ヘルスコーチャーのひとりごと

オンライン相談を担当しています、

中野です。

今月のテーマ『ぽかぽかのすすめ』

体が冷える…冷え性は様々な要因によるものだと思います💦まず大事なことは、

冷やさないこと！！

私が普段気をつけていることは、

⚫︎湯船に浸かる

⚫︎朝は白湯からスタート

⚫︎冷たい飲みものは飲まない

どれもシンプルだけど、積み重ねが大事だと思い続けています🤗

そして、ぽかぽかテーマを読んでいたり、日々のヘルスタウンの投稿から、麹調味料復活させました✨

左が塩麹で右が生姜麹🫚

早く育ってほしいな〜🤭

石黒先生も生姜は万能薬！

と教えてくれました♡味噌汁に入れたり、生姜焼きもやってみようと思います！

発酵繋がりで、我が家では糠漬けもゆるっと続けています。いろいろ試したけど、この糠漬けが美味しかったです〜

発酵食品で腸を整えることも、ポカポカ対策には大事みたいです😊

栄養をしっかり吸収できると、体の巡りもよくなるからですね〜

まだまだ寒い日が続きそうなので、

無理せずゆるっと温めながら過ごしましょう♨️

そして月に一度、

大切な自分の身体を見つめ直す時間、一緒に作りませんか？

気軽にお話しできるので、よかったらのぞいてみて下さいね😊

オンライン相談⬇️

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