おく🐶
運営
2025/11/10 09:21
【茶話会🍵】11月のプチ宣言✋
ヘルスタウン住民のみなさま、ごきげんよう！
おくです🐶
気づけば今年も残すところあと2ヶ月を切りましたね…！⏳
12月に入ると何かとバタバタしがち💨
だからこそ、今のうちに “自分のための健康習慣” を宣言してみませんか？😊
大きな目標じゃなくて大丈夫◎
「夜更かしを減らす🌙」
「湯船に浸かる日を増やす🛁」
「NMNフェイスマスクで週1回のご自愛タイム💖」など、
自分のためのちいさな約束＝“プチ宣言”を、
ぜひコメントで教えてください✨
ちなみに私は…
冷え対策＆内側からの美容ケアを意識して…💪
「毎朝一杯、白湯を飲む」にしようかな～！
年末まで続けて、プチ宣言がいつの間にか習慣化✨になったら嬉しいな🎶と思っています◎
みなさまのプチ宣言、楽しみにしています♪
一言でもOK！お気軽にどうぞ〜💬
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件の返信
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投稿を表示「きちんと起きる👀‼️」
アラーム鳴っても、寒くて😱なかなか布団から出られず😫ダラダラしているので😖伸びをして🙌布団から出る😆
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投稿を表示ベッド入ったら携帯触らない…🤯ほんとに肌身離さず携帯持ってて触っててよろしくないなと思いつつやめられず😱
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投稿を表示運動不足、カチコチの身体を解消したい！
体硬いのは良くないも石黒先生も仰っていたのでストレッチ、柔軟、、、なんでもいいから、とにかく毎日5分🕰️がんばる💪
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投稿を表示ストレッチをする！
常に肩や首がバキバキです。
体を動かす習慣がまったくないので、何をしたら良いか分からないですが、、
仕事や家事の合間、寝る前に肩を回したり、柔軟体操したりようにします😊
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投稿を表示最近サボりがちのスクワット30回する！です。最初は息子と100回で始めましたが断念😅
息子は続いてる。
なので、自分のペースで❣️
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投稿を表示絶対に風邪を引かない✨宣言です✨
慌ただしくて疲れが出るこれからの時期、毎年のように風邪を引いてしまい、予定が狂ってしまうので💦風邪を引かないように気をつけたいです😊
睡眠をしっかりとって、身体の調子を整えて、今年も元気に乗り切りたいと思います✌️
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投稿を表示６時間半〜７時間の睡眠時間が目標です⏰
これやってからーあれやってからーって気がついたら0時すぎ💦
寝る時間の確保に努めたいと思います😴
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投稿を表示あと2ヶ月も無い💦焦💦
🎍元旦マラソンに向けて
休みに少しずつゆっくりでもランニング🏃します！
実は習慣になってない😅
3kmに初挑戦です！
今までは2kmとか
2025mでした🤭
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投稿を表示今年も残り2ヶ月切っちゃいましたね〜💦
動く🚶♀️自然に触れる🌿かな。