ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスコーチャーの岡田です🔰

ヘルスコーチャーになり今日でちょうど半年。

初めて知ることもまだまだ沢山あり勉強の日々です📚

今回は《睡眠》をテーマに書いていきます✏️

実はヘルスコーチャーになる前の営業店でお仕事をしていた頃。

夜ご飯を食べたら眠くなり、お風呂にも辿り着かず寝落ち…実はそれ”気絶”なんだよーとヘルスコーチャーに教えてもらいびっくり😳‼︎

その後お風呂入って3,4時間睡眠。朝起きれず母に起こしてもらう毎日🫣そんな日々を長らく送っていました💦

ヘルスコーチャーのお仕事を始めて2,3ヶ月は覚える事も沢山あり、脳を酷使していたのか帰ってきて…ばたんきゅ〜😪

通勤中の運転も睡魔に襲われてました👿

改めてフォローをしていただき、

睡眠時間が少ないと認知症になる。

脳には”水”と”脂”と”たんぱく質”が必要🧠と教えてもらいました。

先輩ヘルスコーチャーから教えてもらった《たんぱく質＋食物繊維＋発酵食品のお味噌汁》を摂ること、《睡眠時間を少しでもプラス》する事で…復活❣️

今では運転中も夜も元気になりました👍笑

そして夜はリラマインドを飲んで爆睡です😊

現在睡眠時間は短めですが、認知症になりたくないしお肌もツヤツヤになりたいので、6時間半睡眠を目標にしています😴

みなさんの睡眠時間や質はいかがですか？

お酒飲んで寝落ちされてる方はいませんか？

私もそーだー！とか、何か取り組んでいることなどありましたら、ぜひヘルスタウンで教えてください🩷

※長文ご覧いただきありがとうございました🙇‍♀️