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NEW 7月から この場をお借りして…産休に入らせていただきます🙇‍♀️ヘルスコーチャーになり1年半。M.B.M.Sを知らなかったら妊娠期間はどうなっていたんだろう🤔きっと今より体重も増えていたと思います、、🍜🍟🍫🍪🍨🥪🚰妊娠中により意識していたことは…◉食生活やライフスタイルを見直し取り組む🥦😪（できる範囲で）◉必

おやつ 🍴食べたもの🍴 手作りチョコ最中■□■ちょっと意識したこと■□■手作りのチョコに、グラスフェッドコラーゲンを入れたこと。甘さはキビ糖とオーガニックはちみつにしたこと。前回ポソポソになってスプーンですくって食べたので、今回はココナッツオイルを多めにしました。ナッツも入ってるし食感も良くて、少

見つけたー！ 💡発見・チャレンジ💡 実家に＂ぬちまーす＂ありました🧂✨引っ越しの時に持って行ったはずなんだけど？と思っていたら、実家の調味料が並んでいる所にありました😊やはりいい塩は固まります✨ブロッコリーのいいお供になりそうです🥦（#👇は、家から実家へ持ってきたものです💊）

☀️日焼け対策☀️ こんにちは。新潟を担当しています。ヘルスコーチャーの藤田です。今回のテーマは☀️日焼け対策☀️私はずっと「日焼け対策はあまりしていないな〜」と思っていました😊💦日焼け止めもあまり塗らないし、アームカバーも時々使うくらい。でも今回改めて調べてみたら、🥦ブロッコリーや緑黄色野菜を食べる🍋ビタミンC・ビタ

カラフルご飯🍚 🍴食べたもの🍴📝レシピ📝カラフルご飯🍚■□■材料■□■チョコトマト、玉ねぎ、人参、黄色ズッキーニ、じゃがいも、しらす、山椒の実、白米、玄米、コラーゲン、ミネラルリッチ水素水■□■作り方■□■白米0.5合、玄米1合を研いで、水を目盛りより少なく入れる。材料を適当に入れて炊くだけです。■□■ポイント■□

鶏そぼろ 📝レシピ📝■□■材料■□■ 🍖鶏むね挽肉、醤油、みりん、キビ糖、料理酒🥚卵、海塩、キビ糖、コラーゲン🩵🥦ブロッコリー※お肉のグラム数をチャッピーに入れて、調味料の分量や卵の数なども教えてもらいました☺️■□■作り方■□■ ①水素水で洗った鶏むねひき肉と調味料を全て混ぜてフライパン

ヘルスコーチャーの野菜生活🥕 こんばんは。福岡県、広島県、高知県、愛媛県を担当しています浅枝です🍎早いもので、６月に突入❗️皆様、お元気ですか？ヘルスタウンへ投稿下さる皆様、いつも楽しく拝見させて頂いてます👀✨️見る専門でヘルスタウンへ訪れてくれる皆様もありがとうございます💖楽しくポイ活もしてくださいね💕ヘルスコーチャーのひとり

玉ねぎご飯 🍴食べたもの🍴📝レシピ📝玉ねぎご飯■□■材料■□■玉ねぎ、人参、しらす、玄米、コラーゲン■□■作り方■□■玄米を研いで、ミネラルリッチ水を目盛りより少なく(玄米２合、水は1.5目盛り)入れる。玉ねぎは小さいのでそのまま。人参は輪切り。しらす、コラーゲンを入れて炊くだけです。■□■ポイント■□■ブロッ

日焼け対策☀️ 先日、主人と東京へ行って歩いて来ました🚶（笑）(🚃新宿へ降りた際に、16日だったら良かったのに…と思いました🤫)その日の東京のお天気予報は、気温が高く雨は降らない日でしたが、思っていたよりも陽射しは強くなく、昼食後雨がパラついた程度でした。主人は、良く歩きに出掛けるので怪しい人のように黒ずくめで日焼

たけのこご飯とアスパラガス 🍴食べたもの🍴わかめたけのこ人参炊き込みご飯おにぎりごまぬちまーす🍙アスパラガス、ほうれん草とあみえび、絹さや■□■ちょっと意識したこと■□■若竹煮を作ろうと思ったのですが、息子に「炊き込みご飯が食べたい❗」と言われ、わかめ、たけのこ、人参、コラーゲンを入れてミネラルリッチで炊きました🍚相変わらず味