ヘルスコーチャーのひとりごと

皆様あけましておめでとうございます🎍本年も宜しくお願いいたします🙇‍♀️朝早くから失礼いたします🌞あと数日で、ヘルスコーチャーになり丸1年が経とうとしています☺️1年て早いですね🐍→🐴✨ お正月は、実家の新潟には帰らず今まで以上にゴロゴロしてしまい…太りました🐷1番感じたのは、混んでいるお寺へ初詣に行った時。ほぼ階段ないのに息切れしました😮‍💨反省。この間のミーティングで決めました！『週に1回は歩く🚶‍♀️‍➡️』気持ちが揺らがないようにここで宣言いたします😤 さて今回のテーマは、《ポカポカのすすめ》です🫖茨城に来て感じた事が、めちゃくちゃ風が冷たいし寒い🥶新潟の冬は半袖の上にダウンを着て雪掻きしてましたが、今は3倍くらい服着てます🧣 ポカポカ対策でしていることは、①＂エプソムソルト＂をお風呂に入れて入浴🛀②お食事だと、何でも＂生姜＂を入れる🫚冬は紅茶や味噌汁に入れること多めです！③寒さを感じる時は＂HOT FLOW＂を拝借しています💊 皆様！いろんな方法で寒い冬を一緒に乗り切りましょう✨ 写真は初詣の佐野厄除け大師に行った時のものです😄身体安全・心願成就・厄除けのお札です✨皆様の健康を祈願いたします🙏 新年明けのフォローのご予約はお早めに⭐️私もオンラインのフォロー予約取ります🎵

明けましておめでとうございます🎍今年も、М.B.M.S　ヘルスタウンをよろしくお願いいたします🐴 皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか？？前回までのテーマ、『年末年始太る問題』でしたが…結果、太りました🤣なんと3kgも💦 いつもの年末年始より確実に動いていたのに💦食べている量がいつもと違うことと、何も使わずリラックスし過ぎな脳が、エネルギーを消費しないのだな🧠と感じている今日この頃。 お陰で、仕事モードになった出勤初日に1.5kg戻りました👍️そして、2日目に0.5kg減✨あと1kgは、今週中には戻りそうな予感。  さて、本題です。ここからのヘルスコーチャーのひとりごとは寒い冬を乗り切る、『ポカポカのすすめ』皆様は、どんな寒さ対策をしていますか？ 浅枝流ポカポカは、、、 朝、起きたらカーテン全開🪟太陽の光を浴びる☀️これだけで、身体が温まるから太陽エネルギーは本当にすごい❗️ 水は、必須🚰水を飲まないと身体は正常な働きをしてくれません。（体重kg❌30ml目指しましょうね！）寒い日は特にお白湯や、温かい緑茶を飲んでいます🍵 お風呂にはエプソムソルトを入れて入浴しています♨️マグネシウム不足の方、こころリスクの『不安リスク』出ている方も、入浴時におすすめです。血流促進や、疲労回復効果が期待でき、身体がポカポカ温まります✨️それから、シャワーの最初って、冷たいお水が出ますよね？それを足にかけて、自律神経を刺激🚿その後、温かいお風呂に浸かる。これは、石黒先生に教えてもらった初心者向け。なんと、石黒先生は頭から冷水浴びちゃってます💧私には無理でした💦 その他、お気に入りのポカポカグッズはハーブパット🌿🫚※下に写真載せてます手作りしている友人から購入したもので、中には、無農薬のバーブ７種類と無農薬玄米が入っています。これをレンジで2分温めて、肩や背中、お腹、子宮〜ヒップにかけてなど、体の気になるところを温めています。じわ〜っと身体が温まるので、寒い冬には大活躍❗️（夏は冷蔵庫で冷やして使えます）目や耳も温められて、アイピローとしても使えます👀✨️自律神経を整えるのに、私にはピッタリな温活グッズでした👍️ そして、サプリメントはなんと言っても💊HOT FLOW💊個人的な体感ですが、足がつらなくなったので、巡りが良くなったのだと感じています✨️✨️そして、💊SHiLA-Fit💊ウォーキングや、『１回だけスクワット　』習慣化出来たのは、SHiLA-Fitのお陰だと感じてます。私のやる気スイッチを押してくれたからサプリだから。からだの『筋骨格リスク』出ている私には運動を習慣づけられたのは本当に将来的にも大切。肩回しなどのストレッチをすることで上半身もポカポカに🙆‍♀️  まだまだ書きたいことたくさんあるけど、長文になりすぎるので今回はここまで🙏 これから、全国のヘルスコーチャーが食や運動、その他たくさん皆様の参考になるポカポカのすすめを投稿してくれるので、楽しみにしていて下さいね🙌 それでは、おやすみなさい😴  

