ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは😃

ヘルスコーチャーのマユです。

物心がついた頃から体格も良く、人生をダイエットと共に生きてきました！

20 歳でマルコに出会えたおかげで体重が変わらなくてもキレイになれる事を知れました✨

でも、30代に差し掛かった頃から食べなくても痩せなくなりました😭

そして、ダイエットをするぞ！と思うと「食べちゃダメだ」というストレスで逆に太ってしまう事が多くなりました💦

私は元々、質より量を食べたい人でした。

なので、お腹が空いたらガッツいて、食べたい物を食べたくなくなるまで食べていました。

飲み物もカフェオレ、カフェラテ、果汁のジュース、乳酸飲料💦

M.B.M.Sのカウンセリングを受けて「痩せよう」から「健康になろう」と頭の中で考え方をチェンジさせたら、半年で40代なのに４㎏痩せていました😆

やった事は、、

①水を飲む（最低でも1.5ℓ、飲めたら2ℓ）朝はご飯の代わりにバターコーヒーを飲む

②お菓子が昼ごはんだったので、ちゃんと食べる

③夜冷めたご飯と納豆と味噌汁を食べる（麺類 週7→週1以下に）

④カフェオレなど飲みたくなったらペットボトルは買わずに自分で無糖のコーヒーと豆乳とオリゴ糖で作る。1日2杯まで。

⑤お菓子は自分で買わない（お菓子コーナーに行かない）でも、貰ったものはありがたく頂きます✨

⑥無性に食べたくなった時は、お菓子ではなく、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵などをめっちゃ食べる

自分に合うダイエット方法が見つかった感じです。

体重変動も激しかったのが、ビックリするほど増えなくなりました🤭

これから食欲の秋です！

みなさま、ぜひカウンセリングを受けて、自分を見つめ直すいい機会にしてみてください。