ヘルスコーチャーのひとりごと

皆様こんばんは💫

年末年始はゆっくりできましたかー？

私は娘と孫と一緒に氏神様や恵方の神社にお参りに行ったり⛩️

ニューイヤー駅伝の応援に行ったりしました🏃

お仕事だった方もいらっしゃると思いますが🙇‍♀️

今年1年皆様にとって素晴らしい

年になりますようお祈り申し上げます🙏✨

本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

今回のテーマは

『ポカポカのすすめ』です。

私が普段やっていることは🤔

☆白湯を飲む☕︎

☆エプソムソルトのお風呂に入る♨️

☆お風呂から出たら湯冷めしないうちに

湯たんぽを仕込んだ布団に入る。（朝までぐっすり眠れます）

☆生姜パウダーやシナモンパウダーを料理や飲み物に入れる。（その他スパイスを使ったお料理もよく食べます）

☆股関節運動（股関節は体の中で1番大きな関節なのでそこを緩めると他の関節も連動して緩みやすくなります。それにより血行がよくなります）

☆味噌汁や醤油麹、納豆等発酵食品を毎日食べる。

☆ホットフローを飲む💊　

毎回テーマをいただくと、

自分の普段の生活を振り返ることができて、自分の中で当たり前になっていて

さらっと流してしまっている行動に気付けるので、

自分自身の心と身体にもっと寄り添って

丁寧に暮らしていこうと思えて

とてもありがたいです🙏✨

皆さまのポカポカのすすめもぜひ教えてくださいね❣️

#ポカポカ　　

#あくまでも個人の感想です

#HOT FLOW（ホットフロー）

#生姜