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お鍋🍲 🍴食べたもの🍴キムチ鍋🍲■□■ちょっと意識したこと■□■不足している栄養素ケイ素→えのき、木綿豆腐モリブデン→豆類(もやし、木綿豆腐)を選びました(ヘルスコーチャーからおすすめされたもの) 定番の白菜、豚肉に食物繊維が多いこんにゃくを入れて作りました 鍋の素は市販の添加物が含まれ

干しきのこの行方①🍚 🍴食べたもの🍴干しきのこたちの炊き込みご飯■□■材料■□■干しきのこ(エリンギ、黒舞茸、雪国まいたけ、えのき、味えのき、ぶなしめじ、ブナピー)、切干大根、切干人参、米、オーツ麦ごはん、コラーゲン■□■ちょっと意識したこと■□■手作りの干しきのこ、切干大根、切干人参。オーツ麦、コラーゲンを入れたこと。

🌨️恵みの雪⛄ 積雪量５cm予報が、昨夜から降った雪が、17㎝くらい積もっていました⛄今も少々降っています⛄ほっぺを赤くして朝早くから雪かきをしてくれている👦息子⛄ふかやの安室「📷️写真撮っても良い⁉️」菅原文太(息子)「いいよ😃あれ(ヘルスタウン)に載せるん⁉️顔写る⁉️」ふかやの安室「写ってもいいよ👦」菅原文太

節分の豆の完全豆乳 🍴食べたもの🍴節分の豆の完全豆乳■□■ちょっと意識したこと■□■大豆がなかったので、余っていた国産大豆の節分の豆をソイリッチで完全豆乳にしました。(写真の小袋の豆の産地は不明…)ソイリッチが働いている時から良い匂いがしていました😌香ばしくて、ほうじ茶ラテみたいで、めちゃくちゃ美味しかったです😊職場の

干しきのこ完成🍄 💡発見・チャレンジ💡干しきのこ完成しました🍄５日間、干しました☀️半分くらいの大きさになったかな。黒舞茸と雪国舞茸が混ざってしまってわからなくなりました(笑)何作ろうかなぁ🍄

茹でたまご🥚のぬか漬け 🍴食べたもの🍴 ゆでたまご🥚のぬか漬け   ■□■ちょっと意識したこと■□■ ぬかの塩気でたまごが固くなるかも？🤔で、🥚茹で加減は、半熟にしました。 簡単に作りたかったので、ぬかチューブを軽く塗った感じでも染み込むようにしました。 

ＮＭＮフェイスマスク ◎お気に入りは「ＮＭＮフェイスマスク」！ ◎どんなところがお気に入り？使い終わったら肌がパッと明るくなる。　肌のモチモチ感がアップする。顔が小さくなる。次の日のファンデーションのノリが違う。 美容液がひたひたに入っていて一日では使いきれないので、余った分は保管して次の日に使ってい

シルキー完全豆乳😍 🍴食べたもの🍴シルキーヴェール完全豆乳■□■ちょっと意識したこと■□■ソイリッチで作った北海道産　大豆の完全豆乳。乾燥しすぎてお肌カサカサなのでシルキーヴェールを混ぜて飲みました😆混ぜたらトロトロヨーグルトみたいになって美味しかった～😍久しぶりにヨーグルト食べた気分になりました😊明日はシルキーヴェー

ポカポカのすすめ こんにちは。今年も宜しくお願いします🙇 ヘルスコーチャーの脇田です。 今回のお題は「ポカポカのすすめ」知っている方もいますが、私は本当に「年中冷え知らずの体」をしています☺️人と比べると寒いと感じる感覚が小学生レベル！手が冷えてても、10分くらい歩くと勝手に暖かくなる体質です。で

手作り味噌仕込み 💡発見・チャレンジ💡家で手作り味噌仕込みました😄群馬県藤岡市の大豆群馬県高崎市　創業450年　糀屋の米麹瀬戸内海の海水100％あら塩　和の手塩圧力鍋ないので、大豆を４時間茹でました💦フードプロセッサーがないので、袋に入れて潰しましたが、豆の形がだいぶ残っている…水気があるから良くないみたいだけど、全