ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスタウンの皆様、こんにちは

熊本を担当してます松本です

いつも投稿頂きありがとうございます

いつも楽しみに見ております

最近は大雨☔️が多くて何かテンション下がりますが雨☔️も降らないと草木🌳や野菜🥦さん達も育たないよな…とか思って😆ます

今回のテーマ「日焼け対策」

梅雨が明けたら、いよいよ本格的な暑さがやってきますね💦

元々、私は幼き頃から野外で走りまわって遊び学生の頃はバレーボール🏐部、昔はナント学校の運動場で練習をする時代でした

だから、いつも日焼けして真っ黒！

私自身も日焼けをあまり気にしてなく😆

下の娘が大学で沖縄にいた4年間は娘に会いに行き沖縄の海🌊で遊び真っ黒に😣

こんな人でした😓

さすがに歳を重ね、シミやくすみを気にする様になり少しは気にする様になりました😆

私が気をつけてる事は

⭐️日焼け止めを顔には塗る(マルコの)

⭐️車🚙移動なのでアームカバー着用(マルコの)

⭐️水を飲む(ミネラルリッチの水素水)

⭐️コラーゲン.DV.PP.NMN強化

⭐️色の濃ゆい野菜を食べる、特に最近食べてるのはブロッコリー🥦︎人参🥕カボチャ🎃

トマト🍅

⭐️果物は最近キウイ🥝よく食べてます

⭐️間食はアーモンドとクルミ

日焼け予防になる食べ物を意識

そして、逆に日焼けしやすくなる食べ物を知りました！

「ソラレン」という成分が紫外線に反応して

日焼けしやすくなる様です

☀︎オレンジ🍊、グレープフルーツ、レモン🍋などの柑橘類

☀︎きゅうり🥒、パセリ🌿、セロリ、パクチー、三つ葉☘️、春菊などの野菜

摂取してから2〜6時間は紫外線を吸収しやすいので

⭐️朝食に摂るのを控える

⭐️10時〜15時の紫外線が多い時間帯は控える

⭐️摂取するなら夕方以降に

⭐️特に柑橘類🍊の皮にはソラレンが多く含まれるため手🖐️についた場合はよく洗いましょう

皆様、ご注意下さいね！😊