ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは

オンライン初カウンセリング担当の​山﨑です。

今回のテーマ

『日焼け対策☀️』

実は…

わたしは太陽☀️が大好きなんですよー

本当天気が良いと

ワクワクして、どこかお出かけしたくなっちゃうんです♡

そして太陽必需品の

『無農薬山﨑農園』

初のプランターキャベツ収穫したした。

小ぶりでしたが、味は抜群でした。

そしてわたし山﨑は…

いつも冬には、今年は美白を目指そうと思っていても、2月頃には

「あれ？！手がもう日焼けしていない？」

って事でスッカリ日焼けしちゃってます。

そんなわたしでもさすがこの日差しに危険⚠️を感じて。。。

『eye care』と『Daily VEC』をはじめました。

UVカットのサングラスを新調しました！

そして内側からのケアはかかせません。

Daily VEC

Daily VECは、ビタミンCとビタミンEリポソーム化によって吸収や持続性にこだわった商品だよ。ビタミンCとEはどちらも抗酸化作用を持つ栄養素として紹介されている。

日焼け対策との関係でいうと、

• ビタミンC → メラニン生成に関わるため、美容面で人気
• ビタミンE → 紫外線による酸化ストレス対策をサポート
• CとEを一緒に摂ることで相乗的に働くと考えられている

ので、**「日焼けしにくくする」よりも、「紫外線ダメージへの備えを内側からサポートする」**イメージ！

ただ太陽にも良い働きがあります！！

チャッピー調べ

太陽は私たちの健康にとって大切な存在ですが、浴びすぎには注意も必要です。

☀️ 太陽から受ける恩恵

• ビタミンDの生成
  • 骨や歯を丈夫にする
  • 免疫機能の維持に役立つ
• 体内時計を整える
  • 朝日を浴びると睡眠リズムが整いやすい
  • 夜の睡眠の質向上につながる
• セロトニンの分泌促進
  • 気分を安定させる
  • やる気や幸福感に関係する
• 血圧低下への可能性
  • 日光により皮膚内の一酸化窒素が放出され、血管が広がると考えられている　
    

⚠️ 太陽による危険性

• 紫外線による皮膚ダメージ
  • シミ、シワ、たるみ
  • 光老化（肌老化の大きな原因）
• 皮膚がんのリスク増加
  • 長年の過度な紫外線曝露でリスクが高まる
• 目へのダメージ
  • 白内障や網膜への影響
• 熱中症
  • 特に夏場の長時間の屋外活動は危険
• 活性酸素の増加
  • 細胞へのダメージや炎症の原因になることがある

🌞おすすめの太陽との付き合い方
健康管理や血圧、内臓脂肪も気にされているので、

• 朝の7〜9時頃に10〜20分程度散歩
• 真夏の日中（10〜14時頃）の長時間直射日光は避ける
• 帽子や日傘を活用する

というバランスがよいと思います。

朝のウォーキングで日光を適度に浴びるのは、睡眠や気分、ビタミンDの面でも良い習慣ですよ。🌿

こちらのキャンペーン7/15までです。

今こそ

みなさんお試しくださいませ。