ヘルスコーチャーのひとりごと

みなさん こんにちは！

 さて、間もなく年末年始がやってきますね〜

日本人が1年の中で1番太りやすい時期が

〈クリスマス〜年末年始にかけて〉だそうです💦

私は昨年の年末年始は、

実家を行き来してのんびり過ごしました。

実家に帰ると食べ物が次から次へと出てきて、、、

食べて動かず〜食べて動かず〜

の日々を過ごしていたら、、太りました🫣

 「食べ過ぎ×運動不足」は太る一直線！だと身をもって実感😅

今年はシラフィットという相棒がいるので、昨年よりは太らないぞ！と意気込みはしていますが… 笑

そして、今のうちにダイエット貯金を作っておこうと、先月から始めたのが

①“湯船で自転車こぎ運動！”＆石黒先生に教わった肩甲骨回し！

1日20回程

結構楽しくて続いています

②お風呂にはエプソムソルト入れてます✌️

③寝る時に腹巻きをして睡眠の質向上🌙

です！

他に日ごろ意識しているのは、
 食べ過ぎたら翌日は調整する！

食事・空腹時は糖質(甘いものや炭水化物)は1番に入れず後から！

これで乗り切れるか・・・！？

今年の私はいかに・・🍀

年始1回目のカウンセリングはお早めがおすすめです。

ヘルスコーチャーと一緒に乗り越えていきましょう🌟