ヘルスコーチャーのひとりごと

おはようございます！大分、宮崎、熊本、鹿児島を担当している山月です。ジメジメした季節☔️🐌が到来しましたね。昨日から大分は雨100%です！久しぶりの雨ですが、雨降り過ぎっ！笑この季節の出張はテンション上がりませんが、リュックカバー、キャリーケースカバーを備えたので無敵です！足が濡れるのでサンダル移動でしたが楳沢さんの投稿を見て“長靴”って存在を忘れてました☺️次はおしゃれな長靴を手に入れます✌🏻さて、今回は日焼け対策私はかなりズボラなので正直なところそこまで日焼け対策はしていないのですが、、🌞普段やっていること☆日焼け止めは毎日塗らない変わりにデイリーベック毎日飲んでいます。☆レジャーの日はUVデイスクリーンを塗る⭐︎日傘または帽子を使う⭐︎日に焼けた日はNMNフェイスマスク＆多めにNMNmgs塗る ⭐︎長時間外にいる日や運転はラッシュガードを着るこんな感じです！前職の保育士の時も今もあまり紫外線は気にした事はないですが、焼けすぎると赤くなって皮が剥けてしまうタイプなのでそこだけ気にしてます。みなさんはどんな紫外線対策をしていますか？みんなの紫外線対策も参考にしながら、ビタミンDも程よく生成しながら、今年の夏も楽しみたいと思います😎✌🏻今日は画像がないので、チャッピーに私の3年後などをポスター風に作ってもらったのもの載せときます✨仕事の方は、もはや私ではないです🤣こうなれる様に頑張るぞー♪

こんばんは。福岡在住　ヘルスコーチャーの楳沢です。福岡は全国的に見ても雨が比較的多い地域です。特に多いのは6～7月（梅雨）　　　　　　8～9月（台風の影響で）最近、通勤電車で長靴履いている人多く見かけるのとマルコに出勤したら社員さんが長靴はいてきた。聞いたら、それ普通ですって、群馬県出身の私にとって新しい発見でした。まだまだ梅雨は続きそうなので長靴買おうかな。。。雨の量多いから(笑)今回のテーマ🌻日焼け対策🌻UVアームカバーUVサングラス😎アームカバーはその日の服装で長いのと短いのと変えてます。スーパーで買い物してる時エアコンの冷えからも寒さを防げます。日傘これ、雨降っていない日は必ずさして歩いてます。デイリーベックは朝☀️出勤の前に飲みます。#️⃣あくまで個人の感想です#️⃣長靴#️⃣サングラス#️⃣UV#️⃣デイリーベック#️⃣梅雨

こんばんは🌙福岡県、広島県、高知県、愛媛県を担当しています浅枝です。今、一番の話題はワールドカップ⚽️盛り上がってますねー🔥昨日の　日本🇯🇵はvsブラジル🇧🇷惜しくも負けてしまいましたが、夫婦でリアルタイムテレビ観戦📺️感動を貰いましたー✨️さてさて、今回のテーマは『紫外線対策』九州は、まだ梅雨明けしておらず雨の日が多い毎日ですが、、、☔梅雨が明けると、焼けるような日差しが待ってますね〜🌞対策しなきゃ💦私は小さい頃から、日焼けをすると、肌が真っ赤になるタイプ。そんな私の頼れる紫外線対策サプリは、💊Daily VEC💊GRASS-FEDCOLLAGEN💊KETO ADK1000💊SHiLA Fit💊NMN MgS中でもお気に入りが、飲むケイ素→💊SHiLA-Fit塗るケイ素→💊NMN MgSSHiLA Fitが発売される前の勉強会で石黒先生が『ケイ素は、ガラスの原料🪟ケイ素が体の中にたくさんある人は、肌がピカピカしている』と、教えてくれました✨それからは、飲むケイ素、塗るケイ素というフレーズが大のお気に入りです💊ケイ素は、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを結びつけ、肌の弾力やハリを保つ重要なミネラルです✨️特に紫外線対策においては、肌の土台を強固にすることで、ダメージに負けない肌をサポートしてくれるのです💖皆様、オリゴスキャン測定はされたことありますか？マルコ調べでは、実に95%の方がケイ素不足💦紫外線対策＝ビタミンC　は、十分すぎるほどご存知だと思うので、ぜひ、オリゴスキャンレポートをチェックしてケイ素が足りているか？足りてないか？確認してみてください😊オリゴスキャンをまだしたことないよ！って方も、ぜひ測定してみて下さいね👋実は、過去に1度だけ🟩になったことがあるんですー！(今は、また🟨だけど💦)

