今月のお題

⭐️便通に関するお悩み/課題/気になること

→便秘㊙️です

⭐️それに対して実施していること

→水を飲む🚰食物繊維を食べる🍠甘いお菓子を控える🍫

🌟実施して感じたこと/おすすめポイント
→水飲んで、食物繊維食べて、お菓子控えても出ない時は、三点倒立すると出る笑

あとは、朝にコーヒー飲んで体操座りしてリラックスする時間を作ると出る✨️

それと、ウォーキング👣した日は、2〜3回出る💩やはり運動大切✨️

私の場合は腸の蠕動運動が鈍いのかなぁ？？

🌟同じ悩みを抱える人へのアドバイス

→便秘のお悩みも人それぞれですが、

一般的に言われていますが、、、

適度な運動、バランスの取れた食事、十分な水分摂取、リラックスできる時間、そして規則正しい排便習慣　なんですよね。

私の場合はライフスタイル改善と最初にお勧めされたKETOとコラーゲンが必須です💊

※三点倒立は首を痛める場合があるので、

マネしようと無理しないでくださいね⚠️ヒップリフトなどが簡単で良いかもです◎