ヘルスコーチャーのひとりごと

皆様、こんにちは╰(*´︶`*)╯いつもヘルスタウンをご覧いただき、にふぇーでーびる(ありがとうございます)♪♪梅雨到来の沖縄を担当しております仲間です！！今回のテーマ「最近の私」ですが…暑い日差しと戦っております(*≧∀≦*)〜とはいえ梅雨入りした沖縄曇り空でも紫外線が凄いのです💦ですので、お守りサプリ🩷🩷先日、シーミー(晴明祭)という沖縄の祖先供養の行事があり、※お墓に親族集まり、掃除をしてお供物をし、ご馳走を食べる(お墓でピクニック⁉︎のような)行く前に飲んで、帰ってきてからも飲みました！！そしたら、何と何と（╹◡╹）♡いつもは、お墓から帰ってきたら疲れがどっとくるのですがそんな事もなく元気モリモリでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶U V対策☀️守りのビタミンCキャンペーン実施中！ですので是非チェックしてみてくださいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

こんばんは⭐️最近の私、、、！ずーーーっと掃除🧹してます。笑ゴールデンウイークは大量のゴミを捨てました！服も使わなくなった家電や書類や本、化粧品など！ありとあらゆるものを整理しました！大きなゴミ袋6袋分くらい捨ててラグも新しく新調し、模様替えも✨めちゃくちゃスッキリして気分が良いです☀️掃除ってめちゃくちゃ体力消耗しますよね！重たいものを運んだせいなのか、窓拭いたりしたからなのか、翌日は少し🤏筋肉痛でした笑ゴールデンウイークが終わってからも綺麗なお部屋を保つべく、毎日のように掃除機かけたりクイックルしたり！運動だと思って取り組んでいます！そして掃除話ばかりだと楽しくないので4月に食べた呼子のイカ🦑写真！ヘルスコーチャーの大先輩たちと九州旅してまいりました❤️大満足の旅でした😊ほんとまた行きたいーーー😆最近はこのように過ごしております！最後に、、、もうすぐまるっと2年間！発熱してません😆MBMSはじめる前は毎年必ず2回ほど扁桃腺腫れて熱出てたのに、、、！すごいことですー！！！喉が痛くなることはあっても熱が出ることは無かった！！！この調子で元気に過ごしたいです🙆‍♀️

こんにちは😃中日本第1ブロックと新規オンラインの担当をしているヘルスコーチャーの脇田です。ゴールデンウィークも明けましたね！今年は岐阜県恵那市へわらびを取りにいきました！そう言えば去年もわらびの投稿したなぁ🤭もう一年だったんだぁとビックリです💦去年は実家で取っただけでしたが、今回はこんなにたくさん取れました❣️ちなみにもう一盛り分取れてます🤣めちゃくちゃ取れて食べるのが楽しみだー✨と帰って来ましたが、もう一踏ん張りアク抜き作業‼️小さい頃からこの食べ方が一番好き😊↓ ↓ ↓↓ ↓少し多めのごま油をひいたフライパンにアク抜きしたわらびを入れて醤油、ちょっと砂糖（昔は普通の砂糖だったけど今は羅漢果）を入れただけの一品😆見た目は地味だけど私は大好きです😍調味料の量はお好みで✨春は実家の裏で取れた、ケイ素たっぷり「つくし」を食べて、わらびを食べて自然のありがたみをひしひしと感じた最近の私です！今日は５月10日母の日💐今年はコラーゲンとクリルネクストをプレゼント🎁しようと思います🥰

こんばんは♪オンライン初カウンセリング担当の山﨑です。GWはみなさん満喫されましたか？お仕事の方もみえたかと思いますが…私もお仕事しておりました。最近の山﨑無農薬プランター菜園🌱初めて今プランターでキャベツを育てております。そしてじゃがいも🥔収穫が楽しみです。最近の私は少し料理も楽しんでます。米粉を使いお好み焼きを作ったりしています。わたしは同じ食べるものでも、選び方がとても大事だなぁと思いました。みなさんはどんな将来をむかえたいですか？わたしは自分の足でどこへでも行けて、食べたい物をいつまでも食べれる自分でいたいなぁーと思ってます。あとは腕が出せるように、をカッコ良くいたい🫶パンツスタイルをカッコ良く着こなしたい！下腹減らすためにも、食生活しっかり取り組んでいきます！みなさんのなりたいをたくさんお聞かせください。みなさん月1相談カウンセリングのご予約されていますか？体型のアフター予約と同じように、相談カウンセリング終わったら、是非次のご予約おとりくださいね🫶

