ヘルスコーチャーのひとりごと

今回のお題は

『体重を減らしたい』

『体型維持』

『ダイエット』

 

私はヘルスコーチャーになり、以前から知っている社員さん達に会う度に「痩せた？」「痩せた？｣と何人にも言われました🌟

 

体重は2kg減りました

一般的には〈人は見た目で痩せたと気づかれるのは3〜5kg変わった時〉と言われるので、

私の場合は、昔からの悩みだった“むくみ”もかなり改善したのかなと思います！

足が細くなり、顔まわりもスッキリ！

 

 マルコの下着に出会ったおかげで、コンプレックスだった太ももが別人の様に細くなりました🌟

でも、マッサージしてもむくみはなかなか無くならない私の足…

太るとすぐ顔につく…

と思っていたのに、むくみが取れてビックリです✨

 

疲れが溜まると、食が乱れて太ったり痩せたり、5kg程の体重増減を繰り返していましたが、今は体重変動がなくなり、減ったまま維持できています🍀

 

何を実践したのか…と振り返ると、、

・水を“体重×30ml”目標に飲む🚰

(最初はトイレ トイレ〜と1時間ごとになりましたが、だんだん落ち着きました！)

 

・お昼ごはんはおにぎりのみ→野菜を中心としたおかず＋おにぎりに変えた🍙🥦🍅

 

・毎日具だくさん味噌汁を食べる🍄

 

・お惣菜・レトルト食品過多→作り置き自炊に🍳

・ウインナー、ハム、魚肉ソーセージをやめた

(便利で大好きで常備してました)

 

・パン・麺を控えてごはんに変えた🍚

 

・大好きな甘いお菓子🍫🍪→さつまいもに変えた🍠

などです

 

振り返ってみると、、

以前の私はむくむ体まっしぐらの食生活でしたー😅

そりゃマッサージしてもなかなかむくみがなくならないはず💦

 

以前は夕食後のおやつが習慣になっていたのが、食事でしっかり栄養を摂る事をしたら、おやつを欲することがかなり減りました😳✨

おやつが欲しくなるのも栄養不足のサインだったんですねー

 

 

自分が無理なくできる事からスタートして、無理せずちょっと頑張って、楽しみながら、できる事が増えていったから、習慣になり続けられてるのかなと☺️

 

キレイと健康は繋がっている！

外からのケアと内からのケア

どちらもする事が美と健康への近道ですね💚

 

甘いもの好きな私はビタミンとミネラル補給必須なので、

KETO ADK

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