こんにちわ🥦兵庫県、大阪、岡山、和歌山の担当をさせていただいてます、寺本です。今回のテーマ「日焼け対策」ですが、悲しい事に、わたし日焼けをするのが大得意です😭夏に１０分ほど外を歩いただけで、翌日に『どこか旅行とかいかれてたんですか？♪』と聞かれるくらい、すぐ焼けます（笑）赤くなんてなりません。瞬間吸収です🥹紫外線は老化の原因肌の老化の約80％は加齢ではなく紫外線による光老化ともいわれているそう。。紫外線によって…シミ、シワ、たるみ、肌の乾燥、ハリの低下…😱若い時はさっぱり気にならなかったですけど、こんなことなら、もっと早く対策しておけば🥲と思いますが、やっちゃってたことは仕方ないですね（笑）そんなわたしでも、MBMSを始めて４年ほどで少しは日焼けしにくくなったのでは？？肌も決して白くはないですけど、くすみが減ったのでは？と思ってます。あと、シワ！これも本当に薄くなりました！！(個人の感想です)外からもなるべくケアはしてますが、内側からの肌ケアもめっちゃ大事！特に美容家さん達は第一声はビタミンC！ビタミンC！と言われてますし、皆さん周知のこととは思いますが、やっぱり大事なんだなと。あとは、ビタミンE（抗酸化）β-カロテン（皮膚を健康に保つ）リコピン（抗酸化作用）アスタキサンチン（抗酸化作用）なので、デイリーベックとクリルネクストは必須です❤️NMNにも入ってますね✨あとは、人参（βカロテン）とトマト（リコピン）などを、オイルと一緒に摂るように心がけてます✨健康を心がけたらキレイにもなれるのだなと、教えてもらって感謝してます😊

皆様、いつも有難うございます。京都.滋賀.福井.石川.富山を担当してます、赤﨑です。テーマ​「日焼け対策」​私は元々、日焼け対策をあまりしていませんでした。お化粧の下地はUVを使っていましたが、体に日焼け止めを塗るのが嫌で…日傘とアームカバーのみ。日焼け止めを塗るのは海で泳ぐ時位でした💦MBMSに出会ってから、紫外線対策しないと肌老化が進む事。UV-A   コラーゲン.エラスチンを破壊・変形させシワたるみの原因UV-B  表皮にダメージを与え細胞のDNAを傷つけメラニン色素を生成ししみやそばかすの原因と詳しく聞いてから、今は、＊日傘・アームカバー＊サングラス＊今年ラッシュガードを買いました🌟 あとは＊水素水をいつも以上に沢山飲む＊夏野菜沢山食べる＊NMNフェイスマスクの後にNMN＊VECを朝と夜に飲む＊コラーゲンも多めに飲む＊早く寝る肌の修復の為には、6時間以上の睡眠も大事なので、沢山寝ましょうね。

皆様　こんにちわ😉三重県を担当しています　加藤です。今回のテーマ「日焼け対策」🌤マルコに出会う前は美容の仕事をしていたので紫外線は老化の大きな原因にもなります。紫外線は3月から強くなり始め1年で最も強い時期が5月〜9月と言われています。普段取り入れている事は①日焼け止めで守る②アームカバーや紫外線カットのサングラス🕶➂紫外線対策としてなるべく濃いめの　色の服を選ぶか白の服を着ても上に羽織るようにしてます。④水素水を1.5Ｌ以上飲む🚰⑤VEC コラーゲン　NMN NMNマスクは10日に1度はしてます✨⑥緑黄色野菜を摂る🥦皆さんも色んな事を意識してみえると思います😉誰にも必要なビタミン🍋今の時期に取り入れやすくなってるキャンペーンも是非活用して下さいね💗

みなさんこんにちは今回のテーマは『日焼け対策』☀️元々、マルコで働く前は保育士をしていた私。子どもの頃から紫外線吸収型タイプなので、日焼けすると即！真っ黒。ひどいと目も日焼けして痛くなるタイプ保育士の頃の20代はウォータープルーフの日焼け止め(何度も塗り直し)＋帽子＋アームカバー＋首にタオル…と完全防備で外からのみの予防でした🕶👒今は、🔸ミモアマルコの日焼け止め(顔中心)🔸日差しが強い日はマルコのアームカバー(※現在は販売されておりません)🔸Daily VEC＋クリルネクストで抗酸化！🔸毎日NMN MgS＋時々NMNフェイスマスクでスペシャル保湿ケア🔸ブルーベリーを食べる！！🫐抗酸化！日焼け予防や紫外線対策にとても良いそうです。凍らせるととてもおいしい♩インナーケアが増えましたね〜そしてマルコグッズばかりですね〜笑何でも揃うマルコ、ありがたい😁🙏そして、よく寝る！！質の高い睡眠・・・深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、日中に受けた紫外線や乾燥によるダメージを修復し、肌のターンオーバーを促すそうです✨️日を浴びたら、ビタミンD生成してる🩷と思って前向きに 笑その後に適度なケアをしてます😁ケアと言えば、NMNフェイスマスク！！最後あっという間に売り切れましたねー！いつもは10日に1回とか、とっておきに使っていましたが、先日出張の時に週2で使用したら、、モチモチ！プルプル！🫶😻その後の余韻もとってもあり！(※あくまで個人の感想です)時々1回ずつ…と、とっておきになっている方！ぜひ続けて使ってみてください😍営業店の社員さんのお家で採れたブルーベリーいただきました😍

