ヘルスコーチャーのひとりごと

兵庫、大阪、岡山、和歌山の担当をさせていただいてますヘルスコーチャーの寺本です😊

 

年末年始の対策についてですが、

 

わたし食いしん坊ですので、年末年始は‥

 

食べます！！笑

 

多少の罪悪感を消す為にクリスマスや誕生日は自分でケーキを作ったりするのですが、、

今年は作る時間がありませんでした😅

 

 

ですが、今年はシラフィットという強い味方もいるので、食べる前にも飲んで、年末年始は自分の身体で実験しようと思っています♪

 

 

⚫︎野菜やたんぱく質から摂ること

⚫︎水は2ℓは飲む

⚫︎小麦は極力控える

 

などは普段も気をつけているのですが、

9月頃に2.3キロ増えてしまったんです。。

年末年始でもないのに🥲

 

その時にヘルスコーチャーに相談したら

 

「お味噌汁をお昼もプラスすること」

「メインを魚を増やすこと」

 

を提案していただいたんです。

摂るもの減らさなきゃ！と思ってたんですが、増えました😂

 

お味噌汁は夜は飲んでたんですが、お昼は面倒になって飲まなくなってたのですが

 

「味噌丸めてお湯でとくだけでいいよ」

 

と言ってもらって、カンターン！と思って、

最初はほんとにお味噌だけ！でやりだしたら、今はヘルスタウンの皆さんの投稿を参考に、わかめと切り干し大根を入れて持って行ってます😊

 

魚は意識して摂るようにしてましたが、前よりお魚を週2くらい増やしました。

 

 

そしたら、2ヶ月ほどで2キロ減りました！

 

あと最近は、エプソムソルト入りのお風呂でしっかり温まることを意識してます♪

 

 

年末年始明けは皆さんが言われてるようにリセットするために、

 

16時間の空腹時間を作る

 

ことをしようと思ってます😊

 

 

わたしは「味噌汁と魚を摂る」ことが合ってましたが、お一人お一人取り組まれてることがあるかと思いますので、ぜひお気軽にヘルスコーチャーにご相談頂けたら嬉しいです✨

 

写真は誕生日の時のケーキです🎂

中のスポンジは米粉とグラスフェッドバターとラカンカで作ったので茶色いです🫶🏻笑

 

年末年始は美味しく食べて、年明けのMBMSのカウンセリングをご活用ください♡