ヘルスコーチャーのひとりごと

またまた寒波がやってきましたね☃️

姪が2回目のインフルエンザにかかり、まだまだ元気に活動中のウィルスたち🦠

皆様もお気をつけください

【安藤のぽかぽか体感】

振り返ると、大学生くらいから食べない系のダイエットしたり、友人とお酒を飲むようになって、食事が乱れ体温がみるみる下がっていきました🥶

社会人になってからは、体温は35.5℃あればいいほう。今も忘れない34.9℃だったときもある

😱😱😇

MBMSに出会ってから36.3〜36.6℃に復活‼️

【サプリ】

私は、KETOがハマりました✨

良質な脂は新陳代謝に必須！

【食事】

水(白湯含む)、味噌、タンパク質、きのこ🍄は必ず食べています。

とてもとても暑い日は除き、夏もコーヒーはホット。室内はクーラーが効いてるため食事も温かいもの(ざる蕎麦ではなく温かい蕎麦にするみたいな感じ)

【その他】

肩甲骨動かす、首回す、お尻を伸ばすストレッチ、呼吸が浅くならないように深い呼吸を意識、お腹に力を入れる、エプソムソルト🛀

【その他】の行動編は、昨年の11月末からスタートしました🫣

筋肉が少ない・体が硬いと冷えやすいと聞いたことがありましたが、自分の体の硬さは見て見ぬふり。運動もしない。😂

体を柔軟にするを意識しています。

実際、肩回し・首回し・腹式呼吸を実施している今の方が、寒いと感じても芯まで冷えることは少なくなったと思います。

友人が凍えそうに寒いと言ってても、そこまで寒くないな〜と思う🤔

寒いと思ったら大きく息を吸って密かに肩甲骨をよせて発熱させてるし、座ったらお腹にチカラ入れて発熱させてる笑

エプソムソルトは、ローズマリーの香りをチョイス。

現在、納品待ち🙃

入浴後の暖かさの持続が短い。エプソムソルトの芯から温まるってこういうことかと実感中。早く届け〜〜〜