皆様いつもご覧いただきありがとうございます！中日本の第2ブロックを担当しております平尾です🙋‍♀️日本近海に台風🌀2つこれの進路が気になって天気図をよくみる今日この頃です👀今回のテーマ「日焼け対策☀️」大人になって気にするようになりましたが田舎育ちなので毎日外で遊ぶ日常でしたから😅近年の紫外線は私の子供の頃と違いますから危険ですよね⚠️🔵先ずはやけない事日傘☂️にサングラス🕶日焼け止めＵＶカットの長袖を羽織って出かける🔵お水をたっぷりのむ体内の水分量が少ないと日焼けしやすいそうです‼️ミネラルリッチの酸性水をダイソーのスプレーボトルに入れて、顔や腕にシュッシュとしていますそれでも、お日様浴びているので🟢サプリをのむ！野菜をたっぷり食べる🥦サプリはDaiilyVEC  KRiLLNEXT  コラーゲン NMN シラフィット☀️リカバリーをしっかりするのが1番！長時間外出の日は必須ですよね❤️特別な事はしていませんが簡単にできる事あったら是非教えてください🙏

こんにちは、愛知のまっつーです🌸今回のテーマは『日焼け対策🌞』です！私は太陽を愛し、太陽に愛されている晴れ女（気のせい）と思っているので、実はあまり太陽を避けたくないのですが……紫外線は老化の大きな原因と言われているため、やはり避けなくてはならない！！！ということで、私がやっていることは以下です✨✨①テンションの上がるかわいい日傘を差す②お水を2L飲む（この時期はぬるい為ミネラルリッチの美味しさを実感します）③DailyVECを飲む💛④紫外線の強い時間はなるべく室内にいる⑤NMNジェルを朝晩塗る（久々の友人と会うときはNMNフェイスマスクをしてます）このくらいです！太陽を浴びると元気になる🌞というと、友人からは「光合成してる？」とつっこまれますが、曇りや雨の日は本当にズーーーンとなります……不思議ですねビタミンCとコラーゲンは一緒に摂取した方がいいと聞いたので、母のコラーゲンをたまに拝借しています🤭8月にもBBQの予定があるので、紫外線対策をしながら夏を満喫しようと思います🥰VECのキャンペーンは7/15までです✨

　こんにちは😃中日本第1ブロックと新規オンライン担当している脇田です。今回のテーマは「日焼け対策」‼️若かりし高校生の頃、部活動で日焼けが酷くて唇がタラコのように水膨れになった経験から、かなり日焼けはしないように心がけてきました！日焼け止めはもちろん、マルコでパールビューティが発売される前から飲む日焼け止めは飲んでいましたw外に出る時はアームカバーをして日傘をさして、車の運転の時はサングラス🕶️もしていました。紫外線は天敵だと思って絶対に浴びないようにしていました。なので、朝日も浴びたくなくてカーテンは閉めっぱなしでした💦M.B.M.Sに出会って、身体にとって太陽の光って大切な事を知って、まずは、カーテンは開けるようになりました🤣そして1番の違いは食事の内容を気にするようになった事！昔は「カロリー」しか見てなかったのが今は、「原材料」を見るように！ビタミン、コラーゲン、NMNのサプリをとるようになったこと！神経質に紫外線を避けていた頃より太陽の光には当たっていますが、肌の調子悪い事は減っています☺️7/15までデイリーベックが定期50%OFFのキャンペーンがあるのでまだの方は是非飲んでみてください✨