深夜にこんばんは！ ヘルスコーチャーの山月です。 5日のM.B.M.Sセミナー楽しかったですね♪ お店でTVに繋いでお客様と社員さんと見て、セミナーの後盛り上がりました！ 今日から仕事始めで久しぶりに空腹を感じました✌🏻 “生活を整える” なるほど💡となりました そして、何故こんな時間に投稿したかというと、、今週の“Dr.STOP🙅”を視聴しましたか？ 今週のDr.STOP🙅面白い‼︎最近チラホラ投稿にもあがっている “マグネシウム” についての話し。 マグネシウム私、今、絶対ないじゃん！ってなりました💦 マグネットシウムは外から摂れるんです。じゃあ、どうやって摂ったら良い？？ って1番肝心な“さぁ、これから‼︎”と言う所で今週は終わってしまってしまいました😫 編集者さん編集が上手い‼︎笑 来週も月曜日に視聴します 先生の「今年こそは健康元年」という言葉のチョイスが胸に刺さります♡ 皆さん、正月お疲れをそのままにするのは“Dr.STOP🙅”ですよ。 是非、チェックしてみて下さい！https://youtu.be/Ng1tY2qfFcc?si=XfmPNBZlTarfD1ru 

あけましておめでとうございます🌅今年もどうぞヘルスタウンをよろしくお願いします！  そして皆様が健康で幸せに過ごせますように…✨ お正月休みの最終日。このテーマの最後の投稿です！ 年末年始意識したこと・水を飲む・夜更かしせず寝る！(遅くまで起きてたらダラダラなにか食べてしまうので阻止！)・朝7時には起きる！(活動時間を増やす！夜にしっかり寝れるように) わたしはこのお正月休みの体重は+1.7㎏増でした…😅 毎年3㎏増えてしまってたのでよく食べてた割にはマシか〜と思いつつ…でも増えた分はもどしたい！！！ そこで！今日から始めました！蒸籠生活〜✨ ピーマンの肉詰め🫑ブロッコリー🥦ゆでたまご🥚さつまいも🍠 肉詰めの火の通りが気になって少し長めに蒸したらブロッコリー🥦が蒸されすぎた🤣ひょろひょろに〜😅 今年の目標は蒸籠を使いこなすことだな…笑 明日からお仕事です！休みの終わりってちょっぴりブルーな気持ちになりがちですが…元気に頑張っていきましょー♡ あ！！今年もこっそりヘルスタウンのロゴが変わっていたのお気づきでしたか🥰？馬好きなので嬉しいです🥰 では！おやすみなさい🌙 

こんにちは。中日本第1ブロックとオンラインの担当している脇田です。 あっという間に2025年が終わり、2026年がはじまりました！ 年末からお正月にかけて、怒涛に外食になります💦私の対策は、、 ①揚げ物は選ばない、野菜、汁物から食べる②体を温め過ぎない（ちょっと肌寒いくらいで過ごす事で燃焼を増やしてます）③毎日体重計に乗って、増えたら３日間の間に調整をして戻す（朝にバターコーヒーを飲んで、16時間の空腹を作る）④サプリはECグリーン、ホットフロー、シラフィット、フィトパワーは欠かさず飲むか、場面に応じて倍量飲む  毎年の私の年末の目標は「増やさない事」過去に、年末年始の１週間弱で約７㌔太った黒歴史が💦💦その時にM.B.M.Sのカウンセリングがあれば良かったなぁーと思います😅 体型と同じで健康も管理されるのが1番だなと感じていますw 生活習慣が崩れると、どうしてもそのまま続いてしまいがち💦皆様もカウンセリングの予約して頂き、早めに元の生活に戻して下さいね！  ⬇️初めてのカウンセリングご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/axModn ⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa 

🎍年末年始対策🗻 オンライン新規窓口ヘルスコーチャーの山﨑です 明けまして　おめでとうございます皆さま　本年もどうぞよろしくお願いいたします 実はヘルスコーチャーになるまでは、年末年始本当怖かったです💦1日1キロ増えるイメージ笑 わたしの現在の対策は！！ “食べたら歩く！動く！“ これです！日頃オンラインの対応ですと、なかなか歩数がいかない現実です。だからこそ、食事の量には気をつけておりました。でもお正月は…やはり食べてしまいます。食べたら動く！昨日もなんと 2026年最初のお買い物もしました。昨日は海沿いの景色を楽しみながら、海風(ミネラル？)と太陽(ビタミンDを作る)を浴びながらしっかり歩きました。 富士山、江ノ島が見える大好きな場所です。しっかりリフレッシュしながら、歩きました。 今年は運動がさらにプラスできるよう、頑張ります。 健康なうちに、さらに健康を目指していきたいです🤩サプリも活用して健康貯金♡ 2026年皆さまはどんな自分を手に入れないですか。またどんな未来を描いてますか。健康で楽しい2026年を一緒にすごしましょう。 ⭐︎山﨑無農薬プランター栽培⭐︎年末に茎ブロッコリー🥦収穫あとはじゃがいもも育っております。  1月5日よりオンラインもスタートさせたいただきます。 是非まずはカウンセリングを受けて目標も一緒に決めていきませんか。 是非ご予約お待ちしております。  ⬇️初めてのカウンセリングご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/axModn ⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa  

