ヘルスコーチャーのひとりごと

いつもご覧頂きありがとうございます

 

名古屋も今日は急に気温がさがり過ごしやすい1日でした👍

これだけ急に冷えるので体調管理しっかりしていきましょう🎵

 

今回のテーマは

『体重を減らしたい』

『体型維持』

『ダイエット』

 

この中から  『体型維持』

 

美しいカラダを維持する為に

私に必要な事は

・バランスの良い食事

オリゴスキャンして必要なものを更にチェック

・睡眠

・適度な運動

激しい運動ではなくとにかく早く歩く

階段をできるだけつかう

そして

❤️マルコの下着❤️

これで完璧👍

 

マルコに出会う前の私は体型よりも体重！

産後にブヨブヨ13号の服でないと入らなくなった💦

このままでは…恥ずかしくて可愛い我が子と写真が撮れない😢

小さな時の娘たちの写真に見事に私が写っていませんでした😭

 

そこでダイエットを一大決意！

今思えば…何も知らないのに闇雲に頑張っておりました🥶

なんと

20キロを5年で達成㊗️

 

今思うと恐ろしい😱

 

無知な私が考えたのは単純で

基礎代謝を上げる⇒その為基礎体温を上げる⇒

代謝あげる食品・体温上げる為運動⇒そして温活

・たまたま食べないダイエットではなく食べるものを太らないもの冷やさない物が必要と考えました

この頃から食べたい物より必要な物を意識

後は毎日スクワット！

 

油🟰太る

と考えて脂質カットしてしまった為

5年後肌荒れになってしまいました💦

恐ろしい

良質な油は必要ですね🍀

 

皆様にはヘルスコーチャーがついています🙋‍♀️

お手伝いします❗️

そっと背中押して応援します❗️

体型の担当者もいます🙋‍♀️

1人でくじけてしまう事も

一緒に頑張って見守ってくれる人います🙋‍♀️

 

体型の維持には、トータル的に食生活を管理コントロールする事が必要😋

そして頑張った自分を沢山褒めてあげてください💕

美しくなる事を楽しみながら、前向きに生きる

健康な自分でいる事

これが、一番の近道のはずです

 

好きな物を食べる毎日を少しづつ、変えていきましょう😋