最近、夏休みに入ってから 朝ごはん、お弁当🍱 夕飯と作っているので、 ５時もしくは４時に起きているので睡眠時間５時間未満です😰 とにかく睡眠の質を上げる事に集中です💦寝るために脳にエネルギー補給🍽️してます！ 睡眠時間短いので 以前６時間〜７時間睡眠の時より頭の回転♻️が鈍い気がします😭💦

朝ごはん 🍴食べたもの🍴なすのおみそ汁なすの煮浸しおくらの胡麻和えアーモンドミルクのスムージー ■□■ちょっと意識したこと■□■なすをたくさんいただきました。新鮮なうちになすの煮浸しを作り置きしました。 相変わらず面倒なので、アーモンドミルクは濾してません😅 

朝ごはん 🍴食べたもの🍴納豆ごはん■□■ちょっと意識したこと■□■暑さに負けないようにしっかり食べる！ 豆乳ヨーグルトは1回分だったのでそのまま食べました💦洗い物削減！(笑)ブルーベリー、MCTオイル、グラスフェッドコラーゲン、チアチードが入ってます。

シラフィット3ヶ月目突入！ シラフィットを飲み始めて3ヶ月目に突入少しずつ身体の変化を感じ始めました！何をしてもびくともしなかった体重が途中停滞期がありつつもジワジワと落ちてます(嬉しい)朝ごはんをパン派からおにぎりに変えてからお腹の調子も良い方へ変わってきたので、このまま続けてみたいと思います！

朝ごはん 🍴食べたもの🍴トマトのマリネ豆乳ヨーグルト■□■ちょっと意識したこと■□■野菜、果物をたくさん摂る。昨日の夜にドライフルーツのイチヂクを、豆乳ヨーグルトの中にいれてふやかしました。 この他にもご飯、おみそ汁も食べてます😚

こちら、白味噌地域です✋ 先日の神戸出張のときに二日酔いの人が朝ごはんに赤味噌の味噌汁飲んで｢これじゃないんだよなぁ｣って呟いていたので、やはり白味噌、赤味噌文化は根強いよねって盛り上がりました。 わたし、味噌作りだけは何故か上手くいかなくて苦戦してます💦語りたいです！

レタスは火を通しても食感が美味しいですよね☺️朝ごはん素敵です✨美味しそう〜

朝ごはん😋 🍴食べたもの🍴 ■□■ちょっと意識したこと■□■ レタスの、「おひたし」 みたいな物🤣 納豆入り卵焼き🥚 ワカメのお味噌汁 おにぎり🍙梅干し入り 

朝ごはん🙋‍♀️ 🍴食べたもの🍴 ■□■ちょっと意識したこと■□■ 昨夜の残り物のブロッコリー🥦︎ 豆腐とワカメのお味噌汁 おにぎり🍙梅干し入り 

朝ごはん😋その② 🍴食べたもの🍴 ■□■ちょっと意識したこと■□■ タンパク質💪目玉焼き🍳