2026明けましておめでとう御座います✨ オンライン相談担当ヘルスコーチャーの木下です 年末年始は実家に帰省してデジタルデトックス中でした⛰️（この5Gの時代に田舎すぎてスマホの電波が入らないんです😅） 自宅へ戻り、皆さまの年末年始の様子をヘルスタウンで拝見してました🥰 私は死ぬ時に最後に食べたいのはお母さんのご飯（無理なんですがねw）と言うくらい、とにお母さんの作った料理が大好きなので年末年始は沢山食べまたした♡♡妹と永遠に食べれるね🍚と言いながら栄養を蓄えました💪 まだお正月ですが今朝は胃腸を休めようとサプリと実家で育った🥦ブロッコリーを大量に食べたところです😂  オンライン相談は1月5日からです今年も皆さまとM.B.M.Sを通じて色々なお話ができることを楽しみにしています🌟本年もよろしくおねがいします🐴    

明けましておめでとうございます。 皆さんは、どのような年末年始をお過ごしでしょうか？ 一人で静かに過ごす方、海外でアクティブに過ごす方、過ごし方は多様化していますが、我が家は今年も「これぞ日本のお正月」という時間を過ごしています。お餅つきをして、年越し蕎麦を食べて、新年は初詣へ行ってからお雑煮を囲む。 そんな日本のお正月の風景、毎年のことながら今年も本当に賑やかです！ 私の息子が3人、そして兄のところも息子が3人。成人した男たちが6人も揃い、そこにお酒が入るわけですから、かなりの盛り上がりです。美味しいごちそうを囲んで、トランプをしたり、紅白を見てはつまらないことで笑い転げたり……。 何より嬉しいのは、高齢の母が元気に、みんなと同じものを「美味しい、美味しい」と食べてくれていること。とても和やかです。 でも、そんな賑やかな食卓を見ながら、ふと思い出したのは10年前のことです。 ちょうどその頃、父の癌が分かり、闘病が始まりました。 あのお正月、私たちは家族みんなで病院へお見舞いに行っていました。恒例のお餅つきはしたけれど、皆暗い気持ちで、心から笑うことはできませんでした。 「誰かが病気になると、家族全体の風景がガラリと変わってしまう」 そのことを、私は身をもって知りました。未病であっても、もし家族の誰かが健康を損ねて、みんなで美味しいものを食べられなくなったら、心から楽しめません。 そう思うと、今目の前にあるこの「当たり前の幸せ」が、実はどれほど尊く、有難いものなのかを感じます。 今の幸せを、一日でも長く続けたい。大切な家族には、ずっと元気で笑っていてほしい。 そのために私にできることは、もっと勉強して、家族や周りの方々の健康をサポートしていくことだと思っています。 私が大切にしている「ヘルスコーチャー」という仕事は、単に知識を伝えるだけではありません。 病院に行くのはみんな好きじゃないし、その一歩手前で、気軽に相談できる存在。 生活習慣や食事の偏りを一緒に見直して、一緒に考えてくれる存在。 食生活やライフスタイルから、今の自分に本当に合ったサプリメントを提案してくれる存在。 不安な時に、優しく心に寄り添い、話を聞いてくれる存在。  世の中にはたくさんの健康情報があふれていますが、何が自分に合うのかを見極めるのは難しいものです。だからこそ、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスを大切にしたいと考えています。 2026年も、皆さんと、皆さんの大切なご家族が、笑顔で美味しいものを囲める一年になりますように！ 今年も、皆さんの健康のそばに全力で寄り添わせていただきます。 ヘルスコーチャーの皆さんよろしくね！ 本年もどうぞよろしくお願いいたします！ ちょっと食べすぎの方は、オンライン相談で年末年始をリセットしましょう。１月５日より営業しています。https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa  お店にご来店の方は１月５日１５：３０～１５：５５『年末年始リセットセミナー』行いますのでご参加ください。 

あけましておめでとうございます🎍オンライン相談を担当しています、中野です。1月1日にこのブログをお届けできること、そして、こうして新年最初の日に読んでもらえて、嬉しいです♡ 『年末年始対策』ですが、今日は食べていい日🤭おせちもお雑煮も、お正月はイベントだから我慢しません笑 意識するのは、これだけ。水をしっかり飲むこと。食事の内容や時間は気にしない。でも水だけは欠かさない。そして、お正月が落ち着いたらリセット💪空腹時間を作って、朝はバターコーヒー、いつもの食事リズムに戻すだけ。リセットで心がけているのは早く戻そうとしないこと。減らすより、整える😊ひとりで頑張る場所じゃなくて、気づいたことをシェアしたり、笑ったり、安心したりできる場所として、今年もみんなで、楽しく盛り上がるコミュニティサイトにしていけたら嬉しいです♡ 2026年初日の出🌅今年もよろしくお願いします😊🎍 

