ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスタウンの皆様 今年もよろしくお願いいたします 西日本の半分くらいを担当しておりますヘルスコーチャーの楳沢です  今回のテーマ ぽかぽかのすすめ♨️🔥 私は5年前くらいは凄く寒がりで常に手足が冷えていて寝る💤時は何枚も重着をしていました ここ何年かは薄着で寝れるようになりました なんでだろうと思った時に やはり食生活加工食品、パン🍞パスタ🍝うどん　缶酎ハイ　など身体が冷える物が多かったなぁと！ 最近はせいろで蒸し料理ブロッコリー🥦玉ねぎ🧅蒸し卵🥚エノキ　にんじん🥕　魚🐟などを蒸して 醤油麹を手作りしてそれをドレッシング代わりにつけて食べます 味噌汁は一日2回は飲んでいます はまっているものは　炭酸ジンジャーですこれ美味しくてとっても身体が温まります 後はお風呂🛀にエプソムソルト入れて温まる 睡眠💤時間も大切で寝不足の時は身体が寒く感じるけれど7時間以上寝るとあまり寒くない気がします 寝る前にHOT FLOW 飲むと朝までぐっすり寝れるので欠かせませんしぽかぽか寝れます 皆さんも温かくして寝てくださいおやすみ💤なさいませ⭐️⭐️✨

皆様、1月も後半になってきましたが今年もよろしくお願いします熊本地区を担当してます65歳のヘルスコーチャーの松本です 今回のお題はぽかぽかのおすすめ😊私は元々とても暑がりで汗かきで平熱も36.6°位で冬でも裸足🦶にサンダル👡😆でしたがやはり年齢と共に足先や手指が昔より冷えやすくなってきたのを感じる様になり乾燥にも注意せねばと思いだして😆 なのでお風呂は夏でも湯船に入る、飲み物は暖かい物を飲む(昔は冬でも甘いアイスコーヒーでした😆)朝からはココナッツオイル入りのブラックコーヒー☕️料理には生姜🫚や唐辛子🌶️を入れる様にしてます最近はまってるのは長女が漬けてるぬか漬け😊ぬか漬けはナイアシや発酵由来の成分が新陳代謝をアップ⤴️させ全身の血行促進、冷え性改善に効果的だそうですよ今回は大好きな赤カブのぬか漬け🫜♪を持って来てくれました🫜お弁当🍱にも持ってきてみました飲み物に生姜🫚や柚子とか入れても温まりますね🍊 そしてサプリはHOT FLOW！しばらくお休みしてましたがまた復活して飲んでます😊 やっぱり飲むと私は足の浮腫方が違います ※個人の感想です 北の方では大雪❄️で大変な方もいらっしゃるかと思います熊本も昨日の朝は部屋の中で3°でした😅身体をなるべく温めてお気をつけてお過ごし下さいませ    

いつもありがとうございます!ヘルスコーチャーの山月です🏔️🌕 2026年もよろしくお願いいたします。 2026年始まりもう1ヶ月が経とうとしてますが、お正月太りしっかりとしちゃいました🫣今年は対策失敗に終わってます‼︎まだ元に戻れてないのは私だけでしょうか？💦笑 腹筋は継続中ですが、Mgを意識して早く元に戻さねばです!   さて、今回のテーマは【ぽかぽかのすすめ】 家では『靴下を履く』外で過ごす時は『腹巻を巻く』『アームウォーマーをつける』など、とにかく冷やさない事を心がけてます サプリは『ホットフロー』これを飲み始めて体温が35℃→36℃になりました✌🏻※個人の感想です。  そして私はすごく運動不足で、1日の歩数が少ないので今年はとにかくウォーキングを頑張りたい‼︎60分ウォーキングしたらかなりカラダが暖まります☺️ 先日、休みの日に熊本県の上色見熊野座神社⛩️にいってきました 有名なパワースポットです 登り終えたらじんわり汗💦かいていい感じでした✨上から見た景色も最高でした☺️ 

「一月往く二月は逃げる三月去る」といいますが、本当にあっという間の1月後半ですね😳 大阪、兵庫、和歌山、岡山の担当をさせて頂いてます寺本です。 ご挨拶が遅くなりましたが、本年もよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️   さて今回のテーマの【ぽかぽかのおすすめ】について。 わたくし子供の頃は靴が入らないほど、足がしもやけでパンパンに、手も手袋がミッチミチになるほど腫れていました😂なので、冷え性なのもそういう体質なのかなと思っていて、なので特に改善することも今までは無かったです😅  最近始めたことは ⚫︎長風呂する平尾ヘルスコーチャーからアドバイスを頂いて、去年の11月頃からお風呂にゆっくり浸かる時間を長くとるようにしました。皆さんご愛用のエプソムソルトも。あと、お休みの日は岩盤浴やサウナ、温泉に行くようにしてます。 ⚫︎お風呂を溜める前にホットフローを飲むそしたら汗をかくようになりました😳 ⚫︎朝は白湯を飲むこれは5日前くらいからです笑 ⚫︎野菜たっぷりのお味噌汁根菜類やきのこたっぷりにしてカラダがあったまります🍠 そんなに寒くなくても冷えてしまうので、ぱかぽか体質になれるよう少しずつ整えていきたいと思います😊 ただ、血流が悪くて肌の色がマダラだった以前と比べると、元気な肌色になってるなぁと思い返してみると気付きました✨