こんにちは。新潟を担当しています。ヘルスコーチャーの藤田です。今回のテーマは☀️日焼け対策☀️私はずっと「日焼け対策はあまりしていないな〜」と思っていました😊💦日焼け止めもあまり塗らないし、アームカバーも時々使うくらい。でも今回改めて調べてみたら、🥦ブロッコリーや緑黄色野菜を食べる🍋ビタミンC・ビタミンEを摂る🦪亜鉛を摂る🥚脂溶性ビタミン（A・D・K）を摂る🦴コラーゲンを摂る・ココアと一緒に💧水素水を飲むなど、普段何気なく続けていることが、肌の健康維持や紫外線ダメージ対策につながっていることを知りました✨👆どのサプリか、わかりますか😊❓「日焼け対策」というと、日焼け止めや日傘ばかりをイメージしていましたが、体の内側からのケアも大切なんですね😊自分では特別なことをしていないつもりだったので、💡「普段の生活が日焼け対策につながっていたんだ！」という発見がありました🌿みなさんはどんな日焼け対策をしていますか？「これも日焼け対策だったんだ！」という意外な習慣があれば、ぜひ教えてください😊✨

皆さまこんにちは😃東京・埼玉・千葉を担当している小林です。今回のテーマ『日焼け対策』東京に赴任してから歩くようになりアームカバー、日焼け止め、サングラス、日傘は必須です。朝のグラスフェッドコラーゲン、Daily VECとクリルネクストは必須💊保育士の娘＆外仕事の主人にもDaily VECはそれぞれ渡して飲んでもらってます😊我が家は室内に日差しを防ぐためにタープも張ってます。今日は新潟に帰省中なので最近ハマってるパラコードでリードを作って持ってきたので愛猫🐈️のお散歩。距離は短いですがお気に入りの場所から動かず🏠️に着くまで40分曇り空だから帽子は被らなかったのですが後悔です😭帰宅してお互いミネラルリッチの🥤をたっぷり飲んで(私はぬちまーす＆レモンをプラスして)休憩。今日はブロッコリー、スイスチャード、トマトのMCTオイルをかけたサラダコリンキーと人参のラペを作ってビタミンC、ビタミンＥ、β-カロテン、カリウムを補充しようかぁ✨️皆さまの日焼け対策も参考にさせていただきますのでぜひ教えてください💖

こんばんは😊群馬を中心に担当しています。ヘルスコーチャーの角間です♡いつもありがとうございます😊今回のテーマは『日焼け対策』です☀️最近陽射しの強い日が多いのでね☀️皆さんはどうされていますか？私はといいますと①DailyVECを飲む②クリルネクストを飲む（アスタキサンチンの抗酸化力が良いのではと✨）③NMN MgSを朝晩欠かさず塗る④NMNフェイスマスクをする⑤肌が出る部分には日焼け止めを塗る。⑥アームカバーとネックカバーをする⑦サングラスをかける🕶️それから日焼け対策とは少し違うかもしれませんが🤔紫外線を浴びると☀️体内に活性酸素が発生し蓄積されるので💦いつも以上にミネラルリッチの水素水をこまめに飲むようにしています💧✨そのお陰かお肌の調子も良い気がします😊☆ミネラルリッチについてはただいま5000ポイントバックキャンペーンをしております✨https://shop.maruko.com/products/detail/942まだお持ちでない方はぜひチェックしてみてください💧MBMSに出会い沢山のことを改善できたお陰でお肌を褒めていただくことも増えてとても嬉しいです☺️皆さんの日焼け対策も教えてくださいね♡

こんばんは🌕茨城に住んでいます、森🌳です。梅雨入りして、まだまだ気温が上がったり下がったり、1番天気に振り回される時期ですね😭うちは、フレンチブルドッグを買っているので、熱中症対策を家の中でもめちゃくちゃやっています。外に行く時も、日焼け対策しています👍①DailyVECを飲む一日中外に居た時は、朝晩と倍のみします②サングラス🕶️をかける、帽子はセット③日焼け止めは、化粧の下地、ファンデーションも夏用に変えます。マルコの日焼け止め使ってます（身体）④NMNフェイスマスクは、この時期１週間１回は、必ずする⑤NMNのゲルもしっかり塗る⑥UVのパーカーみたいなやつを着ています目からも日焼けして、シミが増えると聞き、サングラス🕶️を欠かさずに付けるようになりました😎皆さんはいかがですか？日焼け止めし過ぎて、ビタミンD生成できないのもなぁって😫思いながら、程よくやっています👍Daily VECを倍にしてから、肌が違う気がするのと、1番の実感と言うか、お肌のツヤなどをお褒めいただくようになったのは、NMNフェイスマスクを使用してから✨もう在庫少ないですが、今50％オフなので、是非使ってみてください✨