皆様いかがお過ごしでしょうか。オンラインフォロー担当の安藤です。 新しい1年始まるのってワクワクします🥳 かく言う私も以前は必ず3〜5キロ増えてました😂特別な日だからカロリーゼロ(サンドイッチマン伊達風) ヘルスコーチャーになってからは1〜2キロくらいに留まっています🙌 私なりの対策は、分析🧐※安藤個人的見解含む。参考程度にお楽しみくださいm(_ _)m長文注意です 何故体重が増えるのか🤔①友人や親戚の集まりで外食が増える。②お餅食べ放題③動かない④夜更かしバンザイ🙌⑤特別感をいいことに、普段買わないちょっと豪華なお菓子で常にお茶タイム☕️ 分析したら、次は行動🧐 ①久しぶりに集まる会なので、目一杯楽しむ為に、当日と翌日は内臓を休ませる時間を作ります。⚠️内臓を休ませる＝絶食 ではないです🙅‍♀️飢餓状態になると、体内は生きることに必死になるため余計食べすぎてしまう。胃腸に負担をかける為、労わるものを温かい飲み物とタンパク質。お味噌に木綿豆腐、白湯、少量のお粥。コーヒーはカフェインが強いので控える。コラーゲン必須✌️ ②お餅。本当に注意⚠️諸説ありですが、切り餅1個でお茶碗1杯分の米と同じ質量と言われています。なぜお餅だと3個ペロリ出来ちゃうのだろう😂1日1個にして、きな粉か海苔巻きかお雑煮。おせちは、今思えば体に良いものしかないのでお餅でお腹いっぱいにしている場合ではない笑。 ③運動はしないです笑そのかわり、家の中でもトイレに行くついでに肩回し、首回し、アキレス腱伸ばし。テレビ見てる時に、小顔のツボ押す、消化助けるツボ押す、眼精疲労のツボ押す、膝裏押す、鎖骨さする、長座体前屈する初詣はお腹に力入れて発熱させる(風邪の熱ではないです) ④特番って面白いですよね笑見る時は見る。寝る時は寝る。睡眠がダイエットを制すをモットーに。※個人の見解 ⑤親戚の集まりだと『これ食べぇ〜。』の手厚いおもてなしがエンドレス。断りにくいし断っても出てくる😂ので、自らお菓子を調達しないようにしました。 楽しむ時は楽しむ。あとで後悔しないように抑える時は抑える。胃袋のキャパを超える日が続けば続くほど、体内も勘違いしてしまう。休み明けにいつも通りの食事量にしても、まだ足りないよ？と信号🚥を出して食べ過ぎ続行😭減らないループ😭 メリハリをつけるようにしたら、増え幅も少なくなり増えた分はすぐ戻るようになりました🙌LiSAに書いてあることを継続しつつ、上記のことも意識して、常に分析🧐何故、これが食べたいかもし、食べたらどこでフォローしようか年明けはどこを強化しようか。など厳しいことを課すと、すぐやーめた😇となるので分析大事にしてます笑。 皆様も楽しくお過ごしになったあとのメンテナンスとしてオンラインフォローで、ご自身に合った対策を一緒に見つけていきましょう⬇️オンライン相談ご予約はこちら⬇️https://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa

ヘルスタウンの皆様いつも訪れていただきありがとうございます😃 年末押し迫って来ましたがいかがお過ごしでしょうか？ クリスマス🤶🎄、忘年会も終わりお正月🎍を迎えるにあたり今もうちょっと太った🤏、むくみがある、お腹が出て来ちゃってどうしよう😨と思っていませんか？ 私は昨日、群馬に帰省して友達とランチ🍽️、友達のお家🏠にお泊まり、家族で新年会、孫とお出かけなど、食べる機会がとっても増え、楽しく過ごす事が多い分、体重が増えてしまいます  ⭐️EC GREENsいつもと同じ量をプラスして朝と夜飲む　1日2回飲んでデトックスしちゃえー ⭐️水もいつもより多く飲む　2.5リットルトイレに行く回数増やす(これ大事) ⭐️それやって次の日スッキリ目覚める妄想をする ⭐️ちょこちょこ動く散歩、初詣で神社⛩️の周りを歩く神社はしごをする  イオンへ行って端から端歩く ⭐️孫たちと遊んで体力使う ⭐️昼間から日帰り温泉♨️行って汗💦をかく ⭐️楽しむ時は楽しんで→日常に戻す ⭐️外食の後はシラフィット追加して飲む糖代謝、脂質代謝が上がるような妄想をする これを見た全ての方が年末年始幸せ😀に過ごして、日常に戻った際には体重が元に戻りますように✨✨ 良いお年をおむかえください😊       

