ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは。

今年も元気にみなさまの美と健康をサポートさせていただきます💚

よろしくお願いします
 

前回のテーマ

年末年始対策の結果、、、

私は体重0.5kg増で留まりました！！

嬉しい限りです😭✨

食べ過ぎた分水を飲む！は意識しました。

その代わりに、、

普段ほとんど体調崩さない5歳の娘が、

年末年始の食べすぎ＋便秘で、休み明けに発熱しました😅

子どもはよくあるみたいですが、やっぱり食べすぎって体に良くないんだな、、と実感しました。。

祖父母宅でたくさんのごちそう、お肉ばかりは消化に負担ががかるんですね〜💦

さて今回のテーマは【ポカポカのすすめ】

以前は、平熱が35℃台だった《低体温》出身の私。

体を冷やすと言われる《甘いもの》《小麦のもの》が大好きでした😅

今は平熱36℃後半になりました！

寒くなってから私がやっていることは、

これです！

◆常温の水→白湯に変える

寒くなり飲水量が減ってしまったので、白湯に変えたら飲水量も増え、体も冷えにくくなったと思います👍

 ◆味噌汁＋冬が旬のお野菜を意識して摂る

特に根菜類が良いそうなので、お味噌汁の具に。

にんじん、だいこん、さつまいも、ごぼう など、、

 ◆お風呂にエプソムソルトを入れる

お風呂あがりも体や足がポカポカ感じます👍

エプソムソルトは、ミネラルの一種マグネシウムの結晶。

体内のマグネシウムは発汗や疲労、ストレスでも大量消費されると言われています💦

オリゴスキャンでマグネシウム不足の方、多いですよね〜

疲労回復・血行促進・冷え性改善・ストレス軽減・安眠・肌の保湿・代謝アップなどの効果が期待できるそうです💡

◆寝る時に腹まきをする

お腹を温めるとぐっすり眠れると感じます👍

自分ができる温活をして、

寒さを乗りきっていきましょう〜☀️