京都、滋賀、福井、石川、富山を担当しています、赤﨑です。 皆様、いつもが投稿ありがとうございます😊 今日はとても寒いですよね❄️今日は滋賀県にいますが、雪が少しちらついています。全国的に寒波のニュースが流れておりますので、皆様お気をつけてくださいませ。 私の冷え対策⚫︎20年前から…味噌汁に生姜🫚をいれています。最初は味噌汁をお椀入れてから生姜を入れていたのですが、加熱することでショウガオールになり、更に深部体温を上げやすいと聞き、最初に生姜と具を入れて煮込むようになりました。野菜炒めや煮物にも生姜を入れる事が多いです。⚫︎MBMSが始まり…5年前から、ホットフローを飲んでいます。(冷えがマシってこういう感じというのを体感するようになりました)1年前から、シラフィットを飲んでいます。(更に指先や足先の温かさが増しました)最近は時々、エプソムソルト入りのお風呂やな浸かっています。 色々してきた結果靴下🧦を履かないと寝れなかったのが、今では靴下履かなくても寝れるし、暑くて起きる時もある位に変わりました。 『継続は力なり』です。 『冷えは万病の元』です。寒い冬⛄️ですが、皆様、身体を冷やさないように、身体の中から温めましょうね。 ♯あくまで個人の感想です。     

皆さんいつもヘルスタウンの投稿ありがとうございます💗中日本の三重を担当してます加藤です。今月誕生日を迎えて63歳になりました。 今回のテーマ「ぽかぽかのオススメ」 いつも心がけていることは①朝必ず窓をあけて空気を入れ替えて朝日を浴びる事で体内時計が整うと言われてます。②夜は必ずお風呂に入る前にHFを飲んで肩甲骨を廻してストレッチ➂入浴には必ずエプソムソルトを入れて身体を温めて疲労回復④飲み物は必ず白湯夜は生姜湯にはちみつ入れて飲んだりします。⑤足首を温めるのにレッグウォーマーを使ってます。 皆さんも色んな温活をしてみえると思います。冷えは大敵てす。今週はまた寒くなると言われてますので体調に気をつけて下さいね💗

こんにちは。 今年も元気にみなさまの美と健康をサポートさせていただきます💚よろしくお願いします 前回のテーマ年末年始対策の結果、、、私は体重0.5kg増で留まりました！！嬉しい限りです😭✨食べ過ぎた分水を飲む！は意識しました。その代わりに、、普段ほとんど体調崩さない5歳の娘が、年末年始の食べすぎ＋便秘で、休み明けに発熱しました😅子どもはよくあるみたいですが、やっぱり食べすぎって体に良くないんだな、、と実感しました。。祖父母宅でたくさんのごちそう、お肉ばかりは消化に負担ががかるんですね〜💦  さて今回のテーマは【ポカポカのすすめ】 以前は、平熱が35℃台だった《低体温》出身の私。体を冷やすと言われる《甘いもの》《小麦のもの》が大好きでした😅今は平熱36℃後半になりました！ 寒くなってから私がやっていることは、これです！ ◆常温の水→白湯に変える寒くなり飲水量が減ってしまったので、白湯に変えたら飲水量も増え、体も冷えにくくなったと思います👍 ◆味噌汁＋冬が旬のお野菜を意識して摂る特に根菜類が良いそうなので、お味噌汁の具に。にんじん、だいこん、さつまいも、ごぼう など、、 ◆お風呂にエプソムソルトを入れるお風呂あがりも体や足がポカポカ感じます👍 エプソムソルトは、ミネラルの一種マグネシウムの結晶。体内のマグネシウムは発汗や疲労、ストレスでも大量消費されると言われています💦オリゴスキャンでマグネシウム不足の方、多いですよね〜 疲労回復・血行促進・冷え性改善・ストレス軽減・安眠・肌の保湿・代謝アップなどの効果が期待できるそうです💡 ◆寝る時に腹まきをするお腹を温めるとぐっすり眠れると感じます👍  自分ができる温活をして、寒さを乗りきっていきましょう〜☀️ 