ヘルスタウンの皆様、今年も沢山の投稿ありがとうございました😊 毎年、私は年末年始必ず体重＋3kg！増えます😊11月〜2月まで家族のお誕生日🎂が続き😅そして間にお正月🎍…太らない訳がないですよねなのでお正月を迎える前にプチダイエットを試みております以前は食べないダイエットをしてましたがM.B.M.Sに出会ってからは食べる中身を考えてのプチダイエット最近は小腹が空いたらぬか漬けをポリポリしてます😆最近はカブのぬか漬けがお気に入りです 先日、どーしてもどーしても、ハンバーガー🍔食べたいと長女が言うので付き合いましたが少しでも質がいい物をと阿蘇のあか牛のお肉を100%使用、バンズはフォカッチャを選びホットドッグのソーセージと燻製ベーコンは手作りというお店を見つけ食べてきましたそして、この日はECとDVを朝と夜に多めに飲みました あとは自宅の年末大掃除で沢山体を動かそうと思います早速、今朝短時間でしたがお家の周りを散歩してきました 年明けは早々にカウンセリングフォローを受けてまた、プチダイエットしたいと思ってます😊皆様にも年明けすぐのカウンセリングフォローをお勧めします

皆様いつもありがとうございます。 大分、宮崎、鹿児島、熊本を担当させて頂いている山月です。 今日は毎年恒例みんなで“お餅つき”です今年は蒸し器に煙突がついてパワーアップしてましたさて、今回のテーマ『年末年始太る問題』について 夏に比べて太りやすい冬 毎年、冬太りに拍車をかけるのが、“クリスマスからの年末年始🐷” 食べてはゴロゴロ食べてはゴロゴロしてしまう年末年始胃の中が空になる余裕なし笑 去年からの対策としては暇だと食べちゃうので私はお出かけをします。 長期休みを利用して、県外へ遊びに行きます‼︎初詣もなるべく遠くの神社に参拝へ😆 なるべく歩く🚶‍♀️現地でももちろん食べますけど笑 しかし、通年に比べると体重の増加は減りました。 因みに2025年の年始は意識してたので1キロも増えませんでした✌🏻 今回も増えない様に意識します。 住民の方達は何か工夫してる事はありますか？ あれば教えて下さい☺️

兵庫、大阪、岡山、和歌山の担当をさせていただいてますヘルスコーチャーの寺本です😊 年末年始の対策についてですが、 わたし食いしん坊ですので、年末年始は‥ 食べます！！笑 多少の罪悪感を消す為にクリスマスや誕生日は自分でケーキを作ったりするのですが、、今年は作る時間がありませんでした😅  ですが、今年はシラフィットという強い味方もいるので、食べる前にも飲んで、年末年始は自分の身体で実験しようと思っています♪  ⚫︎野菜やたんぱく質から摂ること⚫︎水は2ℓは飲む⚫︎小麦は極力控える などは普段も気をつけているのですが、9月頃に2.3キロ増えてしまったんです。。年末年始でもないのに🥲 その時にヘルスコーチャーに相談したら 「お味噌汁をお昼もプラスすること」「メインを魚を増やすこと」 を提案していただいたんです。摂るもの減らさなきゃ！と思ってたんですが、増えました😂 お味噌汁は夜は飲んでたんですが、お昼は面倒になって飲まなくなってたのですが 「味噌丸めてお湯でとくだけでいいよ」 と言ってもらって、カンターン！と思って、最初はほんとにお味噌だけ！でやりだしたら、今はヘルスタウンの皆さんの投稿を参考に、わかめと切り干し大根を入れて持って行ってます😊 魚は意識して摂るようにしてましたが、前よりお魚を週2くらい増やしました。  そしたら、2ヶ月ほどで2キロ減りました！ あと最近は、エプソムソルト入りのお風呂でしっかり温まることを意識してます♪  年末年始明けは皆さんが言われてるようにリセットするために、 16時間の空腹時間を作る ことをしようと思ってます😊  わたしは「味噌汁と魚を摂る」ことが合ってましたが、お一人お一人取り組まれてることがあるかと思いますので、ぜひお気軽にヘルスコーチャーにご相談頂けたら嬉しいです✨ 写真は誕生日の時のケーキです🎂中のスポンジは米粉とグラスフェッドバターとラカンカで作ったので茶色いです🫶🏻笑 年末年始は美味しく食べて、年明けのMBMSのカウンセリングをご活用ください♡