こんにちは🌞栃木・茨城を担当している岡田です🍀前回の『ヘルスコーチャーの野菜生活』はいかがでしたか？皆さんの投稿を見ながらすごーーく勉強になるなぁとしみじみ感じていました📝そしてブロッコリーの登場率の高さ…やはりブロッコリーは栄養満点の万能食材🥦✨ストックしておこーって思うのによく売り切れてます🥲さて。今回のヘルスコーチャーのひとりごとは『日焼け対策』です🌞最近の天気は30度越えで暑かったり、20度前後になり涼しいというか寒かったり…天気予報がコロコロ変わる日が続いていますね☀️☁️☔️しかーし！今の時期は特に紫外線が多いです🌞曇りが1番紫外線が強いとか💦私がしている日焼け対策は…①DailyVECを欠かさず飲む💊②NMN MgSを朝夜に塗る（首までしっかり）③NMNフェイスマスクを週1回やる（たまに忘れます）④日焼け止めを塗る（顔中心）⑤帽子を被る🧢（休みの日だけ）⑥30分以上運転する時はアームカバーをつけて運転する🚗こんな感じです😂毎年なんとなーく黒くなって終わってます。前はアームカバーもしてなかったのですが、気がついたら腕にシミができている事に気付き、焦ってアームカバーし始めました💦遅…皆さんがやっている日焼け対策も教えていただきたいです🌞ぜひ＂今月のお題＂で教えてくださいね☺️日焼け対策バッチリの姉と甥っ子🧢🕶️

みなさんおはようございます☀今年の梅雨はいつもより涼しく感じて過ごしやすい気がしてます🙋‍♀️田舎育ちなので、旬の野菜を頂くことが多く昔から野菜はよく食べていた気がします✨最近は玉ねぎ大量にもらいました❤️しかーし、わたしの周りにはブロッコリー🥦を作られている方がおらず、、、お弁当に一欠片入っているような存在感でした😂笑なので、スーパーではブロッコリーを必ず買ってます！！この前、おくさん🐶の最寄駅スーパーへ一緒に行ったらブロッコリー🥦激安でした😆2人でテンション上がって写真とりました！プライベートでもヘルスタウンの話題にすぐなります❤️なかなかオーガニックの野菜を毎週買えないので、ホタテの力くん！大活躍です！昨日は今週のお弁当用にほうれん草のおひたしを作ってカップに入れて冷凍！夜だけでなく昼にもなるべく野菜を食べるように心がけています😆これから夏なので☀️きゅうりトマト茄子万願寺とうがらしピーマンなどを毎日のように食べる日々がやってきまーす😂！！

こんにちは╰(*´︶`*)╯沖縄のヘルスコーチャーの仲間です。今回のテーマの野菜生活♪♪私はブロッコリー🥦が好きでぬちまーすをかけてよく食べます。もちろん、さつまいも🍠もよく食べるので常備しております。先日さつまいものつもりで買ったものが…紅芋でした٩( ᐛ )و私はさつまいものつもりだったのでビックリしていると…売り場に紅芋って書いてあったよと冷静な娘に言われました。☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆紅芋はポリフェノールの一種のアントシアニンを豊富に含み、強い抗酸化作用や美容効果が期待できるスーパーフードなんです。女子が大好きな美容効果✨なりたい自分になれる🩷ワクワクしてきました(๑˃̵ᴗ˂̵)♪美容と言えば、現在オンラインショップ限定でNMNフェイスマスク50%off〜キャー🩷🩷すぐなくなる予感(๑˃̵ᴗ˂̵)なので、是非オンラインショップも覗いてみてくださいね！

ヘルスコーチャーの野菜生活みなさんこんにちは😃オンラインで初カウンセリングを担当しています、山﨑です。今回のテーマは　　　【ヘルスコーチャーの野菜生活】私はM.B.M.Sに出会って野菜不足を痛感し、毎日毎食野菜を摂るようになりました。それまでは、野菜はあって夕食のみ💦でした。必ずたべるのは！ブロッコリー🥦、トマト🍅とお味噌に切り干し大根は毎日食べます！目安こぶし🤜一個分！いたってシンプルな食べ方で、ぬちまーすと鰹節をかけて食べる🥣何故毎日食べるようになったかと言うと．実はヘルスコーチャーになる前まで毎日夕食後にコンビニスイーツを食べてました。カウンセリングをうけて、ビタミン不足と知りそれから野菜を摂るようになりました。サプリもKETOを初めて定期にして飲み始めました。野菜もとるようになり2年半体重も落ちました🫶野菜を食べるようになってから、プランターで野菜も作るようになりました。現在の🥔山﨑無農薬栽培🥬現在初チャレンジのキャベツ育ちはゆっくりですが、しっかり丸まってきました。畑が欲しい！！これが私の目標！ヘルスタウンではいろいろな情報があって、楽しいですよね♡先日もタウンメンバーさんに直接お会いする事もできました。勝手に親近感♡今年も半年が過ぎようとしていますね。早過ぎる💦今年の皆さんの目標は叶いそうですか？健康目標、体型目標を叶えるためにも、月1回はヘルスコーチャーとおなししてくださいね。新たな発見💡もあるかもです。ご予約お待ちしております。⭐️まだカウンセリングを受けた事ない方⭐️１年以上カウンセリングを受けていない方以上の方はオンライン初カウンセリングへ！(新メニュお試しで、30分コースも現在ありまーす！)https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/axModn⭐️月に一回はご自身のお身体と向き合うお時間を作ってみませんか？是非相談カウンセリングへ！オンラインで初カウンセリングでお待ちしています。https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXaなりたい未来を語りましょ〜