ヘルスタウンの皆様今年もよろしくお願いします🙇‍♀️ヘルスコーチャーの平尾です ヘルスタウンではシラフィットのビューティキャンプ募集しています！年末年始でふえた身体をリセットにいかがでしょうか？ 本日中ですのでまだ間に合います❗️  年始の私はなんと1キロも増えませんでした‼️快挙💪すき焼きおせちおもちみかんしっかり食べましたが 2日は1日2食3日、4日は、16時間空腹をしました👍 １食に沢山食べるので回数だけ減らしてお水3Lくらい、がぶ飲みしておりました😊 今回のテーマ 『ポカポカのすすめ』 身体が冷えは免疫の低下・代謝の低下・血流の低下😱冷えて浮腫んでいいことないですね🥶 私のポカポカ対策は 🟢ホットフロー💊and白湯を飲む 🔵夜にスクワット上体起こして、ゆーっくりと歯磨きしながらもやります🙋‍♀️あとは、上半身肩甲骨をまわしてゆっくりと血流を促進 🔴しょうがをとる・生姜湯・発酵生姜を作ってとりいれる(これお客様に教えていただきました♡簡単につくれます) 皆様のポカポカはなにされてますか？昨日と今日はあまり寒く感じない愛知県ですが週の中くらいから寒くなります🤧🌀 注意してくださいませ😊

ヘルスコーチャーのまっつーです🌸皆様、本年もよろしくお願いします！ 先日は名古屋で雪が降るくらい冷えました…寒いのは苦手ですが、雪を見るのは季節を感じるので好きです⛄️ 私がこの時期に気をつけていることは①エプソムソルト(入浴剤)を使用すること②ホットアイマスクを使用すること③ホットフローを飲むこと💊です！私は以前までの食生活が酷すぎたせいか体温調節機能が不調で極度の寒がりなので、発酵食品を取り入れたり温かいものを口に入れるようにしたりして腸活も頑張っています💪 皆様が実践されていることもお聞かせください🥰カウンセリングのご予約をお待ちしております♬

皆さまこんにちは 1月に入って、寒さがぐっと増してきました。朝起きたときに「寒っ…」ってなる日が増えた気がします。 最近は「体が冷えてるな」と感じることも多く、何かしないとと思い〝肩甲骨まわり〟を動かすことを始めました。 腕をぐるぐる回したり、ストレッチバンドを背中から回して、腕を横にギューっと伸ばしたり。むずかしいことはしていないけど、終わると背中がじんわり温かくなります。 背中の筋肉は大きいらしくて、動かすと血流がよくなって、体も温まりやすいみたいです。  そして、生姜麹とナイアシン、高麗人参が入った〝ホットフロー〟は冬になると自然と手が伸びます。「今日は冷えたな」という日は、ほぼ必ず飲んでいます。私にとっては、冬のお守りみたいな存在です。 特別なことはしていませんが、少し体を動かしたり、温めるものを取り入れたりしながら、無理せず自分のペースで、冬を元気に過ごしていきたいと思います。

みなさま、こんにちは✨ 年末年始、お正月はどんな風にすごしましたか？リセット中の方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 私、マルコ人生２６年、初めて太らなかった年でした👍⚪︎元旦マラソン⚪︎初詣からのボーリング🎳⚪︎スキー⛷️三が日は動き回ってました✨カラダを動かすって大事ですね👍 🔥ぽかぽかのすすめ❤️‍🔥　HOTFLOW朝と晩に2粒ずつ飲んでます。お布団に入って足が冷たくてなかなか温まらなかったのですが、前よりも早くなったかも✨ おやすみインナーとおやすみレギンスも欠かさず着ています🎽🦵お腹すっぽり包んであったかい✨そして足の疲れが朝には楽になる気がします✨ 最近ではお顔のたるみ、目の疲れを癒すのにお布団に入ったらホットアイマスクしてます✨繰り返し使える優れもので、あずき🫘が入っていて、レンジでチンして使うんです👀レンジでチンすると熱すぎるので、首元にちょうど良い温度になるまでおいておきます。するとじんわり、カラダ全体が暖かくなってくる感じがして、さらにぽかぽかオススメです✨その後に目元に置いて、じわっと暖かくて気持ちいいです✨あっという間に眠ってます💤 首と目元を温めると、全身の血のめぐりがよくなりやすい✨と思います。 そして日中、お家にいる時はお部屋の暖房の温度は18℃〜20℃設定。新潟では、ちょっと寒い気がしますが、外の気温と差を広げないようにしてます。節約もありますが…😅そして、ちょっとくらい外に出ても大丈夫なくらいな厚着してます。家事をしたり動き回っていると、ぽかぽかになってきます！なので、じっと座ってる時間は少ない気がします。 ちなみに家事をすると水びたしになるので裏起毛の割烹着を着ています😅  割烹着ってみなさん、ご存知ですか？割烹着の写真ですが、年季がはいって少し恥ずかしいですね💦 みなさんはどんなぽかぽか🔥、冷え🧊対策してますか？ 

