ヘルスコーチャーのひとりごと

少し前に北海道のお土産で"きな粉"をいただきました❣️

きな粉はお餅で食べる。それ以外に使ったことがなく…

ネットに載っていたレシピをもとに、バナナきなこ米粉蒸しパン、先輩ヘルスコーチャーに教えてもらったきな粉ドリンクを作ってみました🍌

《蒸しパン》

バナナ、きな粉、米粉、はちみつ、豆乳、ベーキングパウダー、グラスフェッドバター

ここにはもちろんコラーゲン🩵

→タッパに入れて混ぜてレンジでチン✨

《きな粉ドリンク》

きな粉、豆乳、はちみつ

ここにもコラーゲン🩵

→混ぜるだけ💫

食べすぎないように気をつけています⚠️

きな粉には、

• 便秘解消・整腸作用：食物繊維が腸の動きを活発にします。
• コレステロール低下作用：大豆サポニンやレシチンが悪玉コレステロール（LDL）を減らすのに効果的。
• 血糖値の上昇を緩やかに：低GI食品で、血糖値の急激な上昇を抑えます。
• 美肌効果：たんぱく質やビタミンB群が肌の代謝を助け、イソフラボンが肌のハリを保ちます。
• 抗酸化作用：イソフラボンやビタミンEに抗酸化作用があり、老化防止に寄与します。

👆ChatGPTが教えてくれました😊

便秘がちの私にはピッタリ♡

定番スイーツ＆ドリンクになりそうです🥤