毎月5のつく日を『美と健康を考える日』として、M.B.M.Sセミナーを開催しています。

4月5日のテーマは『睡眠』でした。

LiSAレポートの結果
・こころリスクが70%を超えている方
・こころリスクの３つの内１つでもある方
・他、緊張しがち、ストレスがある、お酒を週3以上飲む、朝から疲労がある
という人は、睡眠を大切にしていただきたいです。

みなさん
睡眠の役割はなにでしょうか

わたしは、『休息』と思っていました。
 

もちろんそれも、あたり！ですが大切な役割が３つあります

①心身の回復❤️‍🩹
②老廃物の排出
③情報の整理

さて、この３つをするために必要な睡眠時間は、どれくらいでしょう？

①7時間
②6時間
③3時間

カウンセリングを受けているみなさまは、すでにお分かりですね！

①です。
睡眠時間が短いとお酒を飲んだ状態と似ているそうです。
つまりなんとなくダルくて判断力が鈍る感じです。

睡眠により心身の回復ができると体の機能が正常に働きます
廃物の排出ができると体の中がキレイになります
情報の整理ができると記憶の定着、思考が明瞭になります

もしかすると、その悩みは睡眠不足が原因かもしれません。

疲れ
過食
痩せない
肌荒れ
イライラ
忘れっぽい
集中力がない

ちなみに腸が最も活発なのは、睡眠中です。
しっかり睡眠をとると翌朝しっかり出るということです。

便秘でお悩みの方は睡眠しっかりとるようにしたいですね。


よい睡眠をとるために
夕食は消化に負担のかかるものは避ける
例えばトンカツのような揚げ物や焼肉、小麦たっぷりのうどんやパスタなどです。

20時以降は部屋は暗めに
白色灯は脳がお昼と錯覚しますので、夕日のような暖色灯がよいですね。

入浴する
体を温めるとゆっくりと冷えていく段階で眠くなります。

サプリメントを飲む
🟣Rela Mind
緊張を緩めリラックスに導く、テアニンとロディオラが配合されています。

🟣Rela Mindをのんだ方のお声
朝の目覚めがスッキリする
よく眠れるように感じる
イライラドキドキが減った
生理前の不調が和らいだ
※個人の感想です。感じ方には個人差があり、効果効能を示すものではありません。


現代病のほとんどは
睡眠不足と食べ過ぎと石黒先生が仰っています。

ご自身の睡眠について考えてみませんか
まずは、こちらから相談のご予約ください。
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まずは、今夜、よい睡眠の準備をしてしっから睡眠をとってみてください。
翌日、気持ちよく目覚めたり、日中調子がよかったり、イライラしないなど

いつもと調子が違うなら
その不調は睡眠不足かもしれませんよ。