皆様、メリークリスマス🎄🎁 京都、滋賀、福井、石川、富山を担当している赤﨑です。 今月のテーマ『年末年始対策』 食べる事が大好きなので、忘年会🍺クリスマス🎄お正月🎍と食べる機会が多い季節、ついつい食べ過ぎてしまう。だから、以前は毎年冬に3〜5kg増えていました💦そして、なかなか減らない💦 こんな私でしたが…今は、増えても1〜1.5kgになりました。食べる量が減ったわけではないです。お友達や家族と会って食事する時は、その時間を大切にしたいし、楽しみたいから、チートデー。だから、当日意識してる事は、食事前後はしっかりお水を飲む、サプリを飲む。 次の日からは、日常に戻る。朝、バターコーヒー(ココア)昼、夜は野菜中心🍠🫜🥦🥬🥕(せいろ蒸し)具沢山の味噌汁。後は、マンション6階に住んでいるので、エレベーターを使わずに階段使ったり、チョコザップに行ってちょこっと運動。すると、2〜3日で自然と戻る…ようになりました。普段食べ過ぎた時も同じです。 ヘルスタウンに投稿して下さってるお菓子や料理を真似して、楽しく食べて健康に過ごしたいと思います。

みなさん　こんにちわ😉三重を担当してます　加藤です⛄ 今回のテーマ「年末年始対策」 12月は食べる機会が多くなる季節ですね🫕 年齢と共に増えやすくなってきたと実感すると共に動くことをして消費させていくためにも毎年年末は家の断捨離と掃除をして動いて消費させています😸 体重を毎日チェック増えていたら次の日は食べる物を変えて調整したりしてます🌛 日常生活の中で毎日続けられること肩甲骨を動かすストレッチをしてます。 お風呂に入る前にホットフロー飲んでエプソムソルトいれてからは良く眠れるようになりました。 毎日やってることにプラスで動くことをして乗り切って年始を迎えたいと思います。 年始のはじまりには🐴是非皆様カウンセリングを受けて下さい💗 

みなさん こんにちは！ さて、間もなく年末年始がやってきますね〜日本人が1年の中で1番太りやすい時期が〈クリスマス〜年末年始にかけて〉だそうです💦 私は昨年の年末年始は、実家を行き来してのんびり過ごしました。実家に帰ると食べ物が次から次へと出てきて、、、食べて動かず〜食べて動かず〜の日々を過ごしていたら、、太りました🫣 「食べ過ぎ×運動不足」は太る一直線！だと身をもって実感😅 今年はシラフィットという相棒がいるので、昨年よりは太らないぞ！と意気込みはしていますが… 笑 そして、今のうちにダイエット貯金を作っておこうと、先月から始めたのが①“湯船で自転車こぎ運動！”＆石黒先生に教わった肩甲骨回し！1日20回程結構楽しくて続いています②お風呂にはエプソムソルト入れてます✌️③寝る時に腹巻きをして睡眠の質向上🌙です！ 他に日ごろ意識しているのは、 食べ過ぎたら翌日は調整する！食事・空腹時は糖質(甘いものや炭水化物)は1番に入れず後から！ これで乗り切れるか・・・！？今年の私はいかに・・🍀  年始1回目のカウンセリングはお早めがおすすめです。ヘルスコーチャーと一緒に乗り越えていきましょう🌟  

中日本第2ブロック愛知の名古屋の中心以外を担当しております平尾です 今日は冬至1年で昼間が1番短い日  新たなるスタートの日ともいわれています❗️カボチャを食べたりゆずのお風呂にはいりますか？ 今回のテーマは　『年末年始の対策』 忘年会→1度ではないので、何度忘れたら気が済むのか🤪 クリスマス→美味しいものをいただく口実♥️ 年末年始→年に一度だしと自分に甘くなる💦ひたすら、美味しい物を沢山食べたい🩷正月明けに自己嫌悪😱 わかっているんですけどね… 今年気をつける事 🔵お水は毎日2L飲む 🟢野菜ファースト🥦 連休あけは🟠16時間の空腹を作り大きくなった胃袋と体内をリセット期間を設ける 皆様はなにを気をつけますか？ 体重増えないように出来るのがBESTかもしれませんがその後のリカバリーが大切だと思います😊 その為、年始早めにフォロー受けましょう🙋‍♀️もう、ご予約はおすみですか？ 皆様のご予約おまちしております💕ご予約はこちらhttps://meet.virtualstore.jp/reservation/s/REolXa 毎年1月は1年で1番糖化年齢高いんです💦早く戻せるように私も頑張ります💪 

