楳沢⭐️ウメヘル⭐️
ヘルスコーチャー
2025/09/29 18:38
体重を減らしたい
ヘルスタウンの皆様
いつもありがとうございます😊
今回のテーマ
『体重を減らしたい』
『体型維持』
『ダイエット』
私は常にダイエットをしているつもり、、
ついつい食べ過ぎてしまったり
甘い物の代わりに さつまいも🍠だったら良いかなーとか ご飯🍚おかわり
とか つい量を摂りすぎてしまうのが現状です。
LiSAでは
健康でキレイな身体づくりには
バランスの良い食生活と適度な運動
そして十分な睡眠が必要です
その中の課題『適度な運動』意識しています
下のグラフ📊
上は2024年9月
下が2025年9月 一年前より
歩数が増えました。
群馬の時は通勤が🚙
博多は地下鉄通勤🚇
ガチで早歩きしているので
この夏☀️は汗💦かいて
代謝が上がった気がします
沢山食べても
十分な睡眠💤により
次の朝☀️起きると体重増えていません
そして
シラフィットを飲みはじめて半年で
➖2㌔
いい感じです♪
#あくまでも個人の感想です
石黒先生も
毎日筋トレ🏋️しているそうです
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4
件の返信
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投稿を表示明らかに成長している運動量で私も見習おうと思います🚶
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投稿を表示楳沢ヘルスコーチャー、お元気そうですね。
来月1年ぶりにオリゴスカャンをします。
どう変化してるか楽しみです。
歩いてますねー。
私も歩かなきゃ。（笑）
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投稿を表示7,000歩以上も悪くないと思いますが、早歩きで平均１万歩は、とても良さそうですね🚶
歩幅も大事らしいので、スタスタと若々しく歩かれているのだと思います😊
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投稿を表示1年前より、歩いてますね〜👣✨️
運動、課題ですよね💦
私も今日は歩数少なかったから、
明日はいっぱい歩きます‼️