こんばんは🌙オンライン相談を担当しています中野です。最近の私は、知識0️⃣から新しいことを始めています🌱それが、プランター栽培！まずは「土づくり」や育てる環境を学べる勉強会に参加して学んでいます。完全有機肥料を使って育ててみる予定で、まず今年はミニトマトにチャレンジします〜🤭勉強会でびっくりしたのが、日本の有機農業って全体の0.5％ほどしかないらしいこと…！普段なんとなく「オーガニック」という言葉は目にしていたけど、実際にはまだまだ少ないんだなぁと知って、土や野菜づくりにますます興味が湧いています🌱しかも最近知ったのが、野菜によっては1株だけでは育ちにくい種類もあるということ！「えっ、そうなの！？」というレベルの初心者ですが😂だからこそ、これから少しずつ学びながら楽しんでいきたいなと思っています☺️欲張らずまずは1種類から！笑こんな知識0️⃣の私でも頑張って育ててみせます💪野菜作り🍅🥒🍆何かアドバイスがあれば、ぜひ教えてもらえたら嬉しいです♡そしてゴールデンウィークは、近所に新しくできたフットサル場へ⚽️サッカー大好きな息子に混ざって、家族みんなでしっかり体を動かしてきました！普段は“運動しなきゃな〜”と思いながらなかなかできないけど、遊びながら体を動かすと自然とリフレッシュできますね✨走って笑って、久しぶりにいい汗をかきました☺️ゴールデンウィーク明けは、新年度の疲れがどっと出やすい時期でもあります。「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」そんな小さなサイン、ありませんか？崩れてからケアするのではなく、崩れないように日頃から整えていくことも大切✨カウンセリングでは、食事や生活習慣も含めて、今の自分の状態を一緒に見ながら、一緒にできる、整えるお話もしていますので、ぜひ『近況報告』聞かせてくださいね🤗

皆さまこんにちは新緑が眩しく風が爽やかで気持ちよいですね♡オンライン相談担当の木下です『最近の私』３月に味噌作りをしたものを均一に熟成させるために上下ひっくり返す、天地返しをしました✨​皆さまも味噌作りされたことある方もいらっしゃると思いますが、今回作ったのは大豆を50度洗い温泉♨️で蒸した大豆を使用私が住む大分は有名な温泉地♨️がたくさんありますが鉄輪温泉（かんなわおんせん）で蒸された大豆発酵の先生が言われていたのは温泉で蒸すとカビ🦠が繁殖しづらい野菜を約50℃のお湯で短時間洗うとしんなりした野菜がシャキッとなるやつです基本のやり方ボウルに50℃くらいのお湯を入れる→ 熱めのお風呂くらい。「手を入れると熱いけど我慢できる」くらい。野菜を30秒〜2分ほど洗う葉物（レタス・ほうれん草）→ 30秒〜1分根菜（にんじん・大根）→ 1〜2分ブロッコリーなど → 房を開きながらその後、水気を切る葉物がシャキッとしやすい汚れが落ちやすい保存性が少し良くなる場合がある甘みを感じやすくなることも味噌作りは1人ではなく、家族など複数人で混ぜることで色んな方の常在菌が混ざり合うということで、私の味噌も一緒に参加した方にも混ぜてもらいました❣️先生が発酵食品に目覚めたのは3年前に乳ガンになったことがキッカケだったそうです。オンライン相談は大きな病気になる前に、MBMSを通じて食事やライフスタイルから、いつまでも活き活きと健康と毎日を過ごしていくための自分と向き合う時間にしてもらえたら嬉しいです🥰ぜひ、皆さまの『なりたい理想像』や『今、取り組まれていること』など、色々お話し聞かせてください。写真は先生を囲んで味噌づくりメンバーと、天地返ししたわたしの味噌です最初の時より色が濃くなってるから発酵が進んでいるかも！発酵が進み、食べれるようになるのは秋くらいですが楽しみです🎵