皆さまこんにちは🎶今年も宜しくお願い致します🙇今日は成人の日ですね振袖＆袴姿の新成人が自宅前で写真を撮っているところを通りがかりその姿が初々しくもあり眩しく感じました😊今回のテーマ『ポカポカのすすめ』新潟⇒東京に住みはじめて基本ポカポカしていますが実践していることは①休日は朝9時から片道20分歩いて温泉♨️塩分と鉄分たっぷりの♨️保温効果あり。特に源泉蒸し風呂はかなりポカポカ＆デトックス絶賛ポイ活中です😁②シナモン入りのホットドリンク以前はコーヒーや純ココアに入れて出勤前に飲んでましたが、最近は紅玉🍎+ミネラルリッチの水+シナモンを弱火でグツグツ煮てグラスフェッドコラーゲンを入れて飲むのがルーティンです③ホットフローを飲んでシャキシャキ歩く🚗通勤⇒🚃通勤になったことで最低6000歩は歩くようになりました。ダラダラでなく姿勢も意識してシャキシャキがポイント☝️皆さまの意識していること、実践していることなど是非お聞かせくださいませ❣️

皆様こんばんは💫年末年始はゆっくりできましたかー？ 私は娘と孫と一緒に氏神様や恵方の神社にお参りに行ったり⛩️ニューイヤー駅伝の応援に行ったりしました🏃お仕事だった方もいらっしゃると思いますが🙇‍♀️今年1年皆様にとって素晴らしい年になりますようお祈り申し上げます🙏✨本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️ 今回のテーマは『ポカポカのすすめ』です。私が普段やっていることは🤔 ☆白湯を飲む☕︎ ☆エプソムソルトのお風呂に入る♨️ ☆お風呂から出たら湯冷めしないうちに湯たんぽを仕込んだ布団に入る。（朝までぐっすり眠れます） ☆生姜パウダーやシナモンパウダーを料理や飲み物に入れる。（その他スパイスを使ったお料理もよく食べます） ☆股関節運動（股関節は体の中で1番大きな関節なのでそこを緩めると他の関節も連動して緩みやすくなります。それにより血行がよくなります） ☆味噌汁や醤油麹、納豆等発酵食品を毎日食べる。 ☆ホットフローを飲む💊　 毎回テーマをいただくと、自分の普段の生活を振り返ることができて、自分の中で当たり前になっていてさらっと流してしまっている行動に気付けるので、自分自身の心と身体にもっと寄り添って丁寧に暮らしていこうと思えてとてもありがたいです🙏✨ 皆さまのポカポカのすすめもぜひ教えてくださいね❣️ #ポカポカ　　#あくまでも個人の感想です#HOT FLOW（ホットフロー）#生姜   

皆様明けましておめでとう御座います🎍今年も、MBMS.ヘルスタウン共々よろしくお願いいたします🙇 あっという間に、正月が明け、成人式がきますね✨もう…23年前🤭成人式が、きっかけでマルコ人生が始まり、2年後マルコに入社して、今に至ります。あっというまの23年😂毎年、成人式が近づくと色々振り返る私🤣より素敵に、美と健康を追求していきたいと思います♪お正月🎍をきっかけに運動習慣を取り入れ、毎日YouTubeを見ながら、座りながら肩甲骨運動をしております💪 では、今回のテーマ『ぽかぽかのすすめ』1️⃣今やっている肩甲骨運動💪6分くらいですが、お風呂入る前と後にやってます💪 2️⃣水を飲む‼️水がどうしても寒くなると少なくなりがちですが、しっかり習慣を作る‼️ 3️⃣HOTFLOWを飲む冬は、増やします😆倍飲みしてます‼️朝、お風呂前に飲んでます‼️最近は、運動もするから良い感じです✨ 4️⃣エプソンソルトをお風呂に入れる15-30分くらいは入って水を飲みながら入ります✨  