ヘルスコーチャーの松原です🌸今回のテーマは『年末年始対策』ということで…ヘルスコーチャーになる前は、大晦日に近くのメガドンキでチョコレート系のお菓子をファミリーパックサイズで買い溜めし、4日間で全て食べ切ることに全力を注いでいたので、休み明けは必ず3〜4キロ増えていました😂そして、そのあとはほぼ食べないダイエットで元に戻すという無茶なダイエットの繰り返し😱そのせいで筋肉が減ってしまい、どんどん体重が落ちなくなっていきました😢 ヘルスコーチャーになってから気をつけていることは、①食べないではなく、食べるものを変える！→間食にパンやチョコレートをよく食べていましたが、今はお腹が空いても揚げ物や小麦系、チョコレートは控えて、お米とおかずを食べるように意識しています🍚②お酒を飲んだら、水素水を飲む！→普段から毎日2Lは必ず飲んでいますが、お酒を飲む日は最低でも同量のお水を一緒に飲むようにしています。あとは、甘いお酒は絶対に飲まないようにしています！ハイボールやワインが多いです🍷③朝食をバターコーヒーに変える！→16時間の空腹時間を作ろうと思ったら、朝ご飯を変えることが1番簡単に出来ると思ったのでバターコーヒーにしています☕️良質な油脂のおかげで、代謝が下がることなく痩せることが出来てハッピーです🤩④食べる順番、噛む回数を意識する！→メインディッシュからではなく、サラダや汁物から口にするようにしています🥗1口30回以上噛む事も意識しているので、自然とお腹がいっぱいになるようになりました。 これで、今年の2月から6キロ減りました🙌年末年始は豪華なメニューを食べがちですが、今回は天ぷらよりもすき焼きやお寿司にしようかな🍣と考えているので前よりも怖くないです🤩サプリメントはケト・ECグリーン・シラフィットを飲んでいます。このサプリ達も私の身体には絶対に欠かせません‼️ 皆様も私達と一緒に年末年始対策をして、年明けのアフターで担当者さんと担当ヘルスコーチャーに褒めてもらってください✨2026年初カウンセリングのご予約も、お待ちしております😍

寒い日が続いておりますが、皆さまお元気でお過ごしですか？  迫ってきた「年末年始太る問題」毎年、実家に行くと次から次へと食べ物が出てきて、お腹が空くヒマがないww  私の対策は... 食べ過ぎよりも飲水不足に気をつける！ いつもより食べる分、いつもより水をたくさん飲んで便秘にならないように心がけてます。  実家にもMineral RiCHがついたので、今年は水素水をたっぷり飲みます。  そして、先日参加した「Beauty & Healthセミナー」で小川博士のお話を聞いて、今年は〝EC GREENsの倍飲み〟も試してみようと思います。  

こんにちは新潟を担当しているヘルスコーチャーの藤田です🙇‍♀️ 今回のテーマは　年末年始太る問題です。 藤田家では、11月から毎月、ご馳走🍖パーティー🎉がスタートします。11月息子の誕生日🎂12月クリスマス🎄&年末のご馳走1月正月&主人の誕生日🎂2月バレンタイン💘3月雛祭り🎎&娘の誕生日🎂 なので‼️年末年始対策はすでにスタートしていないと大変💦 今までは誕生日パーティーが始まり、年末年始のお休みで１日１kg増量＝5kgは増えていました😰戻せないまま毎月パーティー🎉なので、春にコート脱ぐのが恥ずかしいという暮らしをしていました💦 3年前から元旦マラソンに出るようになり、元旦に早起き🌅🏃‍♀️と、元旦までは良いのですが、三が日を休むとやはり3kg増量💦 私の対策！❶野菜から食べるベジファースト🥦みなさんご存知の方多いですね✨実践されてる方たくさんいらっしゃいました✨❷ゆっくり食べる大家族で、早く食べないと無くなっちゃう💦っていつも焦ってました😅❸ECGREENs、DailyVEC、SHiLA-Fit、HOTFLOW朝☀️と夜🌙に飲むオンラインカウンセリングで、私に合う飲み方アドバイスもらいました👌 みなさんも、ヘルスコーチャーか、オンライン相談して、自分に合った作戦立てていきましょう👍 そして、楽しいクリスマス🎄とお正月🎍を迎えましょう😆👍

皆さまおはようございます。今年も残り僅かとなりカウントダウンが始まりました。12月は師走というだけあってなんだか気持ちがアワアワしちゃいます💦 今回のテーマ【年末年始太る問題】について🎄が近づく前から今年はどこの🍰🍗を頼むか？🎍が近づく前から今年はどこのオードブルや🍣を頼むか？例年、年末年始は🍺🍷🍶でコタツでまったり箱根駅伝みてからその流れでTVみて過ごす感じに1年のスタートを過ごしていました。そして毎年お正月明けに体重を測って後悔😢の数年間。毎年、食べ過ぎない・飲み過ぎない・ダラダラ過ごさないと決意してるのに。今年は🎄🎅🍰は1人なのでありません。年末のオードブルはカラダに優しいオードブルを見つけたので家族と美味しくいただく予定🎶 年末年始に太らないためのポイントをAIに聞いたら3つ教えてもらいました。①食べる前に温かい汁物orお茶を飲む→胃が落ち着いて暴食防止②お餅は1日2個まで→雑煮、醤油＋海苔なら満足感UPで低カロリー③掃除で体を動かす→大掃除は最高の運動、初詣は少し遠回りして歩数稼ぎこれならできそうな気がしています。新潟に帰ってきたら⛄雪かきもせざるを得ないかもしれません。ミネラルリッチでこまめに水を飲み、入浴後はNMNフェイスマスクを貼り💊はECGREENs・DailyVEC・ SHiLA-Fit ・RelaMindは少し多めに飲もうと思います。 皆さまの年末年始対策はいかがですか？年明け最初のアフターで採寸する日は決まっていると思います。カラダの中の採寸（LiSA)をする日は決まっていますか？✨2026年初カウンセリングのご予約もお待ちしています✨   

