ヘルスコーチャーのひとりごと

皆様、メリークリスマス🎄🎁

京都、滋賀、福井、石川、富山を担当している赤﨑です。

今月のテーマ『年末年始対策』

食べる事が大好きなので、忘年会🍺クリスマス🎄お正月🎍と食べる機会が多い季節、ついつい食べ過ぎてしまう。

だから、以前は毎年冬に3〜5kg増えていました💦

そして、なかなか減らない💦

こんな私でしたが…

今は、増えても1〜1.5kgになりました。

食べる量が減ったわけではないです。

お友達や家族と会って食事する時は、その時間を大切にしたいし、楽しみたいから、チートデー。

だから、当日意識してる事は、食事前後はしっかりお水を飲む、サプリを飲む。

次の日からは、日常に戻る。

朝、バターコーヒー(ココア)

昼、夜は野菜中心🍠🫜🥦🥬🥕(せいろ蒸し)具沢山の味噌汁。

後は、マンション6階に住んでいるので、エレベーターを使わずに階段使ったり、チョコザップに行ってちょこっと運動。

すると、2〜3日で自然と戻る…ようになりました。

普段食べ過ぎた時も同じです。

ヘルスタウンに投稿して下さってるお菓子や料理を真似して、楽しく食べて健康に過ごしたいと思います。