皆様あけましておめでとうございます🎍本年も宜しくお願いいたします🙇‍♀️朝早くから失礼いたします🌞あと数日で、ヘルスコーチャーになり丸1年が経とうとしています☺️1年て早いですね🐍→🐴✨ お正月は、実家の新潟には帰らず今まで以上にゴロゴロしてしまい…太りました🐷1番感じたのは、混んでいるお寺へ初詣に行った時。ほぼ階段ないのに息切れしました😮‍💨反省。この間のミーティングで決めました！『週に1回は歩く🚶‍♀️‍➡️』気持ちが揺らがないようにここで宣言いたします😤 さて今回のテーマは、《ポカポカのすすめ》です🫖茨城に来て感じた事が、めちゃくちゃ風が冷たいし寒い🥶新潟の冬は半袖の上にダウンを着て雪掻きしてましたが、今は3倍くらい服着てます🧣 ポカポカ対策でしていることは、①＂エプソムソルト＂をお風呂に入れて入浴🛀②お食事だと、何でも＂生姜＂を入れる🫚冬は紅茶や味噌汁に入れること多めです！③寒さを感じる時は＂HOT FLOW＂を拝借しています💊 皆様！いろんな方法で寒い冬を一緒に乗り切りましょう✨ 写真は初詣の佐野厄除け大師に行った時のものです😄身体安全・心願成就・厄除けのお札です✨皆様の健康を祈願いたします🙏 新年明けのフォローのご予約はお早めに⭐️私もオンラインのフォロー予約取ります🎵

明けましておめでとうございます🎍今年も、М.B.M.S　ヘルスタウンをよろしくお願いいたします🐴 皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？？前回までのテーマ、『年末年始太る問題』でしたが…結果、太りました🤣なんと3kgも💦 いつもの年末年始より確実に動いていたのに💦食べている量がいつもと違うことと、何も使わずリラックスし過ぎな脳が、エネルギーを消費しないのだな🧠と感じている今日この頃。 お陰で、仕事モードになった出勤初日に1.5kg戻りました👍️そして、2日目に0.5kg減✨あと1kgは、今週中には戻りそうな予感。  さて、本題です。ここからのヘルスコーチャーのひとりごとは寒い冬を乗り切る、『ポカポカのすすめ』皆様は、どんな寒さ対策をしていますか？ 浅枝流ポカポカは、、、 朝、起きたらカーテン全開🪟太陽の光を浴びる☀️これだけで、身体が温まるから太陽エネルギーは本当にすごい❗️ 水は、必須🚰水を飲まないと身体は正常な働きをしてくれません。（体重kg❌30ml目指しましょうね！）寒い日は特にお白湯や、温かい緑茶を飲んでいます🍵 お風呂にはエプソムソルトを入れて入浴しています♨️マグネシウム不足の方、こころリスクの『不安リスク』出ている方も、入浴時におすすめです。血流促進や、疲労回復効果が期待でき、身体がポカポカ温まります✨️それから、シャワーの最初って、冷たいお水が出ますよね？それを足にかけて、自律神経を刺激🚿その後、温かいお風呂に浸かる。これは、石黒先生に教えてもらった初心者向け。なんと、石黒先生は頭から冷水浴びちゃってます💧私には無理でした💦 その他、お気に入りのポカポカグッズはハーブパット🌿🫚※下に写真載せてます手作りしている友人から購入したもので、中には、無農薬のバーブ７種類と無農薬玄米が入っています。これをレンジで2分温めて、肩や背中、お腹、子宮〜ヒップにかけてなど、体の気になるところを温めています。じわ〜っと身体が温まるので、寒い冬には大活躍❗️（夏は冷蔵庫で冷やして使えます）目や耳も温められて、アイピローとしても使えます👀✨️自律神経を整えるのに、私にはピッタリな温活グッズでした👍️ そして、サプリメントはなんと言っても💊HOT FLOW💊個人的な体感ですが、足がつらなくなったので、巡りが良くなったのだと感じています✨️✨️そして、💊SHiLA-Fit💊ウォーキングや、『１回だけスクワット　』習慣化出来たのは、SHiLA-Fitのお陰だと感じてます。私のやる気スイッチを押してくれたからサプリだから。からだの『筋骨格リスク』出ている私には運動を習慣づけられたのは本当に将来的にも大切。肩回しなどのストレッチをすることで上半身もポカポカに🙆‍♀️  まだまだ書きたいことたくさんあるけど、長文になりすぎるので今回はここまで🙏 これから、全国のヘルスコーチャーが食や運動、その他たくさん皆様の参考になるポカポカのすすめを投稿してくれるので、楽しみにしていて下さいね🙌 それでは、おやすみなさい😴  

