ヘルスコーチャーのひとりごと

こんばんは🌙

オンライン新規担当と、

現在Teamsで、西日本の９店鋪の担当を

していますヘルスコーチャーの浅枝です。

 

今回のテーマは、、、

年末年始太る問題について

です。

 

年末年始はたくさんの楽しいイベントがありますよね？

忘年会🍻クリスマス🎄お正月🎍新年会🍻

 

何かと食べることが多くありませんか？

 

 

実は、今日12/8は娘の誕生日🎂

誕生日は娘が食べたいものを、、、

ということで、娘リクエストの

ベイクドチーズケーキを頂きました🙏✨

 

 

その後、DailyVEC、３OS、EC、SHILAFit飲みました👍️VEC以外は、朝も飲んだけど、腸内環境リセットの意味も込めて、また飲む💊

 

そして、

今日は食べる‼️と、決めていたので、

昨日の休日は、子供と思いっきり体を動かす遊びをしてきました✨️

室内ですが、

サッカー⚽️バレー🏐ダーツ🎯トランポリンなどなど。

お陰で全身筋肉痛ですが、この筋肉痛が心地良いです💪🤣

 

 

そして、私の明日のリセット方法

朝はバターコーヒー☕

（グラスフェッドコラーゲン＆バター、MCTオイル）

昼は食べずに、

昼〜夕食の合間にお腹が空いた時は、

🥦🍠🥚食べようかな。

そして、水をいつも以上に飲む🚰

２リットル以上。

夕食はいつも通り食べる予定です。

 

ちなみに今日も２リットル飲めました✨️

 

いつもより、たくさん食べた次の日は

腸を休めるプチ断食を決行‼️

 

そして、動くに限ります🏃‍♀️💨

年末年始、私はとにかく動かなくなるので、最近は、気づいたらスクワット１回。

というのを取り入れてみてます。

 

年明け、気付いたら太っていたってことがないように、今年はヘルスタウンの皆様の投稿を励みに頑張ろうと思います👍️

 

皆様の年末年始対策もぜひ、投稿で教えてくださいね🥰

 

そして、定期的なカウンセリングフォローを受けてみましょう→オンライン相談

 

初めての方や、LiSAをやり直したからしっかり聞きたい！という方はオンライン初カウンセリングまでご予約ください😊

お待ちしてます✨️