こんにちは😃オンライン相談担当していますヘルスコーチャーの木下です皆さんの投稿やヘルスコーチャーの野菜生活を見ながら『すご〜い👏👏レベル高〜い✨』と感動しています🥹実家は田舎で野菜はみんな各家庭で自家栽培しているので、両親がつくる野菜が当たり前になりすぎて家庭菜園に全く興味がなく、、、皆さんの投稿をみて野菜づくり覚えていた方がいいかも🤔🙄と思っているところです今回実家からもらった野菜はにんじん🥕　ジャガイモ🥔　大根🌱何作ろうかなーと考えながら料理ではないですが私、大根おろしが子供の頃が大好きなんです❤️大根おろしにお醤油かけて。それだけでご飯🍚おかわりできるくらいww薬味としてもたっぷり大根おろしをかけたい派ですなので大根がたくさんあるときは、まず大根おろしにしてますw今回は大根おろし+高知の釜揚げシラス+納豆　お魚が苦手、面倒だなっておもう方は手軽に取れるシラスおススメです🐟ちなみに大根おろしは先端部分をすりおろした辛いのが好きです🫶これから暑くなるのでさっぱりとした大根おろし抗酸化作用もあり、むくみ対策にもぜひ🎵皆さんの日々のお食事や生活習慣についてオンライン相談でぜひ聞かせてください🥰ご予約お待ちしてます🙌

皆様こんばんは·˖✩オンライン相談担当の中野です。『ヘルスコーチャーの野菜生活』ということで、まずは先月お話ししたトマトですが、順調に育っています🥰第一花房の下は風通しよくする！！今日学んできたので、チョキチョキして風通しをよくしたいと思います♪有機肥料を使って育てているのですが、少しずつ実も大きくなってきて、毎日様子を見るのが楽しみになっています🤗そして最近、もうひとつ始めたことがあります。それは・・・糠漬けです！※可愛い糠床が欲しい笑😂きっかけは糠漬け講座。先日は糠漬けプレートランチも食べてきました♪長芋が美味しかった〜🤤石黒先生も糠漬けにすることで栄養価が高まる💪と教えてくれました！お野菜の値段も高騰しているから、無駄なく食べられるのも良いところですね♡講座の中で印象的だったのが、石川県の伝統食のお話。フグの卵巣は強い猛毒を持つことで知られていますが、糠漬けにすることで食べられるようになるそうで、本当に驚きました！発酵の世界は奥が深いですね😊糠床は毎日混ぜてお世話をするので、なんだか子どもみたいな存在です（笑）手をかけた分だけ少しずつ変化していく姿を見るのが楽しくて、ついつい気になって様子を見てしまいます。トマトも糠床も、これからどんなふうに育っていくのか楽しみです✨

6月になって毎年思うこと『一年の半分経過する‼️👀』時の流れに身をまかせ〜梅雨ニモ負ケズ。強靭な身体づくりを💪をモットーにしております。安藤です🙂‍↕️野菜生活ということですが🥦🥬🍠🫑ヘルスコーチャーや皆様が投稿しているのも見て素敵だなぁ〜💓と目を輝かせております✨色とりどりに出来ると1番良いとは思うのですが、現実は独り身ですので、作りすぎ問題・腐らせる問題を防止するために野菜は厳選しております。。。選ぶ基準は、石黒先生のいつしかのセミナーで『免疫力アップ⤴️のためにどんな野菜を優先的に摂ったら良いか？』というお客様からの質問に答えてくださったのが『アブラナ科の野菜がいいよ』とのこと👀✨📝そこから、安藤家に必ずいるメンバーはキャベツ・小松菜・ブロッコリーブロッコリー・キャベツはセミナー前からの常備野菜シリーズですが、さらに欠かさなくなりました✨何気なく食べている野菜の役割を知るとさらに食べてて良かったとなります☺️さて。大抜擢されたのが小松菜🥬ビタミンA（β-カロテン）：目や皮膚の健康を守り、抗酸化力も強い。免疫力を向上⤴️ビタミンE：血行を促進し、冷えを改善。細胞の老化を防ぐ。美肌づくりにも✨ビタミンK：骨の健康を守る出血時に血液を固めたり、骨の健康を守る働き。特に、カルシウムの吸収を助け、骨を形成し丈夫にする効果があり骨粗鬆症予防にも🦴葉酸：貧血を予防し、肌の調子を整えるビタミンC：きれいな肌づくりのサポート。免疫を活性化し、風邪予防や疲労回復、シミ予防にも期待🫶カルシウム：骨や歯を形成する🦴さらに、神経の興奮を抑えて精神を安定させる働きもあります☺️鉄分：貧血を予防する銅：貧血や白髪の予防に役立つコラーゲンの生成を助け、白髪の予防にも効果があるといわれているのだとか🫢食物繊維：腸内環境を整え、免疫力を高める血糖値の急上昇を抑えるため、糖質の吸収を緩やかにするのだそう！え。小松菜すごすぎやしませんか？🤗お気づきでしょうか？貧血が至る所に出てくるのです📝小松菜で貧血対策に繋がるのでは？🤔と思いました(個人の感想)浮腫防止にも一役買うそうで、もう虜です😍しかも。茎を切るとバラ🌹みたいになるところも好き❤️になったひとつです☺️✨✨