皆さまこんばんは💫群馬を中心に担当しております。ヘルスコーチャーの角間です♡ 今回は『年末年始太る問題』についてです。 年末年始はお休みが増えて食生活や生活習慣が乱れやすくなりがちですよね？特に外食などの機会が増える時期ですので皆さまは何か対策されていますでしょうか？ 私は1度リズムが乱れると💦取り戻すのが大変なので🙃笑なるべくリズムを崩さないように笑ここ2年くらいはクリスマス🎄もケーキ等は食べていなく🍰通常通りの食事をしています😆ただ今年は孫が来ているので👦グルテン、乳製品、砂糖、油、不使用のケーキを手作りしようかなーと思っています🍰✨（グルテン等は普段から取らないようにしているので） とはいえ毎年恒例の忘年会や新年会はございますのでその時はとにかくゆっくり食べて（フードファイター並に食べられるので食べ過ぎ防止）😆そして普段から食べないものはそういう場でも食べないようにします。（太るだけでなく体調も崩すので💦） そして今年はサプリメントにお世話になろうと思っています💊✨これで安心かな？😊食べ過ぎたらシラフィット＆ECグリーンを倍のみしようと思っています😆 MBMSに出会えて本当に良かった✨ヘルスコーチャーから食事や生活習慣のアドバイスをしていただき🥗サプリメントとの併用で常に70代だった糖化年齢も💦30歳くらいさがり✨毎日元氣に過ごせるようになりました♪ 皆さまも年末年始元氣に過ごされるためにもぜひカウンセリング受けてご自身に合った対策をとられてくださいね😊 そして今月の5のつく日のセミナーは年末年始対策になっておりますのでそちらのご参加もお待ちしております♪ 写真は孫の誕生日の時に孫からのリクエストで手作りしたグルテン、乳製品、砂糖、油不使用のモンブランタルトです♡クリスマスは何を作ろうか考え中です🍰🎄 皆さまも年末年始の計画や対策など教えてくださいね♪それでは体調万全に楽しい年末年始をお過ごしください😊 #あくまで個人の感想です。

ヘルスコーチャーの森🌳です。 今回のテーマ『年末年始太る問題…』私の誕生日🎂は、なんと12月24日😂クリスマスイブ🎄 太るだろ笑私は、めちゃくちゃ飲む子だったので、年末年始は、必ず5キロは、やらかしていました🤣20代、30代前半までは、勝手に戻っていましたが、だんだん戻らなくなり…の結果でした😅  ヘルスコーチャーになってから❶食べる物の選択を変える例えば、揚げ物控えて、刺身、カルパッチョとか、ローストビーフなどなど。❷飲んだら、沢山の水炭酸水を飲む2ℓ以上❸2-3日プチ断食　朝昼バター紅茶にする  最近やっているのはエプソンソルトのお風呂入る前にHOT飲んで、肩甲骨ストレッチをやるめちゃくちゃ汗💦をかけます‼️  あと先日首都圏限定でユーグレナの小川博士🎓のセミナーで沢山ECの原料クロレラ、ユーグレナのお話、有害金属やデトックスのお話を聞いてきました✨その時に、この年末年始の食べ過ぎた時は、ECを夜に飲むと良いと聞きました‼️デトックスをより助けてくれるとの事‼️ そしていつもより多く飲む❗️  これも取り入れて今年は乗り切ろうと思います👍  

昨日、新宿にてユーグレナ社の小川太郎氏をお迎えし首都圏限定セミナーを開催しました✨️ユーグレナ社はECグリーンに携わっています。小川さんはバイオサイエンス博士つまり『植物の博士』です😊ECグリーンのご愛飲者様は非常に多く、人気の💊サプリです。質問コーナーでは日頃、直接聞けるチャンスがないこともありたくさん質問があり皆さんの関心の高さがうかがえました。有意義な時間をみなさまと過ごすことができました。私も話を聴きながら新潟に住んでいる家族の食生活が心配になりました。以前のようにほぼ惣菜、インスタント食品でカラダはできているのでは？とひしひしと感じ焦っています💦家族用にECグリーンを置いてきましたが私がいないと飲んでいない様子。毎日『今日はECグリーン飲んだ？』の確認をしようと思います。  ～～首都圏の皆さま～～次回のセミナーもECグリーン編です2026年1月24日(土)  11:00～12:30（受付10:50～）新宿エルタワービル14階定員になり次第締め切りとさせていただきます。お申込方法については各担当のヘルスコーチャーまでお願いいたします。