🎄年末年始対策🎍

ヘルスコーチャーの松原です🌸

今回のテーマは『年末年始対策』ということで…

ヘルスコーチャーになる前は、大晦日に近くのメガドンキでチョコレート系のお菓子をファミリーパックサイズで買い溜めし、4日間で全て食べ切ることに全力を注いでいたので、休み明けは必ず3〜4キロ増えていました😂そして、そのあとはほぼ食べないダイエットで元に戻すという無茶なダイエットの繰り返し😱そのせいで筋肉が減ってしまい、どんどん体重が落ちなくなっていきました😢

ヘルスコーチャーになってから気をつけていることは、

①食べないではなく、食べるものを変える！

→間食にパンやチョコレートをよく食べていましたが、今はお腹が空いても揚げ物や小麦系、チョコレートは控えて、お米とおかずを食べるように意識しています🍚

②お酒を飲んだら、水素水を飲む！

→普段から毎日2Lは必ず飲んでいますが、お酒を飲む日は最低でも同量のお水を一緒に飲むようにしています。あとは、甘いお酒は絶対に飲まないようにしています！ハイボールやワインが多いです🍷

③朝食をバターコーヒーに変える！

→16時間の空腹時間を作ろうと思ったら、朝ご飯を変えることが1番簡単に出来ると思ったのでバターコーヒーにしています☕️

良質な油脂のおかげで、代謝が下がることなく痩せることが出来てハッピーです🤩

④食べる順番、噛む回数を意識する！

→メインディッシュからではなく、サラダや汁物から口にするようにしています🥗1口30回以上噛む事も意識しているので、自然とお腹がいっぱいになるようになりました。

これで、今年の2月から6キロ減りました🙌

年末年始は豪華なメニューを食べがちですが、今回は天ぷらよりもすき焼きやお寿司にしようかな🍣と考えているので前よりも怖くないです🤩