴールデンウイークが終わってからも綺麗なお部屋を保つべく、毎日のように掃除機かけたりクイックルしたり！運動だと思って取り組んでいます！そして掃除話ばかりだと楽しくないので4月に食べた呼子のイカ🦑写真！ヘルスコーチャーの大先輩たちと九州旅してまいりました❤️大満足の旅でした😊ほんとまた行きたいーーー😆最近はこのように過ごしております！最後に、、、もうすぐまるっと2年間！発熱してません😆MBMSはじめる前は毎年必ず2回ほど扁桃腺腫れて熱出てたのに、、、！すごいことですー！！！喉が痛くなることはあっても熱が出ることは無かった！！！この調子で元気に過ごしたいです🙆‍♀️

こんにちは😃中日本第1ブロックと新規オンラインの担当をしているヘルスコーチャーの脇田です。ゴールデンウィークも明けましたね！今年は岐阜県恵那市へわらびを取りにいきました！そう言えば去年もわらびの投稿したなぁ🤭もう一年だったんだぁとビックリです💦去年は実家で取っただけでしたが、今回はこんなにたくさん取れました❣️ちなみにもう一盛り分取れてます🤣めちゃくちゃ取れて食べるのが楽しみだー✨と帰って来ましたが、もう一踏ん張りアク抜き作業‼️小さい頃からこの食べ方が一番好き😊↓ ↓ ↓↓ ↓少し多めのごま油をひいたフライパンにアク抜きしたわらびを入れて醤油、ちょっと砂糖（昔は普通の砂糖だったけど今は羅漢果）を入れただけの一品😆見た目は地味だけど私は大好きです😍調味料の量はお好みで✨春は実家の裏で取れた、ケイ素たっぷり「つくし」を食べて、わらびを食べて自然のありがたみをひしひしと感じた最近の私です！今日は５月10日母の日💐今年はコラーゲンとクリルネクストをプレゼント🎁しようと思います🥰

こんばんは♪オンライン初カウンセリング担当の山﨑です。GWはみなさん満喫されましたか？お仕事の方もみえたかと思いますが…私もお仕事しておりました。最近の山﨑無農薬プランター菜園🌱初めて今プランターでキャベツを育てております。そしてじゃがいも🥔収穫が楽しみです。最近の私は少し料理も楽しんでます。米粉を使いお好み焼きを作ったりしています。わたしは同じ食べるものでも、選び方がとても大事だなぁと思いました。みなさんはどんな将来をむかえたいですか？わたしは自分の足でどこへでも行けて、食べたい物をいつまでも食べれる自分でいたいなぁーと思ってます。あとは腕が出せるように、をカッコ良くいたい🫶パンツスタイルをカッコ良く着こなしたい！下腹減らすためにも、食生活しっかり取り組んでいきます！みなさんのなりたいをたくさんお聞かせください。みなさん月1相談カウンセリングのご予約されていますか？体型のアフター予約と同じように、相談カウンセリング終わったら、是非次のご予約おとりくださいね🫶

こんばんは🌙オンライン相談を担当しています中野です。最近の私は、知識0️⃣から新しいことを始めています🌱それが、プランター栽培！まずは「土づくり」や育てる環境を学べる勉強会に参加して学んでいます。完全有機肥料を使って育ててみる予定で、まず今年はミニトマトにチャレンジします〜🤭勉強会でびっくりしたのが、日本の有機農業って全体の0.5％ほどしかないらしいこと…！普段なんとなく「オーガニック」という言葉は目にしていたけど、実際にはまだまだ少ないんだなぁと知って、土や野菜づくりにますます興味が湧いています🌱しかも最近知ったのが、野菜によっては1株だけでは育ちにくい種類もあるということ！「えっ、そうなの！？」というレベルの初心者ですが😂だからこそ、これから少しずつ学びながら楽しんでいきたいなと思っています☺️欲張らずまずは1種類から！笑こんな知識0️⃣の私でも頑張って育ててみせます💪野菜作り🍅🥒🍆何かアドバイスがあれば、ぜひ教えてもらえたら嬉しいです♡そしてゴールデンウィークは、近所に新しくできたフットサル場へ⚽️サッカー大好きな息子に混ざって、家族みんなでしっかり体を動かしてきました！普段は“運動しなきゃな〜”と思いながらなかなかできないけど、遊びながら体を動かすと自然とリフレッシュできますね✨走って笑って、久しぶりにいい汗をかきました☺️ゴールデンウィーク明けは、新年度の疲れがどっと出やすい時期でもあります。「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」そんな小さなサイン、ありませんか？崩れてからケアするのではなく、崩れないように日頃から整えていくことも大切✨カウンセリングでは、食事や生活習慣も含めて、今の自分の状態を一緒に見ながら、一緒にできる、整えるお話もしていますので、ぜひ『近況報告』聞かせてくださいね🤗

皆さまこんにちは新緑が眩しく風が爽やかで気持ちよいですね♡オンライン相談担当の木下です『最近の私』３月に味噌作りをしたものを均一に熟成させるために上下ひっくり返す、天地返しをしました✨​皆さまも味噌作りされたことある方もいらっしゃると思いますが、今回作ったのは大豆を50度洗い温泉♨️で蒸した大豆を使用私が住む大分は有名な温泉地♨️がたくさんありますが鉄輪温泉（かんなわおんせん）で蒸された大豆発酵の先生が言われていたのは温泉で蒸すとカビ🦠が繁殖しづらい野菜を約50℃のお湯で短時間洗うとしんなりした野菜がシャキッとなるやつです基本のやり方ボウルに50℃くらいのお湯を入れる→ 熱めのお風呂くらい。「手を入れると熱いけど我慢できる」くらい。野菜を30秒〜2分ほど洗う葉物（レタス・ほうれん草）→ 30秒〜1分根菜（にんじん・大根）→ 1〜2分ブロッコリーなど → 房を開きながらその後、水気を切る葉物がシャキッとしやすい汚れが落ちやすい保存性が少し良くなる場合がある甘みを感じやすくなることも味噌作りは1人ではなく、家族など複数人で混ぜることで色んな方の常在菌が混ざり合うということで、私の味噌も一緒に参加した方にも混ぜてもらいました❣️先生が発酵食品に目覚めたのは3年前に乳ガンになったことがキッカケだったそうです。オンライン相談は大きな病気になる前に、MBMSを通じて食事やライフスタイルから、いつまでも活き活きと健康と毎日を過ごしていくための自分と向き合う時間にしてもらえたら嬉しいです🥰ぜひ、皆さまの『なりたい理想像』や『今、取り組まれていること』など、色々お話し聞かせてください。写真は先生を囲んで味噌づくりメンバーと、天地返ししたわたしの味噌です最初の時より色が濃くなってるから発酵が進んでいるかも！発酵が進み、食べれるようになるのは秋くらいですが楽しみです🎵