ヘルスコーチャーのひとりごと

皆様、1月も後半になってきましたが

今年もよろしくお願いします

熊本地区を担当してます65歳のヘルスコーチャーの松本です

今回のお題はぽかぽかのおすすめ😊

私は元々とても暑がりで汗かきで平熱も36.6°位で冬でも裸足🦶にサンダル👡😆でしたが

やはり年齢と共に足先や手指が昔より冷えやすくなってきたのを感じる様になり乾燥にも注意せねばと思いだして😆

なのでお風呂は夏でも湯船に入る、飲み物は暖かい物を飲む(昔は冬でも甘いアイスコーヒーでした😆)朝からはココナッツオイル入りのブラックコーヒー☕️

料理には生姜🫚や唐辛子🌶️を入れる様にしてます

最近はまってるのは長女が漬けてるぬか漬け😊

ぬか漬けはナイアシや発酵由来の成分が新陳代謝をアップ⤴️させ全身の血行促進、冷え性改善に効果的だそうですよ

今回は大好きな赤カブのぬか漬け🫜♪を持って来てくれました🫜

お弁当🍱にも持ってきてみました

飲み物に生姜🫚や柚子とか入れても温まりますね🍊

そしてサプリはHOT FLOW！

しばらくお休みしてましたがまた復活して飲んでます😊 

やっぱり飲むと私は足の浮腫方が違います

 ※個人の感想です

北の方では大雪❄️で大変な方もいらっしゃるかと思います

熊本も昨日の朝は部屋の中で3°でした😅

身体をなるべく温めてお気をつけてお過ごし下さいませ