ヘルスタウンの皆様　こんにちは熊本を担当してます松本ですもう6月になり熊本も梅雨入りしました皆様お元気ですか？さて今回のテーマ「ヘルスコーチャーの野菜生活」私は以前は生野菜のサラダ🥗に山の様にドレッシングをかけて食べ沢山野菜食べたから健康的！とか思ってました😅が今は温野菜の方が好きになりました良く食べる物はブロッコリー🥦カリフラワーアボカド🥑小松菜🥬人参🥕キノコ🍄‍🟫マッシュルームタマネギ🧅さつまいも🍠大好きなスナップエンドウ🫛　娘の自家製ぬか漬けはキュウリ🥒大根少し前まではカブも🫜後はお料理にニンニク🧄や生姜🫚をよく使うようにしていますニンニクは☀︎疲労回復☀︎免疫力向上☀︎血行促進生姜は☀︎血行促進☀︎代謝アップ☀︎胃腸のサポートが期待出来ますニンニクは皮🧄のまま新聞紙に包んで冷蔵か皮をむいて1片づつ冷凍するといい様ですちなみに食べ過ぎは胃や腸に負担をかけるのでニンニクは1日→生は1片、加熱した物は１〜3粒生姜は1日→5g〜10gで😊ご注意下さい頂いた大きなキャベツ🥬と熟したトマト🍅で巻かないロールキャベツと湯むき冷製トマトサラダを作ってみましたお店の店長のご実家で作られてるスナップエンドウ🫛最終収穫だそうで頂いたのでポリポリしました後は私の強い味方天然成分サルベストロールが含まれるPHYTO  POWER✨　で元気いっぱいです😍

皆様、こんにちは😃西日本を担当しているヘルスコーチャーの楳沢です。全国のヘルスコーチャーたちの野菜🥦🫛🥬生活の投稿 素敵すぎて本当に凄いなぁと毎日感心しています。博多に転勤してからやっている事。1人暮らしなので正直毎日料理するのが面倒なんですよ。誰かが食べてくれるなら色々作ってみようと思えるのですが、自分だけだからまぁいいかぁ〜と卵かけご飯🥚と冷奴とか、もしくは納豆ご飯、野菜なんて食べなかったタイプなんです。ですが、日々お客様にお野菜🥬🫛🥦食べましょう♪とカウンセリングの中で必ずお話させて頂くので、よし、私にも野菜が必要だよねと休みの日にブロッコリー🥦にんじん🥕パプリカ🫑小松菜🥬玉ねぎ🧅さつまいも🍠ジャガイモ🥔卵🥚をまとめて蒸します。冷凍出来るものは冷凍しておきます。まとめて作り置きします。ジップロックに平らに敷き詰めて、食べたい分だけ割って自然解凍すれば、シャキシャキサラダ🥗の出来上がり♪私みたいに毎日の料理に時間をかけたくない方、是非やってみてください。

いつもありがとうございます😊大分、宮崎、熊本、鹿児島を担当させて頂いている山月です！いつも皆様の投稿、他のヘルスコーチャーの投稿を楽しみにそして、参考にさせて頂いております✨さて、今回のテーマ『ヘルスコーチャーの野菜生活』私はシルククリエイトスリムが発売されてレコーディングをする様になって“野菜は食べなきゃ‼︎”と思うようになりましたが、ヘルスコーチャーになって色んな野菜に触れる様になりました。特にブロッコリー🥦をこんなにも毎日食べるとは思っていませんでした!先日野菜をとりに畑へ🙋‍♀️私は育ててはいませんが、収穫＆食べる専門😁みんなの投稿見て尊敬してます。只今畑は“サニーレタス”が豊作です。人参は間引する為にとりました。“玉ねぎ”“じゃがいも”全て無農薬だからありがたいこれからも夏野菜の収穫が楽しみです😊収穫した野菜でサラダと肉じゃが作りました!因みに、先日買った出汁が大分特産椎茸入り椎茸はビタミンDも豊富だし、出汁がとにかく美味しいからおすすめです🍄🧑‍⚕️間違えて石黒先生の部屋で投稿してました🤣