いつもありがとうございます！オンラインフォロー担当の安藤です✨最近の私は、、、、。推し活に勤しんでいます❣️今に始まった事ではないですが🫢🤗笑わたくしの推し。それは.ENDRECHERI.こと堂本剛です💜言わずもがなDOMOTOも好きです❤️💙運命の出会いから24年経った今も愛を注いでおります🤭🤭齢47でホットケーキ🥞の帽子作って被っちゃう🥞そして可愛い🥰😇愛が止まらなくなるのでこの辺で、、🙃笑そんな彼がですね！なんと！名古屋に会いに来てくれるのでおしゃれして💅💄会いに行きました❣️あっ。LIVEです🙋‍♀️funk musicは【自由】振りも合わせなくてもいいし、自由に感じたまま体を動かすタイプの音楽なので、毎回LIVEは踊りまくり💃座席は決まってるのでお隣さんに配慮しながら音に乗り、いつもは鎖骨から脇の付け根あたりが痛くなるのですが(ペンライト振るので)なんと！今回は！！！腹筋と肩が痛い😱😱😱😱石黒先生からストレッチをしなさいと教えをこいて肩甲骨はほぼ毎日動かしてるし、長座体前屈もやってるし、なぜ？と、シュン⤵️となりかけていたらあっ。。。💡毎日のPC💻からくる、首凝り、肩甲骨凝り?、眼精疲労対策に専念しすぎて、腹筋はこれっぽっち🤏もやっていませんでした😫💦久しぶりに動かした腹筋が悲鳴をあげましたそして、肩も、2時間上げっぱなしに耐えれない弱々な僧帽筋。肩甲骨を【寄せる】ことはしてても、上下に動かすことはしていなかった、、、😱😱ひとつのことに集中しすぎ😅マルチタスクな脳みそにはいつなれるのかしら🧠🥲なので、LIVE後は、コラーゲンをいつもより多めに飲みました🐄石黒先生のアドバイスからも上質なコラーゲンをお勧めされてるので笑(上が消えてます)そして。こころリスク高いわたしは、意欲が奪われていました😇以前は、周りの目👀が気になりやりたいなと思っても飲み込んでいたLIVE衣装を取り繕うこと。今は！自分が納得出来る服装で出陣してます！！意欲復活！実践力取得！これも石黒先生(LiSA)のおかげ✨2年前から、若いメンズにも目👀を向け笑バレーボール観戦しに大阪へ🚃🚃髙橋藍選手💙(左)朝も早よから電車に揺られることも、以前は考えただけで諦めてました😅今シーズン、何回通ったやら💙笑推し活するのも、体力がいります！💪綺麗な自分で会いに行きたいし見て欲しいとも思います←wコラーゲン様様です。MBMSのおかげで人生の楽しむ幅が広がってます✨

ヘルスタウンの皆さま　こんにちは熊本を担当してます松本です今回のテーマ最近の私​65歳の誕生日🎂を昨年の12月に迎えてからちょっとずつ体重が増えだし😓なかなか減らなくなりました💦特にお腹周りが今まで以上に😱女性の基礎代謝のピークは12歳〜14歳遥か昔の事！40歳過ぎたら急下降⤵️これもかなり昔！基礎代謝を上げるには☀︎適度な運動で筋肉💪をつける☀︎起床時にストレッチを行う☀︎水分をしっかり摂る☀︎必要な栄養素をバランスよく摂取する☀︎体を温める食べ物、飲み物を摂取する☀︎良質な睡眠をとる4月から夕食をアボカド🥑納豆、豆腐、キムチ、卵🥚、味噌汁、モズク強化！お水もしっかり飲んで飲み物も温かい物、睡眠時間も7時間そして私は基本、サプリは朝から飲んでますがクリルネクストとルナビューティーだけ夜に飲む様にしたら朝から大量に排出！少しずつですが体重減ってきました😊M.B.M.Sに出会う前の私だったら極力食べないダイエットをして体重を減らす事をしてましたがあの時は体重は減っても肌がたるんだり、乾燥が酷くなったりしてたな🤔と思い出しました知識は大事ですね！これもＭ.B.M.Sのカウンセリング受けた事で知ったおかげですただ、今はゴールデンウィーク中我が家は本日は恒例のバーベQ大会😆今年初参加の孫も(まだ11ヶ月ですが😊)毎年、娘が岩牡蠣🦪を取り寄せてくれますが今年は牡蠣🦪が不漁で取り寄せが無理だったので残念ながら岩牡蠣🦪は食べれず😓代わりに北海道産のステーキ肉を取り寄せてくれました✨お野菜も沢山食べましたまた明日から頑張ります！

​​ゴールデンウィーク皆様いかがお過ごしでしょうか？​お仕事の方もいらっしゃると思います暦の上で今日が土用明けです年に4回　季節の変わり目に土用期間というのがあり次の季節へ向けて　心と身体を休ませてあげたり　準備して　自分自身を見つめ直す時期と古くから言われています。衣替えをしたり部屋の掃除をしたりいらなくなった物を断捨離したり自然に触れたり目標を立てたり旅行に行ったりお料理したり慌てないてゆっくり過ごすなど自分自身のリセットの為の期間と私は捉えています。​​そんな私が最近やっている事​​自然にふれる🪿​群馬県出身で海なし県なので休みの日に海🌊が見える所へ行き癒されています✨もう一つは​プリン作り🍮材料☆平飼いたまご☆きび砂糖☆無調整豆乳(国産)甘さ控えめでとっても美味しい😋カラメルは無し！甘さ欲しい時は☆はちみつかけてます冷蔵庫で冷やして　う～ん美味しい※これから博多どんたく行ってきます​

