ヘルスコーチャーのひとりごと

ヘルスタウンの皆さま　こんにちは

熊本を担当してます松本です

今回のテーマ

最近の私​

65歳の誕生日🎂を昨年の12月に迎えてから

ちょっとずつ体重が増えだし😓なかなか減らなくなりました💦

特にお腹周りが今まで以上に😱

女性の基礎代謝のピークは12歳〜14歳

遥か昔の事！40歳過ぎたら急下降⤵️

これもかなり昔！

基礎代謝を上げるには

☀︎適度な運動で筋肉💪をつける

☀︎起床時にストレッチを行う

☀︎水分をしっかり摂る

☀︎必要な栄養素をバランスよく摂取する

☀︎体を温める食べ物、飲み物を摂取する

☀︎良質な睡眠をとる

4月から夕食をアボカド🥑納豆、豆腐、キムチ、卵🥚、味噌汁、モズク強化！

お水もしっかり飲んで飲み物も温かい物、

睡眠時間も7時間

そして私は基本、サプリは朝から飲んでますがクリルネクストとルナビューティーだけ夜に飲む様にしたら朝から大量に排出！

少しずつですが体重減ってきました😊M.B.M.Sに出会う前の私だったら極力食べないダイエットをして体重を減らす事をしてましたがあの時は体重は減っても肌がたるんだり、乾燥が酷くなったりしてたな🤔と思い出しました

知識は大事ですね！これもＭ.B.M.Sのカウンセリング受けた事で知ったおかげです

ただ、今はゴールデンウィーク中

我が家は本日は恒例のバーベQ大会😆

今年初参加の孫も(まだ11ヶ月ですが😊)

毎年、娘が岩牡蠣🦪を取り寄せてくれますが今年は牡蠣🦪が不漁で取り寄せが無理だったので残念ながら岩牡蠣🦪は食べれず😓代わりに北海道産のステーキ肉を取り寄せてくれました✨お野菜も沢山食べました

また明日から頑張ります！