ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスタウンの皆様

今年もよろしくお願いします🙇‍♀️

ヘルスコーチャーの平尾です

 

ヘルスタウンでは

シラフィットのビューティキャンプ

募集しています！

年末年始でふえた身体をリセットにいかがでしょうか？

 

本日中ですのでまだ間に合います❗️

 

 

年始の私は
なんと

1キロも増えませんでした‼️快挙💪

すき焼き

おせち

おもち

みかん

しっかり食べましたが

 

2日は1日2食

3日、4日は、16時間空腹をしました👍

 

１食に沢山食べるので

回数だけ減らして

お水3Lくらい、がぶ飲みしておりました😊

 

今回のテーマ

 

『ポカポカのすすめ』

 

身体が冷えは免疫の低下・代謝の低下・血流の低下😱冷えて浮腫んでいいことないですね🥶

 

私のポカポカ対策は

 

🟢ホットフロー💊and白湯を飲む

 

🔵夜にスクワット

上体起こして、ゆーっくりと

歯磨きしながらもやります🙋‍♀️

あとは、上半身

肩甲骨をまわしてゆっくりと血流を促進

 

🔴しょうがをとる

・生姜湯

・発酵生姜を作ってとりいれる

(これお客様に教えていただきました♡簡単につくれます)

 

皆様のポカポカはなにされてますか？

昨日と今日はあまり寒く感じない愛知県ですが

週の中くらいから寒くなります🤧🌀

 

注意してくださいませ😊