こんにちは。兵庫、大阪、岡山、和歌山を担当させていただいてます寺本です😊最近のわたしはといいますと、、ダイエットはじめました！！独身の頃は、夜は簡単にお米と納豆とお味噌汁だったのに、結婚してからちゃんと作るようになったらついつい食べてしまって、、着々と蓄えてしまっていたのです🥲笑でも、暑くなってきたのでやっぱりちょっと痩せたい欲が出てきまして！できる限りおうちご飯はお野菜たっぷりのお味噌汁とたんぱく質をメインでたくさん食べるようにしています。ただ、甘いものも好きなので食べたくなっちゃうのですが、簡単に作れる低カロリーのお菓子作りをたまにしてるので、外では買わなくなりました✨こちらはインスタで見たライスペーパーで作ったクロワッサン🥐面倒で切ってクロワッサンの形にしなかったのは🤫です笑あと、ルナビューティーとクリルネクストを昼間に飲むようになってから、どうしても食べたい！じゃないと頭働かない欲は減った気がします😳😳ルナビューティーとクリルネクストを飲んでらっしゃる方、良かったら感想教えてください✨

私は、京都滋賀福井石川富山を担当してる、赤﨑です。あっという間に4月が終わり、5月になりましたね。皆様はどんな4月でしたか？『最近の私』いつも1ヶ月の半分は家でのんびりしてるのですが、4月は出かける事が多く、🌸見にいったり、神社仏閣⛩️巡ったり、ランチ(グルテンツアー笑)に行ったりと充実していました。家では、4月頭にトマト🍅とピーマン🫑の苗を植えたので、毎日水をやり、成長を楽しみにしています。今年2月にベランダではなかなか育たないと言われてたブロッコリー🥦が出来て嬉しくて。小さなプランターなので、小さなブロッコリー🥦でしたが…笑自分で育てたブロッコリー🥦は美味しかったです。子育てがひと段落したので、水をやり、土に栄養をあげて野菜🥦🍅を育てて、小さか喜びを感じています❤️

みなさんいつもありがとうございます大分、宮崎、鹿児島、熊本を担当しています山月です‼︎春というかすっかり夏の様な暑さの日もありますね☀️4月生まれの私は、春になると太陽と緑が眩しくて大好きな季節です☘️春好きなんだけど、この日差しだけは油断できん🤣☀️先月からDayil VECちゃんと飲むようにしてます👒✨この時期、Dayil VECは欠かせませんね👒☀️🕶️✨今回のテーマ『最近の私』​年度末の疲れが抜けきれず新年度がスタートした4月‼︎そして、あっという間にGWが始まりました🎏『なんだか疲れ溜まってる感じするなぁ。』と感じていたので特に意識してるのは早く寝ること。7時間半⏰毎日寝てます。おかげでとても元気になりました。そして、私は料理が好きなので自ずとスーパーが大好きです。予定のない休みの日はお気に入りのスーパーのハシゴが日課です🤭見るだけも楽しいけど、色々つい買っちゃいます‼︎スーパーの切花も安くてつい買ってしまいます🌼新聞紙がスーパーっぽい🤣最近ハマってる切干大根サラダ🥗簡単なのに美味しい😋混ぜるだけです✌🏻簡単なのにちゃんと美味しいからおすすめです🥹

いつもヘルスタウンをご覧頂いてありがとうございます💗ヘルスコーチャーの加藤です。さて今回のテーマ「最近の私」春になると🌸ワクワクします。いつも車で三重のお店に行くのでお花畑をみて心が癒されます。伊賀上野でみた一面の菜の花畑に感動💗💗頑張ろうスイッチが入りました😀暖かくなってきて薄着になるので体型も気になる😥〜ってなっちゃいますいつも肩甲骨を廻すストレッチにプラスで簡単に出来る事を増やしました😉壁スクワットです。筋力アップと脂肪燃焼　体幹強化　ヒップアップに😉かかと落としは第2の心臓を動かす事で骨が強くなり冷えむくみにいいのと血糖値を下げる運動として効果的💗沢山色んな事は出来ないので自分が出来る事から取り組みたいっていつも思ってます😉気温の寒暖差や環境が変わって疲れや睡眠不足など感じる事ありますか?そんな時はカウンセリングを是非受けて下さいね💗

