ゆでたまご🥚 目標1日2個🥚担当のヘルスコーチャーさんに「タンパク質が足りてない」と言われ1日1個〜2個、たまごを摂るように早速今日から意識し始めました🍳 𓈒𓂂𓏸 朝ごはんは、納豆にたまごを混ぜて納豆のタレは使わずに！食べました😋 画像にもある昼ごはんはピーマンとウインナーを炒めたものと、わか

鉄フライパン 🌼買ったもの／お店🌼鉄フライパン■□■場所■□■ふるさと納税 ずっと気になっていた鉄のフライパンを買いました。貧血気味だし鉄分摂るのにいいかな、と。油ならしはココナッツオイル！ちゃんとお手入れ出来るかな… 一発目はイワシを焼きました🐟️焼き方が下手な私でも、パリッと焼けてる！？

朝ごはん 今日は昼、夜、と外食になりそうなので、朝はしっかりおうちごはんしました。 AEONで見つけた、オーガニックのバナナとえのき。えのきはおみそ汁に入れました！たしかおみそ汁に入れたしいたけとレンコンもオーガニックだったような🤔写真を撮るの忘れました💦涼しくなってきたので、おみそ汁を作るのも楽に

朝ごはん またまた100%米粉パンを作りました！パンにおみそ汁？パンだけどお米だし🙄 アレンジしないほうがいいのはわかっていたけど、どうしても手を加えたくて分量を変えたら、膨らみが悪い。キメが粗い。モチッとしすぎ。 でも美味しいからいっか❤️

私のお気に入り♡→そのまんま味噌玉＆ホーロー容器～ 🌼買ったもの／お店🌼ホーロー容器／3coins ヘルスコーチャーが教えてくれた、味噌汁を簡単に毎日飲む方法→【味噌玉】 味噌汁を作るのは意外とめんどくさいですよね〜🌀🌀。そして味噌玉＝「丸める」という面倒な工程……( ; ˘-ω-) でもっ！このホーロー容器ならスプーン

MCTオイルのある暮らし～納豆の美味しい食べ方について～ 「粘膜の防御力レベル1.」な私が意識している事…それはMCTオイルを摂取すること。 ※ヘルスコーチャーに勧められてMCTオイルを摂取するように心がけています。 🍴食べたもの🍴 納豆ご飯🍚 ■□■ちょっと意識したこと■□■ 納豆にMCTオイル＆青のりを

最近、夏休みに入ってから 朝ごはん、お弁当🍱 夕飯と作っているので、 ５時もしくは４時に起きているので睡眠時間５時間未満です😰 とにかく睡眠の質を上げる事に集中です💦寝るために脳にエネルギー補給🍽️してます！ 睡眠時間短いので 以前６時間〜７時間睡眠の時より頭の回転♻️が鈍い気がします😭💦

朝ごはん 🍴食べたもの🍴なすのおみそ汁なすの煮浸しおくらの胡麻和えアーモンドミルクのスムージー ■□■ちょっと意識したこと■□■なすをたくさんいただきました。新鮮なうちになすの煮浸しを作り置きしました。 相変わらず面倒なので、アーモンドミルクは濾してません😅 

朝ごはん 🍴食べたもの🍴納豆ごはん■□■ちょっと意識したこと■□■暑さに負けないようにしっかり食べる！ 豆乳ヨーグルトは1回分だったのでそのまま食べました💦洗い物削減！(笑)ブルーベリー、MCTオイル、グラスフェッドコラーゲン、チアチードが入ってます。

シラフィット3ヶ月目突入！ シラフィットを飲み始めて3ヶ月目に突入少しずつ身体の変化を感じ始めました！何をしてもびくともしなかった体重が途中停滞期がありつつもジワジワと落ちてます(嬉しい)朝ごはんをパン派からおにぎりに変えてからお腹の調子も良い方へ変わってきたので、このまま続けてみたいと思います！