ヘルスコーチャーのひとりごと

こんにちは

オンライン新規担当の山﨑です。

 

今回のテーマ

体重を減らしたい・体型維持・ダイエット

 

私は3年前一度マルコを退職していました。

退職前から少しずつ体重は増えていましたが、退職した事で、お客様から見られている意識も減り、さらに体重は増えていきました。

当時49歳で人生MAXの体重でした💦

 

MAX時初公開💦

 

 

M.B.M.Sのヘルスコーチャーとして、マルコ社員に復帰が決まりました。

その時オンラインでカウンセリングを受けました。

そこからが、

『健康的な食生活』

がスタート！

 

⭐︎コーヒーは１日8杯→2杯に

⭐︎寝落ち睡眠2時間+４時合計6時間睡眠

　　→6．5時間寝続ける

⭐︎水　0L→まずは2L

⭐︎食べたいもの食べる

　　→ビタミン、ミネラル、タンパク質

　　揃った、たくさんの栄養素を食べる

⭐︎2.3回噛んで食べていた→口に食べ物いれた   

         らお箸を置く(30回噛むを意識)

 

を実践！一日３食から２食に！

消費しにくいオンラインの仕事では、３食は食べすぎ💦

 

カウンセリングも受けながら、

2年半で

１７キロ落ちました🫶

 

 

偏った食べ物

簡単に食べれる物

外食　

食べる量

食べ方

食べる物の選び方

　これを変えたら落ちました。

 

1人では

無理だったダイエットも

仲間やヘルスコーチャーの

おかげで

ダイエットができました！

 

M.B.M.Sに出会ってなかったら

今頃

どーなっていたか…

 

健康的な食生活は

　ダイエットにも通じる

 

をまさに実感しました。

 

体重が減らない💦

　　年齢はどーやら関係無さそうです。

 

理想の体型に向けて

美肌に向けて

健康的な歳の重ね方

ピンピンコロリで逝けるように

これからも

頑張っていきます！

 

わたしと一緒に

健康的な食生活からのダイエット

頑張りましょー♡ 

 

まずはカウンセリングから

ご予約お待ちしております♪

 

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オンラインでお待ちしています😊

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