みなさんこんにちはヘルスコーチャーの 鳥山です暖かくなりましたね〜☀️最近の私は、、子どもの保育園の役員になり、考えること決める事が多くて、寝ても朝から頭がぼーっとする。肩こりも酷いし、目や頭が疲れているのをひしひしと感じておりました…はっ！飲水量が足りてないと思い、飲水量を増やすこと＋リラマインド＆ルナビューティー＆クリルネクストのコラボで体(脳？)の元気を取り戻し中です😁ルナとクリルが届き、飲み始めたお客様にお会いすると、｢かなり疲れていたのに、飲み始めたら何だか体が元気！うまく言葉では言い表せないけど、何だか調子がいい！｣｢飲み始めたらぐっすり眠れる！飲み忘れた日は睡眠が違った｣(※あくまで個人の感想です)と喜びの声を聞かせていただき、喜んでいただいているお客様にお会いすると私も元気になれます😍そして最近私は、娘のラン活をしていました🎒(ランドセル選びをラン活というんですね…）入学の1年以上前からもうランドセル選びする時代なんですね〜色やデザインもいろいろありすぎて、、赤一択だった私の時代とは大きく変化してます👀そして私はまた最近おいしい干しいもを求めて、いも活もしています 笑🍠最近ハマっている干しいもはこれです！やっぱり干し芋は茨城産ですよね〜持ち歩けるしお芋の大きさもねっとり具合もとてもわたし好みです😍👍こんな干し芋もお取り寄せしてしまいましたー✨️四万十のHOSHIIMOあか…にんじんいもしろ…シルクスイートおすすめの干しいもあったら教えてください😍

いつもヘルスタウンをご覧いただきありがとうございます💕ヘルスコーチャーの平尾です🙂GWに入った方もいらっしゃいますでしょうか❓来店の予約は入っていますか？マルコから、会員の皆様へ特別企画🎁おひとり様1回限りアフター来店されるとDaiily VECのサンプルがプレゼントです💕お出かけの機会多いと紫外線あびますよね？外食の機会も多いのでは？そんな皆様にピッタリ、美肌にも、健康維持にプレゼントご用意しております❗️ゲットされた方はいらっしゃいますでしょうか🤗❓まだの方も是非お待ちしております💖詳しくはこちら↓https://mbms-healthtown.com/announcements/dvb81s6ub5eutz7aさて、最近の私KLiLL Nextを飲みだしてアレルギー性鼻炎がめっきり姿をあらわしません❤️快適です‼️(あくまで個人の感想です)今の時期、糖化年齢あがる話聞いてびっくり😱(4月21日岡田ヘルスコーチャーのひとり言参照下さい)https://mbms-healthtown.com/announcements/8prxucipdizndm2yまずい！非常にまずい🥶最近私の糖化も上がっているんです💦糖化🟰老化何とかさげたいそんな思いで今行動しています！①食べる順番🍚糖質は食べだしてから10分してからにして血糖値の上昇緩やかにする②毎日筋トレ💪   買い物で歩く🚶‍♀️簡単スクワット5秒かけておりて 5秒かけてゆっくりあがる身体の中でも大きな太ももの筋肉を鍛える歯磨きタイムとゆで卵作る時間が丁度いいです👍③食物繊維🍄‍🟫とヌルヌル食品を増やす④ゆっくり深く呼吸をする！( '-' )ｽｩｰｯ⤴⤴⤴( '-' )ｽｩｰｯ⤵⤵⤵まだ、はじめたところですので結果はまたお伝えしたいと思います🙋‍♀️気温も上がって快適に過ごせる季節🍀是非カウンセリングフォローのご予約をして一緒にこれからを相談してくださいませ😊お待ちしております💕

いつもヘルスタウンをご覧いただいている皆様、ありがとうございます！ヘルスコーチャーのまっつーです🌸今回のテーマは『最近の私』ということで・・・最近は、推し活にハマってます♪私は「美少女戦士セーラームーン」が大好きで、先日は品川にオープンしたシアターショーに行ってきました🌙🩷大好きな戦士達が目の前で演じて歌って踊ってくれる、夢のような時間でした！！最後はハイタッチ付きのお見送りまであるんです😭💕本当に幸せな空間で……絶対にまた行くぞ🎶と思っております🤩(しかも最後のライブパートは動画撮影OKなので、毎日見返してるのでそろそろ自分で踊れそうです)そして、この時ちょうど生理期間だったのですが、今回は経血量が普段より少ない感じがしました！ルナを飲むようになり生理前のイライラが以前よりも楽になった気がすると思っていますが、量が減ったのは初のことだったので驚きました。偶然かもわかりませんが、快適で嬉しかったです！※個人の感想です食生活を改善してから生理痛は感じなくなったので、鎮痛剤を飲んでベッドで横たわっていた時が懐かしいです。こんな風になるなんて思ってもみませんでした。今は生理に邪魔されずスケジュールを組めるようになり、そのおかげで今回も楽しめました。ありがたいです🙏次回以降の状態も観察して、ヘルスタウンで共有したいと思います！

