ヘルスコーチャーのひとりごと

皆さまこんにちは

1月に入って、寒さがぐっと増してきました。

朝起きたときに「寒っ…」ってなる日が増えた気がします。

最近は「体が冷えてるな」と感じることも多く、何かしないとと思い〝肩甲骨まわり〟を動かすことを始めました。

腕をぐるぐる回したり、

ストレッチバンドを背中から回して、腕を横にギューっと伸ばしたり。

むずかしいことはしていないけど、終わると背中がじんわり温かくなります。

背中の筋肉は大きいらしくて、動かすと血流がよくなって、体も温まりやすいみたいです。

そして、生姜麹とナイアシン、高麗人参が入った〝ホットフロー〟は冬になると自然と手が伸びます。

「今日は冷えたな」という日は、ほぼ必ず飲んでいます。

私にとっては、冬のお守りみたいな存在です。

特別なことはしていませんが、

少し体を動かしたり、温めるものを取り入れたりしながら、無理せず自分のペースで、冬を元気に過ごしていきたいと思います。