こんばんは。福岡県、広島県、高知県、愛媛県を担当しています浅枝です🍎早いもので、６月に突入❗️皆様、お元気ですか？ヘルスタウンへ投稿下さる皆様、いつも楽しく拝見させて頂いてます👀✨️見る専門でヘルスタウンへ訪れてくれる皆様もありがとうございます💖楽しくポイ活もしてくださいね💕ヘルスコーチャーのひとりごとも、誰かの頑張る一歩🦶支えになれば、幸いです✨️さて、今回のテーマは、『ヘルスコーチャーの野菜生活』子供の頃、野菜嫌いではないけどトマトは苦手でした🍅今は好きです😊M.B.M.Sに出会ってからは野菜をとっても意識しています🥦数ヶ月前までは、無農薬野菜のサブスクしてたのですが、契約農家さんから打ち切られちゃいました😭生産を続けるって大変なんですよね💦最近のスーパーでは、無農薬、有機栽培、特別栽培などの文字を見かけるようになり、嬉しい限り✨しかも、地元の農家さんが作っているものは意外と安い‼️なので、地元農家さんを応援すべく、いろんなスーパー巡ってお気に入りの生産者さんを見つけるのも楽しみの一つです😊ここ数年、欠かさず食べているのはさつまいも、切干大根、わかめ。常にストックがあります。なぜかというと、もともとおはだリスクが高く、88%出身😭肌栄養、コラーゲンリスクの２つが出てました💦（今はおはだリスク33%✨）お料理は得意ではないので、切干大根なんてどうやって食べたらいいんだ💦と思ってましたが、酢の物にすると、とっても簡単‼️醤油、お酢、砂糖（羅漢果使用）入れてまぜまぜするだけ。夏場は、きゅうり🥒入れて、シャキシャキの歯応えが大好きです❤️最近使っているのは、こちらのお酢💁‍♀️ご存知、富士酢。りんご酢は、手作りドレッシングを作ったり、最近は炭酸水に入れても飲んでます🥤ジュースや、お酒を飲まなくなったので、暑くなったこの季節は、ミネラルリッチの水素水で作るリンゴ酢炭酸水にハマってます🍎皆様、食生活の改善取り組めてますか？無理のない範囲で、継続していくって大切ですよね。以前の私は、レトルトやレンチンで簡単に出来るものよく食べてました。加工食品は、その名の通り『加工』するので、野菜を食べているつもりでも、食物繊維があまり摂れないのが現実🥲食物繊維が多く含まれるお野菜の上位は、ごぼう、モロヘイヤ、オクラ、枝豆、ブロッコリーそして、切り干し大根はなんと食物繊維が一番多いのだそう✨️食物繊維の働きとしては、①お通じをスムーズにし、腸内環境を整える②血糖値の急上昇を抑える（太りにくい身体へ）③コレステロール値を下げる④食べ過ぎを防止するなどなど、身体を整えてくれます✨️嬉しいですね🥰野菜が少ないな？と感じたときはこれからの季節だと、オクラは手軽でいいですよね〜🌻🌻我が家の本日の夕飯は、これまた食物繊維たっぷりなこんにゃくと人参を入れたきんぴらゴボウです🥕フライパンいっぱいに作ってみました✨余談ですが、、、近頃の私は、『夕食　迷った時の　ヘルスタウン』です笑皆様の投稿、これからも楽しみにしています🙏✨もう一つ、余談ですが、、、先月、娘の体育祭で日焼け止めを塗るのをすっかり忘れて出掛けてしまったのですが、出かける前と帰ってきてからのDaily VECは忘れずに飲んだところ、全く日焼けしてませんでしたー✨翌日、赤くなることもなかった‼️とっても感動しました👏（個人の感想です）只今、Daily VECはオンラインショップにて7/15まで定期購入初回50%OFF単品購入30%OFFこの紫外線の多い時期に嬉しい価格でスタート出来ます💖ぜひ、お試しください✨購入を迷われてある方は、モニター募集もしております✨応募して、1ヶ月チャレンジしてみませんか？➡️こちらから💁‍♀️（※募集は終了しました🙇）