皆さまいかがお過ごしでしょうか最近の私は〝物価高〟を日々ひしひしと感じております。とくに野菜は価格が上がっていて、「以前より買う量が減った」という声もよく聞きます。先日、サルベストロールジャパンの小山さんのお話を聞く機会がありました。PHYTO POWER (フィトパワー)を製造する会社の方なのですが、野菜や栄養について、とても興味深い内容でした。現代の食環境や、毎日の食事のことなど「なるほどーーー！」というお話がたくさんあり、改めて〝日々の積み重ね〟の大切さを感じました。だからこそ毎日の食事を大切にしながら、必要に応じてサプリメントも上手に取り入れていくことが大切なのかもしれません。じつは来月、小山さんをお迎えして、セミナーを開催いたします。東京、神奈川、埼玉、千葉のお店の皆さま、ぜひご参加くださいませ。画像のQRコードからご予定いただきご来場ください。先着40名になりますので、ご予約はお早めに...

こんばんは😌新潟を担当の藤田です。新潟の夜はまだまだ肌寒いです💦昼と夜の温度差に体調崩してませんか？さて、今回のテーマ『最近の私』なんだか、毎日バタバタ💦そわそわ💦してます。みなさんも異動があったり、環境の変化でそんな日々を送ってませんか？ある日、LiSAの結果をお客様と見ていたら、文字がぼやけて読めない😱疲れが目にきてる？老眼始まった？？その日は、KRiLLNext​をまだ飲んでいませんでした。「赤いの飲んでから携帯が見やすくなった✨」というお客様の声を思い出してすぐ飲みました💊なんと、LiSAの文章やパソコンの文字が鮮明になったのです！​KRiLLNext​すごいです✨春になると環境の変化からなのでしょうか？糖化年齢が高くなる方が多い気がします。なぜ上がるのか？調べてみました！■① 冬の“ため込み生活”の反動冬ってどうしても・運動量↓・日照↓（代謝・ホルモンに影響）・糖質・脂質多めの食事↑→ この間に糖化がじわじわ蓄積してます春に測ると「結果として高い」状態が出やすいです。■② 春のストレスで血糖が乱れる春はかなりのストレス季節です・環境の変化（入学・異動・人間関係）・気温差・自律神経の乱れストレスがかかると、👉 コルチゾール（ストレスホルモン）↑👉 血糖値↑→ これが糖化（AGEs）を加速します■③ 花粉症 → 体内が炎症状態花粉の時期は体の中で軽い炎症が起きています炎症があると👉 活性酸素↑👉 糖とタンパク質がくっつきやすくなる→ 糖化が進みやすい■④ 「春のゆるみ」で食生活が乱れる意外とこれ大きいです・冬の反動で甘いもの増える・お花見・外食・差し入れ・新生活で食事リズム崩れる→ 血糖スパイクが増える＝糖化促進■⑤ ミネラル不足（特にクロムなど）👉 クロム不足クロムは👉 インスリンの働きを助ける不足すると👉 血糖コントロールが悪くなる👉 糖化しやすくなる春は体調変化でさらに不足が表に出やすいです。■まとめると春は👉「冬の蓄積」＋「ストレス」＋「炎症」＋「食生活の乱れ」このコンボで糖化が上がりやすいなんとびっくり🙄最近の私、​KRiLLNextで元気になり、​LuNaBeautyで何か食べたいが落ち着き、朝のコラーゲン➕純カカオ➕MCTオイルでエネルギー補充✨SHiLA-Fitでクロム補充初めて、自分の年齢より5歳若い糖化年齢がでました✌️やったー！どんなことが起きてもヘルスコーチャーに相談したり、ヘルスタウンのぞいたり、1人で悩まないことってとても大事なことですよね✨近況報告だったり、困った時にすぐ相談できるM.B.M.Sがあることに感謝でいっぱいの最近の私です。写真は疲れてる時につい、食べたくなるチョコ🍫・グラスフェッドバター・純カカオ・コラーゲン・羅漢果で作りました🍫

皆さま　こんばんは🌙東京・埼玉・千葉を担当しています。今回のテーマ『最近の私』春になるとワクワクしませんか?毎年ワクワクしますが今年は花粉症🤧が数年ぶりにやってきました。毎日毎日マスク😷が手放せなくなってしまいました💧マスクをしていれば怖いものなし仕事の日はシャキシャキ5000歩以上は動いてます。ちょっと前まで休日になると何もしたくないし起きるのも嫌だなぁと万歩計を見ると200歩以下😧ルナビューティーやクリルネクストを飲み始めてから気持ちがジメジメにならず休日はのんびりしててもいいのに早起きしちゃうのです✨️目的地はなくても散歩に行きたくなって出勤の時よりたくさん歩いて10000歩超えることもあります。やっぱり春はサイコーです😊それから最近復活したお香を焚きながらストレッチも始めました。⭐️ホワイトセージ⭐️チャダン⭐️デニムインセンスその日の気分によって変わりますが今日は白檀の香りでリラックス🎶皆さまのマイブームなどぜひお聞かせください。カウンセリングのご予約をお待ちしています