深夜にこんばんは！ ヘルスコーチャーの山月です。 5日のM.B.M.Sセミナー楽しかったですね♪ お店でTVに繋いでお客様と社員さんと見て、セミナーの後盛り上がりました！ 今日から仕事始めで久しぶりに空腹を感じました✌🏻 “生活を整える” なるほど💡となりました そして、何故こんな時間に投稿したかというと、、今週の“Dr.STOP🙅”を視聴しましたか？ 今週のDr.STOP🙅面白い‼︎最近チラホラ投稿にもあがっている “マグネシウム” についての話し。 マグネシウム私、今、絶対ないじゃん！ってなりました💦 マグネットシウムは外から摂れるんです。じゃあ、どうやって摂ったら良い？？ って1番肝心な“さぁ、これから‼︎”と言う所で今週は終わってしまってしまいました😫 編集者さん編集が上手い‼︎笑 来週も月曜日に視聴します 先生の「今年こそは健康元年」という言葉のチョイスが胸に刺さります♡ 皆さん、正月お疲れをそのままにするのは“Dr.STOP🙅”ですよ。 是非、チェックしてみて下さい！https://youtu.be/Ng1tY2qfFcc?si=XfmPNBZlTarfD1ru 

あけましておめでとうございます🌅今年もどうぞヘルスタウンをよろしくお願いします！  そして皆様が健康で幸せに過ごせますように…✨ お正月休みの最終日。このテーマの最後の投稿です！ 年末年始意識したこと・水を飲む・夜更かしせず寝る！(遅くまで起きてたらダラダラなにか食べてしまうので阻止！)・朝7時には起きる！(活動時間を増やす！夜にしっかり寝れるように) わたしはこのお正月休みの体重は+1.7㎏増でした…😅 毎年3㎏増えてしまってたのでよく食べてた割にはマシか〜と思いつつ…でも増えた分はもどしたい！！！ そこで！今日から始めました！蒸籠生活〜✨ ピーマンの肉詰め🫑ブロッコリー🥦ゆでたまご🥚さつまいも🍠 肉詰めの火の通りが気になって少し長めに蒸したらブロッコリー🥦が蒸されすぎた🤣ひょろひょろに〜😅 今年の目標は蒸籠を使いこなすことだな…笑 明日からお仕事です！休みの終わりってちょっぴりブルーな気持ちになりがちですが…元気に頑張っていきましょー♡ あ！！今年もこっそりヘルスタウンのロゴが変わっていたのお気づきでしたか🥰？馬好きなので嬉しいです🥰 では！おやすみなさい🌙 

こんにちは。中日本第1ブロックとオンラインの担当している脇田です。 あっという間に2025年が終わり、2026年がはじまりました！ 年末からお正月にかけて、怒涛に外食になります💦私の対策は、、 ①揚げ物は選ばない、野菜、汁物から食べる②体を温め過ぎない（ちょっと肌寒いくらいで過ごす事で燃焼を増やしてます）③毎日体重計に乗って、増えたら３日間の間に調整をして戻す（朝にバターコーヒーを飲んで、16時間の空腹を作る）④サプリはECグリーン、ホットフロー、シラフィット、フィトパワーは欠かさず飲むか、場面に応じて倍量飲む  毎年の私の年末の目標は「増やさない事」過去に、年末年始の１週間弱で約７㌔太った黒歴史が💦💦その時にM.B.M.Sのカウンセリングがあれば良かったなぁーと思います😅 体型と同じで健康も管理されるのが1番だなと感じていますw 生活習慣が崩れると、どうしてもそのまま続いてしまいがち💦皆様もカウンセリングの予約して頂き、早めに元の生活に戻して下さいね！  ⬇️初めてのカウンセリングご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/axModn ⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa 

🎍年末年始対策🗻 オンライン新規窓口ヘルスコーチャーの山﨑です 明けまして　おめでとうございます皆さま　本年もどうぞよろしくお願いいたします 実はヘルスコーチャーになるまでは、年末年始本当怖かったです💦1日1キロ増えるイメージ笑 わたしの現在の対策は！！ “食べたら歩く！動く！“ これです！日頃オンラインの対応ですと、なかなか歩数がいかない現実です。だからこそ、食事の量には気をつけておりました。でもお正月は…やはり食べてしまいます。食べたら動く！昨日もなんと 2026年最初のお買い物もしました。昨日は海沿いの景色を楽しみながら、海風(ミネラル？)と太陽(ビタミンDを作る)を浴びながらしっかり歩きました。 富士山、江ノ島が見える大好きな場所です。しっかりリフレッシュしながら、歩きました。 今年は運動がさらにプラスできるよう、頑張ります。 健康なうちに、さらに健康を目指していきたいです🤩サプリも活用して健康貯金♡ 2026年皆さまはどんな自分を手に入れないですか。またどんな未来を描いてますか。健康で楽しい2026年を一緒にすごしましょう。 ⭐︎山﨑無農薬プランター栽培⭐︎年末に茎ブロッコリー🥦収穫あとはじゃがいもも育っております。  1月5日よりオンラインもスタートさせたいただきます。 是非まずはカウンセリングを受けて目標も一緒に決めていきませんか。 是非ご予約お待ちしております。  ⬇️初めてのカウンセリングご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/axModn ⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa  

