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遅番前の朝ごはん 昨日の休みは本当に何もしたくなかった日。蒸籠に野菜を突っ込むことすら面倒くさい。かと言って、どこにも行きたくない。晩御飯は無心で唐揚げ作って食べさせてました。  そんな翌日の朝だからこそ、気合い入れて！ とはならないわけで、弁当のついでに卵と野菜蒸す。納豆あったから食べ

ゆでたまご🥚 目標1日2個🥚担当のヘルスコーチャーさんに「タンパク質が足りてない」と言われ1日1個〜2個、たまごを摂るように早速今日から意識し始めました🍳 𓈒𓂂𓏸 朝ごはんは、納豆にたまごを混ぜて納豆のタレは使わずに！食べました😋 画像にもある昼ごはんはピーマンとウインナーを炒めたものと、わか

鉄フライパン 🌼買ったもの／お店🌼鉄フライパン■□■場所■□■ふるさと納税 ずっと気になっていた鉄のフライパンを買いました。貧血気味だし鉄分摂るのにいいかな、と。油ならしはココナッツオイル！ちゃんとお手入れ出来るかな… 一発目はイワシを焼きました🐟️焼き方が下手な私でも、パリッと焼けてる！？

朝ごはん 今日は昼、夜、と外食になりそうなので、朝はしっかりおうちごはんしました。 AEONで見つけた、オーガニックのバナナとえのき。えのきはおみそ汁に入れました！たしかおみそ汁に入れたしいたけとレンコンもオーガニックだったような🤔写真を撮るの忘れました💦涼しくなってきたので、おみそ汁を作るのも楽に

朝ごはん またまた100%米粉パンを作りました！パンにおみそ汁？パンだけどお米だし🙄 アレンジしないほうがいいのはわかっていたけど、どうしても手を加えたくて分量を変えたら、膨らみが悪い。キメが粗い。モチッとしすぎ。 でも美味しいからいっか❤️

私のお気に入り♡→そのまんま味噌玉＆ホーロー容器～ 🌼買ったもの／お店🌼ホーロー容器／3coins ヘルスコーチャーが教えてくれた、味噌汁を簡単に毎日飲む方法→【味噌玉】 味噌汁を作るのは意外とめんどくさいですよね〜🌀🌀。そして味噌玉＝「丸める」という面倒な工程……( ; ˘-ω-) でもっ！このホーロー容器ならスプーン

MCTオイルのある暮らし～納豆の美味しい食べ方について～ 「粘膜の防御力レベル1.」な私が意識している事…それはMCTオイルを摂取すること。 ※ヘルスコーチャーに勧められてMCTオイルを摂取するように心がけています。 🍴食べたもの🍴 納豆ご飯🍚 ■□■ちょっと意識したこと■□■ 納豆にMCTオイル＆青のりを

最近、夏休みに入ってから 朝ごはん、お弁当🍱 夕飯と作っているので、 ５時もしくは４時に起きているので睡眠時間５時間未満です😰 とにかく睡眠の質を上げる事に集中です💦寝るために脳にエネルギー補給🍽️してます！ 睡眠時間短いので 以前６時間〜７時間睡眠の時より頭の回転♻️が鈍い気がします😭💦

朝ごはん 🍴食べたもの🍴なすのおみそ汁なすの煮浸しおくらの胡麻和えアーモンドミルクのスムージー ■□■ちょっと意識したこと■□■なすをたくさんいただきました。新鮮なうちになすの煮浸しを作り置きしました。 相変わらず面倒なので、アーモンドミルクは濾してません😅 

朝ごはん 🍴食べたもの🍴納豆ごはん■□■ちょっと意識したこと■□■暑さに負けないようにしっかり食べる！ 豆乳ヨーグルトは1回分だったのでそのまま食べました💦洗い物削減！(笑)ブルーベリー、MCTオイル、グラスフェッドコラーゲン、チアチードが入ってます。