皆さまこんばんは💫群馬を中心に担当している角間です。今回のテーマは『​最近の私​』最近の私はとにかく自分の心の声を聞いて👂✨特に自分を癒すようなことや🍀ワクワクすることをするようにしています🥰朝は起きたらまず朝日を浴びる🌅セロトニン（幸せホルモン活性化）です🤭これで夜にはメラトニンに変換され自然に眠れるようになります😴（睡眠はとっても大事なので）そしてその後は抹茶に大豆パウダーを入れてまったりと微睡みタイムです🍵大豆製品にはセロトニンの材料となる必須アミノ酸『トリプトファン』が豊富に含むまれています😊そして抹茶には皆さんご存知💡リラマインドでお馴染みの『テアニン』が含まれております🍀私の朝のリラックスタイムに欠かせません😊🍵そしてお休みの日は我が家の愛犬（トイプードルが2頭）おりまして❤️🐩🐩❤️暖かくなったので☘️わんこちゃんとお散歩が楽しみです♪春のお花の香りが沢山して✨綺麗なお花をみたり🌸🌼🌷近頃はツバメが飛んでるのを発見したり🐧そんなことに幸せを感じております🥰今日はご近所のお家のモッコウバラがとっても綺麗に咲いていました🌼仕事の日は座っている時間が長く…運動不足なので…その解消のためにもお休みの日は沢山歩くようにしています🚶今日はわんこのお散歩の後群馬の森という広い公園でクラフトのイベントがあってそこでも沢山歩いてきました🚶✨ガラス細工が大大大好きな私は😍可愛いガラス細工に出逢って買っちゃいました😆✨最高にHappy🥰最近カウンセリングでお話し伺うとお仕事が忙しくてストレスがすごいです😢というお悩みをよく伺います…皆さんもお時間ある時はぜひご自身が好きなことや癒されることをされてストレス発散してくださいね🍀良かったらヘルスタウンでも皆さんのストレス発散方法も教えてくださいませ😊そして1ヶ月に1回はオンラインでカウンセリング受けてください🍀何よりもまずご自身を大切にご自愛くださいませ❤️

最近の私皆さん、こんばんは🌕最近私は、日が伸びたなぁーと凄く感じています🌇今回のテーマ『最近の私👩』ヘルスタウンで皆さん、お食事や行動していただいていることを沢山投稿していただき楽しみに拝見させていただいています🎵その中で、味噌づくりの投稿が続いたときがありましたよね⭐私もついに✨やりに行ってきました✌冊子もくれて、みそを勉強してきました✒️みその原料は『大豆、米/麦、塩』使うこうじの種類によって、米みそ、豆みそ、麦みその三種に大別されるそうです🧐それぞれの土地柄や気候によって強い特徴をだしている。大半が米みそ。大豆に米こうじを加えて作ったみそ。日本の総生産量の８割をしめているそうです。私が住んでいる茨城も米みそ。そしてでき上りの色によって、赤みそ、淡色みそ、白みその三種に大別されます。これは主に発酵・熟成の期間の長さによるもので、期間が長くなるほど濃くなっていく!!!!甘口、辛口は辛さ加減は塩の量によりますが、もう一つは原料の大豆の量に対する、こうじの量にもよるみたいで、塩分が同じなら、こうじの量が多い方が甘口になるそうです!!!!そしてみそでよく塩分が気になる方がいますが・・・みそは保存食なので塩分が高い調味料ですが、みそ汁に使う時はだし汁に溶かすので塩分濃度は下がります。一般的に汁物は１％程度の塩分濃度が美味しいとされるそうです。みそ汁はだしや野菜などの具材の味が加わるため、塩分濃度0.7～0.8％でも美味しく味わえるとされています❗️この場合、みその使用量が10～12ｇ程度となり塩分量は1.2～1.4ｇ。みそ汁は優れた大豆の栄養素と適度な塩分量を摂取することができるもの👏体によい働きがたくさんあり、食品をおいしくする働きもあり、豊富な栄養成分もあるもの🤩歴史の話では・・・📕『徳川家康のみそ汁の話』江戸幕府を開いた徳川家康は、当時の平均寿命が37～38歳だった時代に、75歳まで長生きをしました。その理由は、具だくさんのみそ汁を毎日飲んでいたからだといわれているそうです。代々の将軍も健康の為に、食事にみそ汁が欠かせなかったそうです!!!!皆さんはみそ汁飲んでいますか？私もアドバイスの中でみそ汁をとりましょうはよく話します👩どんなみそ汁を飲んでいますか？ぜひシェアしあいましょう♪ちなみに、今日のみそ汁は・・・白菜・しめじ・さつもいも・油揚げで作りました✨皆さんの投稿をみて、またやりたい事を増やして、実践していきます👍

