ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスタウンの皆様

 

今年もよろしくお願いいたします

 

西日本の半分くらいを担当しております

ヘルスコーチャーの楳沢です

 

 

今回のテーマ

 

ぽかぽかのすすめ♨️🔥

 

私は5年前くらいは

凄く寒がりで常に手足が冷えていて

寝る💤時は何枚も重着をしていました

 

ここ何年かは薄着で寝れるようになりました

 

なんでだろうと思った時に

 

やはり食生活

加工食品、パン🍞パスタ🍝

うどん　缶酎ハイ　など身体が冷える物が多かったなぁと！

 

最近はせいろで蒸し料理

ブロッコリー🥦

玉ねぎ🧅

蒸し卵🥚

エノキ　にんじん🥕　

魚🐟

などを蒸して

 

醤油麹を手作りして

それをドレッシング代わりにつけて食べます

 

味噌汁は一日2回は飲んでいます

 

はまっているものは　炭酸ジンジャーです

これ美味しくてとっても身体が

温まります

 

後はお風呂🛀にエプソムソルト入れて温まる

 

睡眠💤時間も大切で

寝不足の時は身体が寒く感じるけれど

7時間以上寝るとあまり寒くない気がします

 

寝る前に

HOT FLOW 飲むと朝までぐっすり寝れるので欠かせませんしぽかぽか寝れます

 

皆さんも温かくして寝てください

おやすみ💤なさいませ⭐️⭐️✨