📝レシピ📝

 

とにかくカレーにハマってます！

 

ルーのカレーは小麦粉と植物性油脂はいってて、これサラダ油なので避けたくて、スパイスカレー始めました。

 

つくってみたら

『あら、簡単❤️』で我が家の定番。なってます。

 

太りません！

もたれません！

小麦もサラダ油も入ってません！

 

つくレポお待ちしています😊

 

 

■□■材料■□■

①生姜少し

     ニンニク少し

     玉ねぎ半分

 

②トマト半分

     カレーの赤缶小さじ2

      塩小さじ1の半分くらい

 

③鶏手羽3本くらい

　ココナッツミルク100mlまたはヨーグルト

 

 

 

■□■作り方■□■

①をみじん切り、ココナッツオイルや菜種油で炒めて(茶色になるまで)

②を入れて3分くらい炒めて

③を入れて20分くらい弱火で煮込んで

 

完成ー😎

 

■□■ポイント■□■

 

①のよく炒めるです

 

鶏肉は何でもいいよー！

 

お店みたいな味になります。

 

ココナッツミルクならしっかりこってり

ヨーグルトにすると爽やかな味になります。