こんにちは🌞茨城・栃木を担当している岡田です🍈🍓暖かい日が続いていて過ごしやすい季節になりましたね🌸せっかく茨城に住んでいるなら！と、今年はネモフィラを見に行こうと思っています☺️🪻今回のテーマ『最近の私』👩‍🦰最近…というよりは1月に今年の抱負として、＂ウォーキングをする！＂と決めてから、比較的週1はウォーキングしております🚶‍♀️茨城は晴れ率が高く、むしろ水不足になるくらい天気がいい日が多いので、休みの日になると歩く🚶‍♀️天気が悪い日は、ショッピングモールの中を目的地までしっかり歩く。。など、少し意識してやっています🚶‍♀️体力少しは付いたのかなぁと思っています💪しかーし！1ヶ月前から、夜中に起きてしまうとなかなか寝れないという問題が発生しました💦途中で起きてとりあえずトイレ🚽携帯は見ないようにするんだけど1時間くらい寝れない。なんだか爪の間がむず痒い…リラマインドを飲んでみたら少し寝れる😴（#あくまで個人の感想です）でも朝辛い🥱そんな時にオンラインフォローを受けました📝オンラインのヘルスコーチャー達は、大先輩ということもあり、本当に知識が豊富でいつも勉強になっています！✨「ストレッチやってますよねー？」…ハッ😱やってない💦石黒先生から教えてもらった肩回しもしていない💦ヘルスコーチャーだからやっていそうと思われる事も、やはり人なので忘れてしまいます😔そんな時こそ！オンラインフォローは、次に進むステップだなと感じています☺️サプリを飲んでいる方も飲んでいない方も、どんなご相談でもいいので、受けていただき取り組む事で、体型も色んな悩みも解決できて行くと思います🌟オンラインフォローは15分or30分。WEBでなかなかできない、お時間があまり無い方でも、これはちょっと聞いておきたい！などありましたら電話でもできます☎️どんどん活用して、素敵なミライにしていきましょう🌈写真は特に関係ありませんが、先日自衛隊の観桜会に行ってきました🌸ピンクと緑がとっても綺麗でした🌸🍃

皆さん、こんばんは🌙４月より、福岡県、広島県、高知県、愛媛県を担当するようになりましたヘルスコーチャーの浅枝（あさえだ）です宜しくお願い致します。ここからのヘルスコーチャーのひとりごとテーマは、『最近の私』です。旬な話題だと、KRiLLNext💊LuNaBeauty💊ですよね。今回、どちらも購入して、別々で飲んでみる実験してみました👍️あくまで個人の感想ですが、、、KRiLLNext今回、感じたのはとにかく便通が良い✨️一日に2〜3回出る日も✨️出過ぎてお尻がひえ～💦と、なる日があるので毎日というより、1日間隔空けて飲んだりしてます💊そして、LuNaBeauty８日に、オンライン相談の木下HCに飲み始めるタイミングの相談をして、私の生理前の『食べたくなる』を抑えたいなら生理一週間前から飲み始めてみては？のアドバイス頂き、そうしよう！と、思っていたのですが、何だか『イライラする』あ〜私の生理前って、こうなるよなぁ少し早いけど飲んでみよう！と、飲んでみたら、とにかく気持ちが穏やか、イライラしない、頭がスッキリしている感覚✨️すごく身体が楽になりました。いつもは子どもに、『あれして、これして』って言いながらイライラしちゃうのに全然なんです❗️すごーい👏✨️そして、今日は仲間HCにカウンセリングして頂きました。実は最近、左足の股関節と膝が何だか痛いんです💦と、相談。『筋骨格リスク』がある私に、タンパク質とミネラルの大切さを教えてくれました✨️なので、平飼いのゆで卵🥚、ぬちまーすをかけて頂きました🙏✨そしてKETOADK1000は毎日飲んでるけど、GRASS-FEDCOLLAGENサボりがちだったので、ちゃんと適量のみまーす🐮💦やっぱり、ヘルスコーチャーからアドバイス受けると、改めて頑張ろう💪って思えました🥰以上、『最近の私』の報告でした👍️皆さま、どんな些細なこともヘルスコーチャーに相談してみませんか？きっと、今の自分にぴったりなアドバイスをしてくれますよ👍『相談なんてないよ』という方でもOK🙆‍♀️『最近の私』🟰『近況報告』してみて下さい✨お待ちしてます🥰最後に、我が家の🐈　『最近のむぎ』サプリの定期が届いたら、必ず空箱に入ります📦