2026明けましておめでとう御座います✨ オンライン相談担当ヘルスコーチャーの木下です 年末年始は実家に帰省してデジタルデトックス中でした⛰️（この5Gの時代に田舎すぎてスマホの電波が入らないんです😅） 自宅へ戻り、皆さまの年末年始の様子をヘルスタウンで拝見してました🥰 私は死ぬ時に最後に食べたいのはお母さんのご飯（無理なんですがねw）と言うくらい、とにお母さんの作った料理が大好きなので年末年始は沢山食べまたした♡♡妹と永遠に食べれるね🍚と言いながら栄養を蓄えました💪 まだお正月ですが今朝は胃腸を休めようとサプリと実家で育った🥦ブロッコリーを大量に食べたところです😂  オンライン相談は1月5日からです今年も皆さまとM.B.M.Sを通じて色々なお話ができることを楽しみにしています🌟本年もよろしくおねがいします🐴    

明けましておめでとうございます。 皆さんは、どのような年末年始をお過ごしでしょうか？ 一人で静かに過ごす方、海外でアクティブに過ごす方、過ごし方は多様化していますが、我が家は今年も「これぞ日本のお正月」という時間を過ごしています。お餅つきをして、年越し蕎麦を食べて、新年は初詣へ行ってからお雑煮を囲む。 そんな日本のお正月の風景、毎年のことながら今年も本当に賑やかです！ 私の息子が3人、そして兄のところも息子が3人。成人した男たちが6人も揃い、そこにお酒が入るわけですから、かなりの盛り上がりです。美味しいごちそうを囲んで、トランプをしたり、紅白を見てはつまらないことで笑い転げたり……。 何より嬉しいのは、高齢の母が元気に、みんなと同じものを「美味しい、美味しい」と食べてくれていること。とても和やかです。 でも、そんな賑やかな食卓を見ながら、ふと思い出したのは10年前のことです。 ちょうどその頃、父の癌が分かり、闘病が始まりました。 あのお正月、私たちは家族みんなで病院へお見舞いに行っていました。恒例のお餅つきはしたけれど、皆暗い気持ちで、心から笑うことはできませんでした。 「誰かが病気になると、家族全体の風景がガラリと変わってしまう」 そのことを、私は身をもって知りました。未病であっても、もし家族の誰かが健康を損ねて、みんなで美味しいものを食べられなくなったら、心から楽しめません。 そう思うと、今目の前にあるこの「当たり前の幸せ」が、実はどれほど尊く、有難いものなのかを感じます。 今の幸せを、一日でも長く続けたい。大切な家族には、ずっと元気で笑っていてほしい。 そのために私にできることは、もっと勉強して、家族や周りの方々の健康をサポートしていくことだと思っています。 私が大切にしている「ヘルスコーチャー」という仕事は、単に知識を伝えるだけではありません。 病院に行くのはみんな好きじゃないし、その一歩手前で、気軽に相談できる存在。 生活習慣や食事の偏りを一緒に見直して、一緒に考えてくれる存在。 食生活やライフスタイルから、今の自分に本当に合ったサプリメントを提案してくれる存在。 不安な時に、優しく心に寄り添い、話を聞いてくれる存在。  世の中にはたくさんの健康情報があふれていますが、何が自分に合うのかを見極めるのは難しいものです。だからこそ、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスを大切にしたいと考えています。 2026年も、皆さんと、皆さんの大切なご家族が、笑顔で美味しいものを囲める一年になりますように！ 今年も、皆さんの健康のそばに全力で寄り添わせていただきます。 ヘルスコーチャーの皆さんよろしくね！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします！ ちょっと食べすぎの方は、オンライン相談で年末年始をリセットしましょう。１月５日より営業しています。https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa  お店にご来店の方は１月５日１５：３０～１５：５５『年末年始リセットセミナー』行いますのでご参加ください。 

あけましておめでとうございます🎍オンライン相談を担当しています、中野です。1月1日にこのブログをお届けできること、そして、こうして新年最初の日に読んでもらえて、嬉しいです♡ 『年末年始対策』ですが、今日は食べていい日🤭おせちもお雑煮も、お正月はイベントだから我慢しません笑 意識するのは、これだけ。水をしっかり飲むこと。食事の内容や時間は気にしない。でも水だけは欠かさない。そして、お正月が落ち着いたらリセット💪空腹時間を作って、朝はバターコーヒー、いつもの食事リズムに戻すだけ。リセットで心がけているのは早く戻そうとしないこと。減らすより、整える😊ひとりで頑張る場所じゃなくて、気づいたことをシェアしたり、笑ったり、安心したりできる場所として、今年もみんなで、楽しく盛り上がるコミュニティサイトにしていけたら嬉しいです♡ 2026年初日の出🌅今年もよろしくお願いします😊🎍 

