睡眠事情🛌 こんばんは🌙 ヘルスコーチャーの山月です。 今回のテーマは『睡眠』 MBMSを受けるまでは早番、遅番で睡眠時間が違いました。 私はAM2:00以降じゃないと寝れない人と思っていたので早番の日は睡眠時間を削り、遅番の日は眠るという感じでした!しかも、遅番でも平均

戴いた梅干し 🍴食べたもの🍴二人の知人から戴いた手作り梅干し、赤しそ入り梅干し。どちらも酸っぱ～い😆クエン酸～‼️毎朝、一粒ずつ食べようと思います💪

私も、マグネシウム（エプソムソルト使ってます）のお風呂に浸かると、お肌スベスベ、血行も良くなって、疲労回復、良質な睡眠がとれます✨️✨️ ※個人の感想です

私の安眠法…🌙*.｡ ヘルスコーチャーになる前私は元々、寝るのは得意(笑)な方でしたが、寝ても疲れがとれず朝なかなか起きれない。すぐに疲れて、休日はお昼寝しないと体力がもたない💦という状態でした💨そして、日々の生活に追われて、やる事に追われてくると、頭が休まらず、寝ても夜中に途中で目が覚める→睡眠不足😪という時もありまし

癒しの紅塩😌 🌼買ったもの／お店🌼『ミネラル豊富で身体に優しい癒しの紅塩ゲルマニウム有機化合物入り』 ■□■場所■□■ゲルマニウム整体マッサージでお世話になっている先生のサロン

青紫蘇ジュースとキーマカレー なーさんのレシピで青紫蘇ジュースを作ってみました😊ほんのり青紫蘇の香りなんだけど青臭くなくどこか梅ジュース感を感じました🥂🍃 煮出して残った青紫蘇はキーマカレーにトッピング（笑） 残念ながらカレーはレトルト使用🫠なのでEC GREENs飲んでデトックス🟢

戴いた空芯菜🌱 🍴食べたもの🍴空芯菜と玉ねぎの味噌炒め。豚肉。ごま。 ■□■ちょっと意識したこと■□■戴いた空芯菜と父が作った玉ねぎはオリーブオイルで炒めて、手作り味噌で味付けしました。豚肉は焼かずに茹でました。食欲はありますが、暑くて、少しバテました😵でもこれ食べたら元気になりました。

納豆爆弾 🍴食べたもの🍴納豆、オクラ、青じそ、ピーマン、ごま、酢玉ねぎ、梅ジャムを混ぜたもの。■□■ちょっと意識したこと■□■オクラの花が好きだからプランターで育てているご近所さんから戴いたオクラ。知人から戴いた青じそ、ピーマン。暑くてバテそうなので、元気になれそうなものを食べました🙌

夏バテ防止🥤 陸上コーチしてきました🏃地域の小学生陸上クラブ1〜２年生のコーチング✨走るのって楽しい😆って思ってもらえるように一緒に走りました✨体を動かすって気持ちいい✨子供たちとリレー引き分けでした！勝負は持ち越し💪 炎天下の中、熱中症対策に即席ドリンク🥤作ってみました✨ぬちまーすの塩気が心地よくカラ

ぐっすり眠れるように✨ 皆さまこんにちは😊 今回は私の睡眠事情について投稿させていただきます😪 我が家にはワンちゃんが2頭おりまして🐩🐩1頭は私と寝るのが日課😴ワンちゃんが動くたびに目が覚めてここ10年くらい朝までぐっすり眠れた日はほぼ0😭眠りの質も悪く😭目が覚めるとそのまま朝まで眠れない日もたびたび😂