ポカポカのすすめ🧣
明けましておめでとうございます🎍
今年も、М.B.M.S ヘルスタウンを
よろしくお願いいたします🐴
皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？？
前回までのテーマ、
『年末年始太る問題』でしたが…
結果、太りました🤣なんと3kgも💦
いつもの年末年始より
確実に動いていたのに💦
食べている量がいつもと違うことと、
何も使わずリラックスし過ぎな脳が、
エネルギーを消費しないのだな🧠と
感じている今日この頃。
お陰で、仕事モードになった
出勤初日に1.5kg戻りました👍️
そして、2日目に0.5kg減✨
あと1kgは、今週中には戻りそうな予感。
さて、本題です。
ここからのヘルスコーチャーのひとりごとは寒い冬を乗り切る、
『ポカポカのすすめ』
皆様は、どんな寒さ対策をしていますか？
浅枝流ポカポカは、、、
朝、起きたらカーテン全開🪟
太陽の光を浴びる☀️
これだけで、身体が温まるから
太陽エネルギーは本当にすごい❗️
水は、必須🚰
水を飲まないと身体は正常な働きをしてくれません。（体重kg❌30ml目指しましょうね！）
寒い日は特にお白湯や、
温かい緑茶を飲んでいます🍵
お風呂にはエプソムソルトを
入れて入浴しています♨️
マグネシウム不足の方、こころリスクの『不安リスク』出ている方も、入浴時におすすめです。
血流促進や、疲労回復効果が期待でき、
身体がポカポカ温まります✨️
それから、シャワーの最初って、冷たいお水が出ますよね？
それを足にかけて、自律神経を刺激🚿
その後、温かいお風呂に浸かる。
これは、石黒先生に教えてもらった初心者向け。なんと、石黒先生は頭から冷水浴びちゃってます💧私には無理でした💦
その他、お気に入りのポカポカグッズは
ハーブパット🌿🫚※下に写真載せてます
手作りしている友人から購入したもので、
中には、無農薬のバーブ７種類と無農薬玄米が入っています。
これをレンジで2分温めて、
肩や背中、お腹、子宮〜ヒップにかけてなど、体の気になるところを温めています。
じわ〜っと身体が温まるので、
寒い冬には大活躍❗️
（夏は冷蔵庫で冷やして使えます）
目や耳も温められて、
アイピローとしても使えます👀✨️
自律神経を整えるのに、
私にはピッタリな温活グッズでした👍️
そして、サプリメントは
なんと言っても💊HOT FLOW💊
個人的な体感ですが、足がつらなくなったので、巡りが良くなったのだと感じています✨️✨️
そして、💊SHiLA-Fit💊
ウォーキングや、『１回だけスクワット 』
習慣化出来たのは、SHiLA-Fitのお陰だと感じてます。私のやる気スイッチを押してくれたからサプリだから。
からだの『筋骨格リスク』出ている私には運動を習慣づけられたのは本当に将来的にも大切。肩回しなどのストレッチをすることで上半身もポカポカに🙆♀️
まだまだ書きたいことたくさんあるけど、
長文になりすぎるので今回はここまで🙏
これから、全国のヘルスコーチャーが
食や運動、その他たくさん皆様の参考になる
ポカポカのすすめを投稿してくれるので、
楽しみにしていて下さいね🙌
それでは、おやすみなさい😴
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