皆様いかがお過ごしでしょうか。オンラインフォロー担当の安藤です。 新しい1年始まるのってワクワクします🥳 かく言う私も以前は必ず3〜5キロ増えてました😂特別な日だからカロリーゼロ(サンドイッチマン伊達風) ヘルスコーチャーになってからは1〜2キロくらいに留まっています🙌 私なりの対策は、分析🧐※安藤個人的見解含む。参考程度にお楽しみくださいm(_ _)m長文注意です 何故体重が増えるのか🤔①友人や親戚の集まりで外食が増える。②お餅食べ放題③動かない④夜更かしバンザイ🙌⑤特別感をいいことに、普段買わないちょっと豪華なお菓子で常にお茶タイム☕️ 分析したら、次は行動🧐 ①久しぶりに集まる会なので、目一杯楽しむ為に、当日と翌日は内臓を休ませる時間を作ります。⚠️内臓を休ませる＝絶食 ではないです🙅‍♀️飢餓状態になると、体内は生きることに必死になるため余計食べすぎてしまう。胃腸に負担をかける為、労わるものを温かい飲み物とタンパク質。お味噌に木綿豆腐、白湯、少量のお粥。コーヒーはカフェインが強いので控える。コラーゲン必須✌️ ②お餅。本当に注意⚠️諸説ありですが、切り餅1個でお茶碗1杯分の米と同じ質量と言われています。なぜお餅だと3個ペロリ出来ちゃうのだろう😂1日1個にして、きな粉か海苔巻きかお雑煮。おせちは、今思えば体に良いものしかないのでお餅でお腹いっぱいにしている場合ではない笑。 ③運動はしないです笑そのかわり、家の中でもトイレに行くついでに肩回し、首回し、アキレス腱伸ばし。テレビ見てる時に、小顔のツボ押す、消化助けるツボ押す、眼精疲労のツボ押す、膝裏押す、鎖骨さする、長座体前屈する初詣はお腹に力入れて発熱させる(風邪の熱ではないです) ④特番って面白いですよね笑見る時は見る。寝る時は寝る。睡眠がダイエットを制すをモットーに。※個人の見解 ⑤親戚の集まりだと『これ食べぇ〜。』の手厚いおもてなしがエンドレス。断りにくいし断っても出てくる😂ので、自らお菓子を調達しないようにしました。 楽しむ時は楽しむ。あとで後悔しないように抑える時は抑える。胃袋のキャパを超える日が続けば続くほど、体内も勘違いしてしまう。休み明けにいつも通りの食事量にしても、まだ足りないよ？と信号🚥を出して食べ過ぎ続行😭減らないループ😭 メリハリをつけるようにしたら、増え幅も少なくなり増えた分はすぐ戻るようになりました🙌LiSAに書いてあることを継続しつつ、上記のことも意識して、常に分析🧐何故、これが食べたいかもし、食べたらどこでフォローしようか年明けはどこを強化しようか。など厳しいことを課すと、すぐやーめた😇となるので分析大事にしてます笑。 皆様も楽しくお過ごしになったあとのメンテナンスとしてオンラインフォローで、ご自身に合った対策を一緒に見つけていきましょう⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa

ヘルスタウンの皆様いつも訪れていただきありがとうございます😃 年末押し迫って来ましたがいかがお過ごしでしょうか？ クリスマス🤶🎄、忘年会も終わりお正月🎍を迎えるにあたり今もうちょっと太った🤏、むくみがある、お腹が出て来ちゃってどうしよう😨と思っていませんか？ 私は昨日、群馬に帰省して友達とランチ🍽️、友達のお家🏠にお泊まり、家族で新年会、孫とお出かけなど、食べる機会がとっても増え、楽しく過ごす事が多い分、体重が増えてしまいます  ⭐️EC GREENsいつもと同じ量をプラスして朝と夜飲む　1日2回飲んでデトックスしちゃえー ⭐️水もいつもより多く飲む　2.5リットルトイレに行く回数増やす(これ大事) ⭐️それやって次の日スッキリ目覚める妄想をする ⭐️ちょこちょこ動く散歩、初詣で神社⛩️の周りを歩く神社はしごをする  イオンへ行って端から端歩く ⭐️孫たちと遊んで体力使う ⭐️昼間から日帰り温泉♨️行って汗💦をかく ⭐️楽しむ時は楽しんで→日常に戻す ⭐️外食の後はシラフィット追加して飲む糖代謝、脂質代謝が上がるような妄想をする これを見た全ての方が年末年始幸せ😀に過ごして、日常に戻った際には体重が元に戻りますように✨✨ 良いお年をおむかえください😊