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こんにちは！ 2週目も毎日飲んでます！ iPhoneのヘルスケアの”服薬”機能を使って通知したり、ショートカット機能を使って水を飲んだ量と時間を記録したり、と機能を活用して飲み忘れ防止と可視化をしてます！ ①サプリを飲むタイミング ⭐︎1番時間が安定しているので、昼ごはんのあとに飲んでます。 ②取り

くぼ様の担当ヘルスコーチャーの鳥山です くぼさまには、 ♥︎冷えむくみの改善 ♥︎毎日快便 ♥︎朝の寝起きスッキリ を目標に シラフィットを毎日飲むこと ＆ ⚑飲水量を『体重×30ml』意識 ⚑甘いもの欲しくなったらさつまいもにする ⚑運動不足との事でしたので、肩回し・足首回しのストレッチ を取

ぽかぽかのすすめ またまた寒波がやってきましたね☃️姪が2回目のインフルエンザにかかり、まだまだ元気に活動中のウィルスたち🦠皆様もお気をつけください 【安藤のぽかぽか体感】振り返ると、大学生くらいから食べない系のダイエットしたり、友人とお酒を飲むようになって、食事が乱れ体温がみるみる下がっていきました🥶社会

ぽかぽかのオススメ 皆さんいつもヘルスタウンの投稿ありがとうございます💗中日本の三重を担当してます加藤です。今月誕生日を迎えて63歳になりました。 今回のテーマ「ぽかぽかのオススメ」 いつも心がけていることは①朝必ず窓をあけて空気を入れ替えて朝日を浴びる事で体内時計が整うと言われてます。②夜は必ずお

ぽかぽかのすすめ⛄️ 皆さまこんにちは 1月に入って、寒さがぐっと増してきました。朝起きたときに「寒っ…」ってなる日が増えた気がします。 最近は「体が冷えてるな」と感じることも多く、何かしないとと思い〝肩甲骨まわり〟を動かすことを始めました。 腕をぐるぐる回したり、ストレッチバンドを背中から

ポカポカのすすめ🧣 明けましておめでとうございます🎍今年も、М.B.M.S　ヘルスタウンをよろしくお願いいたします🐴 皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？？前回までのテーマ、『年末年始太る問題』でしたが…結果、太りました🤣なんと3kgも💦 いつもの年末年始より確実に動いていたのに💦食べている量が

年末年始対策 みなさん　こんにちわ😉三重を担当してます　加藤です⛄ 今回のテーマ「年末年始対策」 12月は食べる機会が多くなる季節ですね🫕 年齢と共に増えやすくなってきたと実感すると共に動くことをして消費させていくためにも毎年年末は家の断捨離と掃除をして動いて消費させています😸&nb

とにかく“睡眠”に気を使いました‼︎ 睡眠時間不足するととにかく集中力がない‼︎浮腫む‼︎肌が荒れる‼︎体調崩しがち😬 今年は枕ともサヨナラして、電磁波毒ともサヨナラしました。寝る前のストレッチと腹筋習慣になって睡眠の質もいい感じです♪睡眠時間は毎日7.5時間目指してます☺️

🎄年末年始対策🎍 ヘルスコーチャーの森🌳です。 今回のテーマ『年末年始太る問題…』私の誕生日🎂は、なんと12月24日😂クリスマスイブ🎄 太るだろ笑私は、めちゃくちゃ飲む子だったので、年末年始は、必ず5キロは、やらかしていました🤣20代、30代前半までは、勝手に戻っていましたが、だんだん戻らなくなり

すごい✨毎日5分が苦手なので時間や場所決めるのが私には合ってました◎ 鍋煮込みながらぎゅっと爪先立ちして5秒キープ→下ろす…とか小さい動作ですぐできるながらストレッチにはまっています🎵 宣言したので今日からがんばりましょ～💖